Her şey yanarken sakin bir şekilde nasıl çalışılır ve üretken kalınır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Konsantre olmakta zorlanıyorsanız ve bir dayanak noktasına ihtiyacınız varsa, bilim ve felsefe dünyasındaki fikirleri not alın.

1. Kontrol edilmesi imkansız olan şeylerle daha kolay ilişki kurmayı öğrenin

İş günlerinde strese neden olabilecek birçok faktör vardır. Belki de en sinir bozucu olanı, her şey için sürekli olarak yeterli zamanınızın olmadığı veya bunu iyi yönetemediğiniz hissidir.

Bir gün içindeki saat sayısını kontrol edemeyeceğimizi biliyoruz ama nedense bunu sürekli yapmaya çalışıyoruz. Her ne kadar sakin ve verimli bir çalışma için tam tersine, kontrolümüzün dışında olan şeylerin olduğu gerçeğini kabul etmeniz gerekiyor. Tıpkı zaman gibi.

Stoacılık felsefesi, bu tür şeylere karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacaktır.

Kayıtsızlık fikrine sahiptir. Özü, zihinsel olarak "kayıtsız" olarak işaretlediğiniz şeyle daha kolay ilişki kurmaya başlamanızdır. Örneğin, bir yazıcı bozulursa, kızmazsınız, ancak durumu kayıtsız olarak sınıflandırırsınız. Bu önemli bir şey değil ve fazla ilgiyi hak etmiyor.

Darius Foro, kişisel gelişim üzerine kitap ve makalelerin yazarıdır.

Tabii ki, küçük sorunlar söz konusu olduğunda başka bir şey, ciddi sağlık veya iş sorunları söz konusu olduğunda başka bir şey. Onlarla daha sakin bir şekilde başa çıkmak için başka bir stoacılık fikri kullanın - kontrolünüzde olana odaklanın. Bu, yeteneklerinizi, yaşam önceliklerinizi ve bir fark yaratmak için şu anda yapabileceklerinizi içerir.

2. Öncelik listenizi gözden geçirin

Önceliklendirme yeteneği, üretken olmanın anahtarıdır. Zorluk, zamanla değişebilmeleridir, ancak en önemliler listesinden bir görevi almak ve yapmaktan vazgeçmek çok zordur. Beynin zaten çok çaba harcadığı bir işi terk etmesi üzücü. Bu, boğulmuş maliyet tuzağı ve Zeigarnik etkisi gibi bilişsel önyargılardan kaynaklanmaktadır.

Bu nedenle, başka bir beceri geliştirmeniz gerekir - önceliklerinizi periyodik olarak yeniden değerlendirin ve artık önemi kalmayanları hariç tutun. İşte size yardımcı olacak şeyler:

• Projeler ve görevler için zaman sınırları belirleyin. Günün belirli saatlerinde, gerçekten önemli olup olmadığını, ne yaptığınızı değerlendirin.
• Bir gün veya daha uzun süre yapılmaması gerekenlerin bir listesini yazın.
• Haftada bir öncelik değerlendirmesi yapın.
• Kafanız karışırsa, takıma veya lidere fikirlerini sorun. Resmi dışarıdan görmenize yardımcı olacaklar.

3. Tükenmişliğe Karşı Koruyun

Gününüzü tek bir çapa görevi etrafında oluşturun

Sürekli ne yapacağınızı düşünüyorsanız, konsantre olmanız zor olacaktır. Bir görev seçin ve üstesinden gelin. İşiniz bittiğinde, kendi ilerlemenizin hissi motivasyonunuzu artıracak ve devam etmenize yardımcı olacaktır.

Atomic Habits'in yazarı James Clear, böyle bir vakayı gün için bir çapa olarak adlandırıyor.

Planlarım bir günde diğer görevleri tamamlamayı içeriyor olsa da, yapmam gereken bir öncelikli görevim var. Ben buna çapa görevi diyorum çünkü bütün gün devam etmemi sağlıyor. Bu öncelikli iş, onları çevrelerindeki yaşamı düzenlemeye zorlayarak eylemlere rehberlik eder.

