İNCELEME: “Sınırda. Kendine acımadan geçen bir hafta", Eric Bertrand Larssen

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kişisel gelişimle ilgili kitapları seviyorsanız ama okumaktan öteye geçmiyorsanız bir tane daha öneriyoruz. Sadece burada eylemsiz yapamazsınız!

Bu kitap boşuna çok satan olmadı. Bu sadece nasıl düşünüleceği ve yaşanacağı hakkında bir hikaye değil. Bu, potansiyellerine ulaşmak isteyenler için yedi günlük yoğun bir kurs olan açık bir eylem kılavuzudur.

Larssen'in haftalık programı, o Cehennem Haftası'nın bir tür sivil versiyonu. Yazara göre, en sıradan insan deneyebilir. Aynı zamanda, üretimden kopmak sadece gerekli değil, aynı zamanda tavsiye edilmiyor.

Kitabın ana fikri: yeteneklerinin sınırında 7 gün yaşa. Tembellik, korkular, konsantrasyon eksikliği, kötü ruh hali, önemsiz hava koşulları sizi engellemediyse her gün yaşayabileceğiniz şekilde … Ama hedefe giden yolda hangi engellerin düşünebileceğini asla bilemezsin!

Bu yüzden Larssen, haftayı olabildiğince verimli geçirmeyi öneriyor. Bu, sıkı bir programda yaşayacağınızı varsayar.

Cehennem haftasının temel kuralları:

• yükseliş - 5:00 (hafta sonları bile);
• yatmaya - 22:00'de;
• sadece sağlıklı yiyecekler;
• TV yasaklandı;
• mesai saatleri içinde sosyal ağlar ve iş dışı iletişim yok;
• gerçekleştirilen görevlere maksimum konsantrasyon;
• Günde en az 1 kez en az 1 saat egzersiz yapın.

Bu, yalnızca temel yönergelerin bir listesidir. Yaşam durumunuza karşılık gelen kitaptaki hedeflere kendi hedeflerinizi eklemeniz gerekir. Hem mevcut hafta hem de uzak gelecek için birçok plan ve görev listesi hazırlamak gerekli olacaktır. Sonuçta, hedef yoksa, hareket edecek hiçbir yer yoktur. Bu nedenle, deneye başlamadan önce, ona neden ihtiyaç duyduğunuza ve nereye gittiğinize karar verin.

Yeteneklerinizin sınırında bir hafta yaşamak, böylece sıradan görevler size çocukça gevezelik gibi görünecek - yazara göre böyle bir deneyim, bilincinizin sınırlarını genişletecektir. Bir göreve başlamaktan korkmayı bırakacak ve neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.

Cehennem dolu bir hafta geçirdikten sonra hedeflerinize daha hızlı ulaşmaya başlayacaksınız. Ve genel olarak, sonunda onlara ulaşacaksınız ve zamanı işaretlemeyeceksiniz.

Kitap teorik ve pratik olmak üzere iki bölüme ayrılmıştır. İkincisi, eylem için net bir günlük rehberdir.

Dürüst olmak gerekirse, teorik kısım bana çok kuru geldi. Belki de sadece bir kadın olduğum için ve daha fazla sıfata ihtiyacım olduğu için… Bilmiyorum. Ancak kendini geliştirme konusunda bir ton literatür okuduysanız, kitabın ilk bölümünden yeni bir şey çıkmayacak. Kendini geliştirme, görselleştirme ve planlama bilgisinin ileri düzey kullanıcıları için, kitabın bu kısmı basitçe gözden geçirilebilir. Ancak, tamamen görmezden gelmemenizi tavsiye ederim. Yazarın dalgasına uyum sağlamaya ve cehennem haftasının altında yatan düşünce ve fikirlerinin trenini anlamaya yardımcı olur. Bu, planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır.

İkinci bölüm özel ilgiyi hak ediyor. Cehennem gibi bir hafta geçirdikten sonra, belirli bir güne ayrılmış bölümün antrenmandan 24-48 saat önce okunması gerektiğine inanıyorum. Örneğin, Cumartesi veya Pazar Pazartesi gününü okuyun. İkinci bölümü önceden okumanın bir anlamı yok: uygulamanın başında kesinlikle her şeyi unutacaksınız.

