Keşke dün ölseydim: akşamdan kalma varsa ne yapmalı ve ne yapmamalı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bir gün önce çok ileri giden ve kendine daha fazla zarar vermeden hayata dönmek isteyenler için birkaç ipucu.

Dün çok eğlenceliydi ve bugün en iyi arkadaşına titreyen bir el ile mesaj atıyorsun ki asla - bir daha asla, asla - bu kadar çok içmeyeceksin. Her hışırtı kafamda yankılanıyor ve ağzımda tarif etmemek daha iyi olan şeyler oluyor. Peki, akşamdan kalmayla nasıl başa çıkılacağından ve kendinizi ilahi bir forma sokmaya çalışırken nelerden kaçınmanız gerektiğinden bahsedelim.

Akşamdan kalma neden olur?

Akşamdan kalma, esas olarak vücudun alkol yıkım ürünleri ile zehirlenmesi ve damarlarda sıvı eksikliği nedeniyle oluşur. Alkolün idrar söktürücü etkisi vardır ve ayrıca mide duvarlarını tahriş eder, kan şekerini düşürmeye yardımcı olur ve kan damarlarını genişletir. Sonuç olarak, uykulu hissedersiniz ve konsantre olamazsınız.

Akşamdan kalmışlığı almak ve ondan kurtulmak mümkün mü?

Ne yazık ki, tıp burada güçsüz. Ama öte yandan, zamanın gerçekten iyileştirdiği durum da budur. Özellikle tuvalete sarılmadan yapmadıysanız, vücudunuzun sıvı dengesini geri kazanmasına yardımcı olmak da mümkün ve gereklidir. Dehidrasyon belirtileri ağız kuruluğu, yoğun susama ve baş dönmesidir. Potasyum, sodyum ve glikoz gibi elektrolit içeren sıvılarla sağlığınızı iyileştirmek en iyisidir.

Ne yapalım?

1. Uyku

Uyku, akşamdan kalmayla başa çıkmanın kesinlikle en iyi yoludur. Başhekiminizin zamanı geldiğine göre, o sizi iyileştirirken neden uyumayasınız?

2. Yumurta var

Yumurtalar, karaciğerde akşamdan kalmaya neden olan asetik asit aldehitini parçalayan sistein içerir.

3. Bol su için

Bol su içmek, damarlardaki sıvı eksikliği ile başa çıkmaya yardımcı olur ve ayrıca mide içeriğini nötralize eder. Bir gün önce bozulan sodyum ve glikojen dengesini yeniden sağlamak için suya tuz ve şeker eklemekten zarar gelmez.

4. Meyve yiyin

Meyvelerin vücuttan toksinlerin atılmasını hızlandırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ayrıca şu anda ihtiyacınız olan birçok vitamin ve diğer besinleri içerirler. Muz elektrolitler, özellikle potasyum açısından da zengindir.

5. Bir multivitamin alın

Elinizde varsa şekersiz bir spor içeceği ile başlayabilirsiniz. Ancak, dün kaybettiklerinizi telafi edecek bir multivitamin alın. Ayrıca B ve C vitaminleri alkolün toksik yıkım ürünlerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

6. Egzersiz yapın

Bu çok zor bir görev gibi görünebilir, ancak kelimenin tam anlamıyla sizi terletecek birkaç egzersiz yapmaya çalışın. Aralıklı antrenman sizin için kolay değil, ancak sizi oldukça hızlı bir şekilde ayağa kaldırabilir. Aynı zamanda, özellikle mide hala huzursuzsa, atlamaktan kaçının.

7. İbuprofen, parasetamol veya aspirin almayın

Arkadaşlarınızdan dünden sonraki sabah ihtiyacınız olan şeyin bir ibuprofen veya parasetamol hapı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Bu şekilde baş ağrılarını dindirebilirsin, ama aynı zamanda karaciğerine de zarar verebilirsin. Gerçek şu ki, karaciğeriniz sabah bile dünün alkolünü işlemeye devam ediyor ve fazladan ilaç bunu kolaylaştırmayacak. Yatmadan önce alınan eski bir aspirin tableti bile alkolle birlikte mide kanamasına neden olabilir.