James Temizle

Başkalarına nasıl yardım ettiğinize odaklanın

Stresli veya bunalmış olduğunuzda kendinize bunu hatırlatın. İnsanlara yardım ettiğiniz hissi, genel olarak iş ve yaşamdan memnuniyeti artırır.

İşiniz insanları doğrudan etkilemiyorsa, iş arkadaşlarınızı ve onlarla paylaştığınız değerleri düşünün. Topluluk duygusu, işinizi daha iyimser görmenize de yardımcı olabilir.

İlham almak

Tam olarak nasıl size kalmış. Ana şey, size zevk veren ve işten ayrılmanıza yardımcı olan bir şey bulmaktır. Örneğin, dışarıda olabilir, oyun oynayabilir veya en sevdiğiniz filmleri izleyebilirsiniz.

4. Zamanınızı değil, enerjinizi yönetin

Verimlilik genellikle ne kadar enerjimiz olduğuna bağlıdır, zamana değil. Ve gün boyunca enerjideki dalgalanmalar, kronotip tarafından düzenlenir - günlük biyoritmlerimiz. Ne zaman enerji dolu olduğumuzu ve ne zaman dinlenmeye ihtiyacımız olduğunu belirleyen kronotiptir. Bu nedenle, kendinizinkini tanımlamanız ve buna dayalı bir çalışma günü oluşturmanız önemlidir.

Kronotipiniz hakkında şüpheye düştüğünüzde kısa bir test yapın. Timehacking'in yazarı Daniel Pink tarafından derlenmiştir:

1. Ertesi gün belli bir saatte kalkmanız gerekmiyorsa saat kaçta yattığınızı yazın.
2. Böyle günlerde saat kaçta uyandığınızı belirleyin.
3. Bu iki nokta arasındaki orta noktayı bulun. Örneğin, saat 1'de yatıp sabah 9'da uyanırsanız, orta noktanız sabah 5'tir.

Kronotip orta nokta tarafından belirlenir:

• sabah 3: 30'dan önce - bir şaka;
• 5:30'dan sonra - bir baykuş;
• 3:30 ile 5:30 arasında bir güvercin.

5. İdeal çalışma alışkanlıklarınızı bulun

Günlük aktivitelerimiz büyük ölçüde alışkanlıklarımıza bağlıdır, bu yüzden sizin için işe yarayanları bulmak çok önemlidir. Ancak çoğu zaman rastgele bir şey seçerek iyi bir alışkanlık yaratmaya çalışırız ve kısa sürede ondan vazgeçeriz. Bunun yerine bilimsel bir yaklaşım benimseyin.

Bilim adamları, fikirleri günlük hayatta yaptığımızdan farklı şekilde test eder. Deneyi kontrollü koşullar altında yürütürler. Bu, sonuçları takip etmelerine ve tam olarak ne olduğunu ve nedenini bilmelerine yardımcı olur. Bu yöntem, sizi en üretken kılan alışkanlıkları belirlemek için de kullanılabilir.

Şu şekilde ilerleyin:

1. Bir soru sor. Örneğin, "Sahip olduğum zamanda daha fazlasını nasıl yapabilirim?"
2. Bilgi toplamak. Olası çözümler için makaleleri, kitapları, podcast'leri keşfedin.
3. Bir hipotez formüle edin. Bir üretkenlik stratejisi seçin ve onu takip ederseniz ne olacağını tahmin edin. Örneğin: "X yaparsam, Y sonucunu alırım".
4. Bir deney yapın. Zaman aralığını belirleyin ve sonuçları izleyin.
5. Alınan verileri analiz edin. Hipoteziniz doğru muydu? Değilse, neden olmasın? İstenen sonucu elde etmek için koşullarda neler değiştirilebilir?
6. İşinize yarayan üretkenlik stratejilerini bulana kadar denemeye devam edin.