İNCELEME: “Stres direnci. Her durumda nasıl sakin ve verimli kalınır”, Sharon Melnik

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Stres kötüdür. Ya da değil? Stresten kaçınmak mı, onunla başa çıkmak mı yoksa ustaca yönetmek mi daha iyidir? Bunu ve çok daha fazlasını Sharon Miller'ın "Stres Direnci" kitabının incelemesinde öğreneceksiniz.

Stres benim acı noktam

Kendiniz için yargıç:

• genç baba
• Çalışkan
• Mükemmeliyetçi
• Huzursuz ve sinirli insan
• Sürekli finans eksikliği yaşıyorum
• Rusya'da yaşıyorum))

Ah, bu kitap doğru ellere düştü! İz bırakmadan kendimi strese verirdim. Artan baskı, baş ağrısı, bitmeyen sızlanma … Sadece kaçmak, saklanmak, annemin göğüslerine düşmek istedim - acınası bir manzara. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, hayatım boyunca her türlü yorucu faaliyetten kaçındım. Hazır çözümler seçtim. Mütevazı davrandı. Stresin ne olduğunu, nereden geldiğini anlamadım. Benim için kesinlikle olumsuz bir fenomendi. Strese farklı bakmamı sağlayan ilk kitap, Ivan Kirillov'un "Stres Sörfü" kitabıdır. Kitabı beğendim ve incelememde 7/10 puan aldım. Kirillov'a göre bir ay boyunca stresli durumları bilinçli olarak takip ettim ve onlarla savaştım. Strese karşı tutumum tamamen değişti. Çaresizce olumsuzdan güvenle olumluya:

• Stres büyümenin önemli bir bileşenidir
• Stres, beni daha güçlü yapan kendimin bir sınavıdır. Bir dahaki sefere stresle daha kolay başa çıkacağım
• Stres - hayatımı sarsıyor ve durgunlaşmama izin vermiyor
• Stresten kaçınmak, bir dahaki sefere stresi daha da güçlendirecektir.

Daha önce stresten kaçındıysam, şimdi bunun için çabalıyorum. Bu fikirler genel olarak beni ciddi şekilde "dürttü". Örneğin, 2014'ü kendim için "Konfor bölgesinin dışında bir yıl" ilan etmem ve Tayland'a kış için vahşi bir el sallamam için beni iten onlardı. Yine de "kötü stresi" hayatımdan tamamen çıkaramadım. Bu nedenle, Mann, Ivanov ve Ferber Yayınevi'nin Sharon Melnik'in yeni kitabı “Stres Resilience”ı gözden geçirme teklifini memnuniyetle yanıtladım.

kitabı uzun uzun okudum

Hayır, düşündüğün gibi değil. Kitap okumak kolaydır. Sadece metnin her paragrafı beni durmaya, okuyucuyu ertelemeye ve hatırlamaya, hatırlamaya, hatırlamaya zorladı. Hayatımdaki çeşitli olayları düşündüm: meslektaşlarımla çatışmalar, küçük ev içi sıkıntılar, iş yerinde tıkanmalar. Ve en önemli şey benim onlara tepkim. Yani, işte kitabın konusu:

• Çok fazla stres
• fobiler
• Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmemek
• kendinden şüphe etmek
• Öfke kontrolü
• ilişki stresi
• Ve daha fazlası!

Kitap formatı

Sharon Melnik pratik yapan bir psikolog ve bu GÖRÜNÜR. Kitabın davayla ilgili olduğu ortaya çıktı. Yaygın stres kaynaklarını inceler. Her şey mini hikaye formatında. Her bölüm alıştırmalarla sona ermektedir. Ayrıca çeşitli testler var. Bu harika. Uygulamalı kitaplar böyle yazılmalıdır. Genel olarak, uzun zamandır özel tavsiyelerle dolu böyle bir kitap görmemiştim. Herhangi bir kitapta %90'ının çöp olduğu ve kalan %10'luk kısım nedeniyle de okumak zorunda olduğunuz gerçeğine şimdiden alışmaya başlıyorsunuz. Burada her şey farklı. Kitabın içi ve dışı yararlıdır. Bu incelemede kitabın değerli düşüncelerini yazmaya çalışmadım bile. Aptalca hepsini yeniden yazmamız gerekecek.

İnanılmaz bir tesadüf mü?

Kitaptaki Sharon, yalnızca en iyi kitapların derecelendirme listemde maksimum puanı alan yazarlara atıfta bulunur:

• Stephen Covey tarafından "7 beceri"
• Mihaya Csikszentmihalyi tarafından "Akış"
• David Allen tarafından "GTD"
• Keith Ferrazi'nin "Asla Yalnız Yemeyin".

Onlarca konusunda genellikle çok cimri olduğumu düşünürsek, bu tek kelimeyle harika. Görünüşe göre o benim gibi düşünen biri mi?))

Özet

Okumak: mutlaka. Herkes. Seviye: 10/10 Benden en yüksek notları alan sadece okuyup bir kenara koyduğum iyi kitaplar değil. Ve hayatımı değiştirmeme neden olan kitaplar, planlayıcıma bazı belirli adımları yazmamı sağlıyor, vb. Stres Dayanıklılığı kesinlikle hayatımı değiştirecek. Zaten İKİNCİ kez okumayı planladım. Kendim ve strese karşı tavrım üzerinde çalışmak için bir "savaş hile sayfası" yapacağım. Yakın gelecekte, Sharon'ın fikirlerinden ilham alan daha fazla makale burada veya blogumda görünecek. Bu arada, kitabı okumanın güçlü bir iyileştirici etkisi vardır. Son günlerde üzerime çöken iş stresinden bitkin bir şekilde kitabı okumaya başladım. Ve zaten sakin ve kendinden emin bir şekilde sona erdi. Sanki bir psikoloğun seansına katılmışım gibi)) Teşekkürler, Sharon Miller!