Yazarın kendisi önce kitabı okumanızı ve ancak 3 hafta sonra harekete geçmenizi tavsiye ediyor. Doğru, kitabın tamamını mı yoksa sadece teorik kısmını mı okumanın gerekli olduğundan bahsetmiyor.

Neden bir hafta cehenneme karar verdim?

“Sınırda” kitabının bir incelemesini yazma fırsatı için. Kendine acımadan bir hafta”Zevkle yakaladım.

Gerçek şu ki, uzun süredir oldukça sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorum ve bir beslenme uzmanı olarak mesleğim gereği mümkün olduğunca doğru besleniyorum. Farklı sıklıkta ve yoğunlukta antrenman yapıyorum, kişisel gelişim teknikleriyle uğraşıyorum, arzuları yerine getirmek için görselleştirme ve diğer harika araçlarla ilgileniyorum. Ama her zaman her şeyi belirli bir şemaya koymak ve daha sistematik hale getirmek istedim. Birinin düşemeyeceği böyle bir yaşam taşıyıcısı kurun. Eğer bu mümkünse…

Nasıl yapılacağına dair tüm bu zekice kitapları okuduğunuzda, dünyada erken kalkan ve bir manda sürüsünün bir sulama çukuruna gitmesi gibi sistematik ve ısrarlı bir şekilde hedeflerine doğru ilerleyen birçok ideal insan var gibi görünüyor. Sabahları karanlık pencerelerinizin altında koşan, gelecek günün planını gözden geçirenler onlar. Ve sen … kendin için uyuyorsun ve hayat geçiyor.

Bunun gibi bir şey, cehennem haftasına kadar bana göründüğü gibi, olmadığım ideal insanların hayatını hayal ettim.

Ve şimdi kendinizin en iyi versiyonu olma fırsatı elinizin altındaydı. Ve sadece bir inceleme yazmaya değil, Larssen'in yöntemini kendi üzerimde denemeye karar verdim. Hazırlanmak için üç haftam yoktu: zamanımız tükeniyordu. Ancak, alev alırsam hemen harekete geçmem gerekir ve bu nedenle 3 haftalık beklemeye dayanamazdım. Neyse ki kitap küçük çıktı ve okuması uzun sürmedi. Ve bu yüzden…

Blogumda yaptığım gibi her günü ayrı ayrı anlatmayacağım, sadece hislerimi sizlerle paylaşacağım.

En zor olduğu ortaya çıktı

1. Uykuya dalmak. Beklentilerimin aksine en zoru saat 5'te kalkmak değil, 22:00'de yatmaktı. İlk akşam saat 23:00'te ışıkları kapatmaya zorladım kendimi. Sonraki günlerde daha iyi yaptım ama ne kadar uğraşırsam uğraşayım uyuyamadım. Erken yükselişe rağmen, son derece yoğun bir program ve olasılıklar sınırında antrenman (bağımlı bir insanım: zaten spor salonuna ulaştıysam, özellikle zaman izin verdiğinde durmak benim için zor). Gece yarısına kadar dönüp durduğum akşamlar oldu! Ve bu, uykuya dalmamızı engelleyen kahve ve diğer içecekleri içmememe rağmen. Bu neden oldu, açıklayamam …

2. Sosyal ağlardan reddetme. Ve ne yazık ki bunda beklenmedik bir şey yoktu. Sosyal ağlara gitmeme tavsiyesini uygulayamadım, çünkü hizmetlerimin ana tanıtımı orada gerçekleşiyor, bu işimin bir parçası. Ve iş için oraya gittikten sonra, bir arkadaşınızdan gelen bir mesaja rastlamamak elde değil. Ve her zaman "Ona şimdi cevap vereceğim ve …" gibi görünüyor.

Gerçeği söylemek gerekirse, hiçbir zaman yayınları izlemediğimi ve farklı gönderileri sevmediğimi belirtmek gerekir. Husky için üzülen kızgın ve korkunç bir kadın olduğum için değil. Numara. Sadece sosyal ağlar yerine canlı iletişimi tercih ederim. Bağımlılığım başka bir nedenden dolayı ortaya çıktı: Son makalem hakkında ne ve kimin yazdığını kontrol etmek için çekiliyorum. Ve bu durdurulmalı. "Sınırda" kitabı bunu anlamamı sağladı. Bize sadece bir dakika var gibi görünüyor ve iki tane var, ancak toplam toplam iyi bir zaman.

