Etkili eğitimin sırrı bir ortak bulmaktır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Düzenli egzersiz yapmak kolay değildir ve hatta başka birinin programına uyum sağlarsanız daha da zorlaşır. Bununla birlikte, son araştırmalar, partnerinizle uzaktan iletişim kuruyor olsanız bile, en iyi sonuçları elde etmek için plana ortak eğitimi dahil etmeye değer olduğunu göstermiştir.

Stanford Üniversitesi, Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton'ı karşılaştırdı. insanların bir grup içinde ve tek başlarına sorunları nasıl çözdüğü. Ve sonunda, tüm katılımcılar sorunu kendi başlarına çözmek zorunda kaldılar. Ancak deneklerin bazıları, uzaktan da olsa birlikte çalıştıklarını bilen üyeleri olan ekiplere ayrıldı. Diğer grupta, deneklerin her biri görevle bireysel olarak başa çıktı.

Sonuç etkileyiciydi: Takım halinde çalışanlar görevde daha ısrarcıydı ve yalnız çalışanlara göre bir buçuk kat daha uzun süre pes etmediler. Aynı zamanda, görev daha fazla ilgi uyandırdı, kendilerini motive etmek için daha az çaba harcadılar, çözüm daha fazla neşe getirdi. Ayrıca, birkaç hafta sonra, birinci gruptaki deneklerin çözmek için benzer bir problemi seçme olasılıkları daha yüksekti.

Araştırma sonuçları pratikte nasıl uygulanır?

Partneriniz yanınızda olmasa bile ortak bir görev üzerinde çalışmak, bireysel çalışmalardan daha etkili ve daha eğlencelidir. Bu etki atletik hedeflere ulaşmak için kullanılabilir.

Spor salonunda

Elbette simülatörde birkaç kişiyle diğerlerinden daha sık karşılaşıyorsunuz. Daha yakından bakın: Bu deneyi paylaşın ve sonuçlarınızı birlikte iyileştirmek için ortak bir eğitim planı önerin. Odada düzenli olarak görüşmeseniz bile sonuçların periyodik olarak raporlanması olumlu etki yapacaktır.

bir koşu bandında

Tanıdığınız tüm koşucular şehrin diğer tarafında mı yaşıyor? Problem değil! Ne de olsa, ülkeler arası düello düzenleyebileceğiniz veya sadece cesaret verici mesajlar gönderebileceğiniz tonlarca uygulama var. Bir yarış seçin ve birlikte antrenmana başlayın.

Mükemmel bir vücuda doğru

Birçok spor uygulaması arkadaş eklemenize izin verir. Birbirinizi gerçek hayatta hiç görmemiş olsanız bile, fitness topluluğunun diğer üyelerinin aynı hedefe sahip olduğunu bildiğinizde diyet yapmak ve bir antrenmanı atlamamak daha kolaydır. Beğeni ve yorum alışverişinde bulunmak için tembel olmayın, bir dahaki sefere antrenmana gitmek daha eğlenceli olacak.

Bir ortakla etkili eğitimin önemli bir yönü

Müsabaka ortamı sağlıklı kalmalıdır: Eğer partneriniz sonuçlar açısından sizi geride bıraktıysa, cesaretiniz kırılmamalıdır. Aynı zamanda, eşiniz dersi kaçırırsanız sizi suçlu hissettirmemelidir. Birlikte çalışmaktan zevk almak için onlara bir oyun gibi davranmalısınız.