3. Uyku eksikliği. Larssen, "neşeli olmanın nasıl bir şey olduğunu hissedeceksin" sözünü garanti etse de, ben tam tersini yaptım. Zaten Salı günü, gün içinde acilen yatmam gerekiyordu, aksi takdirde her zamanki programıma direnemezdim. Gerçek uğruna, her zamanki programımın birçok kişiyi korkuttuğuna dikkat edilmelidir: Pek çok şeyi yeniden yapmayı başardım, ama yine de …

Larssen'in görevlerinden biri 41 saat uyumayı bırakmaktı. Bu, Perşembe günü saat 05:00'te kalkmanız ve Cuma günü saat 22:00'de yatmanız gerektiği anlamına geliyordu. Bu görev bana mantıksız geldi. Bunda ne kadar anlam bulmaya çalışsam da göremedim. "Bir günden fazla uyumayanlar böyle bir şeyi bilirler…" diye güvence veriyor, ikna olmadım. İki çocuk annesiyim ve hem uykusuz gecelere hem de kronik uyku eksikliğine aşinayım. Ve öğrencilik yıllarında hangimiz geçerli (ya da değil) bir nedenle günlerce uyanık kalma fırsatımız olmadı?

Perşembe günü uykuya dalmakla ilgili sorunlarımdan dolayı az önce haşlandım ve bu nedenle Cuma gecesi yatmaya karar verdim. Bir hafta için bir hafta, ama bir şekilde yaşamak zorundasın.

4. Yaralanmalar. Bu deneyden önce haftada 2-4 kez orta yoğunlukta antrenman yaptım. Hemen kendimi aştım (planlandığı gibi) ve günde 1.5 saat antrenman yapmaya başladım. Aynı zamanda kardiyo ve kuvvet antrenmanını tek bir antrenmanda birleştirdim. Alt satır: Perşembe akşamı, hem dizlerim hem de omuzum beni çok acıttı … Cuma günü eğitim iptal edilmek zorunda kaldı, aksi takdirde Cumartesi günü saflara katılmama riskini aldım. Bu yüzden beynimi açtım ve duygularıma odaklandım.

5. Gerçek hayatla birleştirmek. Cehennem haftası planını gerçek hayatla uzlaştırmak zordu. Yedi günlük haftanın sonunda, yazarın hala gezegenin erkek nüfusuna çocuklu kadınlardan daha fazla odaklandığına daha da ikna oldum. Plan yapmak ve Larssen'in sunduğu her şeyi analiz etmek için yeterli zamanım yoktu.

Mesela Cuma günü oğlum hastalandı, acilen doktora götürülmesi gerekiyordu ve sonra Perşembe akşamı yattığıma memnun oldum. Aksi takdirde, direksiyonun başına nasıl geçebilirim? Başka bir örnek: Bir gün bir kitap en büyük korkunuzla yüzleşmenizi ister. Bu gece ormanım var. Ve soru şu: evimde iki çocuk huzur içinde uyurken ve onları bırakacak kimse yokken ben nasıl gece ormanında olabilirim? Veya bir gün sadece yürüyerek, hatta daha da iyisi - koşarak hareket etme tavsiyesi. İki çocuklu. Şehir dışında yaşamak…

Bahane üretmiyorum, hayır. Ancak yazarın verdiği tüm örneklerde kahramanlar bir aile de olsa erkektir. Böylece bir adam eve geldi ve orada harika bir karısı vardı ve sonunda onu takdir etti ve sonunda çocuklara zaman ayırabildi. Benim için basit bir kadın, bu sıradan bir hayat. Akşamları çocuklara dikkat etmezsem aç, yıkanmamış ve sevilmeyen kalacaklar… Bu nedenle -yazara tüm saygımla- çalışan kadın gerçeğine yakın tavsiyeler içeren kitabını yakında göreceğim. çocuklar.

Ne kolay çıktı

1. Planlama. Basit olduğu ortaya çıktı, çünkü benim için yeni bir şey değildi.

2. Sağlıklı beslenme. Birkaç yıldır bu benim yaşam tarzım, bu yüzden hiçbir şeyi değiştirmek zorunda kalmadım. Şartları daha da katılaştırdım, şeker, un ve alkolü çıkardım.

3. TV'den reddetme. Sadece sahip değilim! Larssen, haklı olarak, televizyon izlemeyi bırakırsanız çok fazla boş zamanınız olacağını varsayıyor. Ancak izlemediyseniz, verimlilikle başa çıkmak zorunda kalacaksınız, aksi takdirde cehennem haftasının tüm görevlerini yapmak için zamanınız olmayacak.

4. Hayata olumlu bir bakış. Ben doğası gereği iyimserim ve son zamanlarda bu kaliteyi bilinçli olarak kendimde geliştiriyorum. Dolayısıyla burada da benim için yeni bir şey yoktu.

Cehennem haftası bittikten sonra hayatımda ne bırakacağım

1. Değiştirilmiş program. Daha erken yatıp daha erken kalkacağım. Hayatımın bu aşamasında 5: 00-22: 00 programının bana hiç uymadığına ikna oldum, ancak 6: 00-23: 00 oldukça kök salacak. Elbette.

2. Haftada 4-5 kez antrenmanlar. Antrenman sayısını artırmaya karar verdim, ancak her gün aynı kas gruplarını aşırı çalıştırmadan onlara akıllıca yaklaştım. Spor bana enerji veriyor ve beni neşelendiriyor. Öyleyse neden daha fazla zaman vermiyorsun?

3. Sağlıklı beslenme

4. Sosyal ağlarda TV ve boş eğlencenin reddedilmesi

sonuçlar

Belirsiz oldukları ortaya çıktı. Bu hafta neyin bu kadar cehennemlik olduğunu hala anlayamıyordum. Blogumun okuyucuları tarafından neyin en zor olduğu sorulduğunda dürüstçe cevapladım: "22:00'de yat." Fakat! Bu, kitabın sizin için yararlı olmayacağı anlamına gelmez. Numara. Bir kez daha, evrensel bir eylem rehberi yazmanın çok zor olduğuna ikna oldum. Sonuçta, hepimiz gelişimimizin farklı aşamalarındayız. Bu hafta zaten doğru yönde ilerlediğimi fark ettim: sıradan hayatım cehennem haftasına çok yakın.

Pek çok insan için bu tür değişikliklerin bir test olacağından eminim. Örneğin, bazı insanlar için TV'yi reddetmek zaten cehennemdir! Günde bir litre kolasız bir hayat düşünemeyenler de var ki bu da yasak. En sevdikleri içecek olmasaydı nasıl olurdu? Bu da bir nevi cehennemdir. Bir kişi hiç egzersiz yapmadıysa, günlük sporlar ciddi bir meydan okuma haline gelecektir. Birçok örnek var.

Kitabın etkisi ve cehennem gibi haftanızın zorluğu sadece şu anda nerede olduğunuza bağlı. İdealden ne kadar uzak olduğunuzu anlamak için bir deney yapmanız gerekir. ideal nedir? Bu, tam kapasiteyle yaşadığınız, potansiyelinizi maksimuma kullandığınız, sistematik olarak hedefinize doğru ilerlediğiniz, sağlığınıza dikkat ettiğiniz zamandır… Tek kelimeyle, kendinizin en iyi versiyonu olduğunuz zamandır.

Sonuç olarak bir tavsiyede bulunmak istiyorum: Kitabı okuduktan sonra bir an önce harekete geçin. Doğru an asla olmayacak. O zaman neden 2 saat okudun? Bu kitap, yalnızca pratikte yararlı olanlar kategorisine aittir. O zaman hadi gidelim! Bir haftalığına kendinizin en iyi versiyonu olun, ancak unutmayın: mükemmel insan yoktur. Bu nedenle, tavsiye tavsiyedir ve cehennem haftasında kendinizi dinlemek yersiz olmayacaktır. İyi şanlar!