8 bilimsel olarak kanıtlanmış doğal nootropik

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Birçoğu, nootropiklerin, yani zihinsel aktiviteyi uyaran maddelerin farmakolojik emzikler olduğunu ve sözde etkinliklerinin hiçbir şey tarafından desteklenmediğini iddia ediyor. Bununla birlikte, bilimsel olarak faydalı olduğu kanıtlanmış birçok doğal nootropik vardır.

1. Kafein

Kahve ve çay en popüler nootropiklerdir. Aynı zamanda, kafeinin tehlikeleri ve faydaları hakkında en çelişkili verilerin çoğu bulunabilir.

nootropik etki

Bir gerçek hakkında hiç şüphe yok: kafeinin ruh üzerinde uyarıcı bir etkisi var.

Kafeinin etkisi, alımdan birkaç dakika sonra ortaya çıkar ve 20 dakikadan birkaç saate kadar sürer. Bir kişi bir neşe dalgası hisseder, zihinsel performans artar, konsantrasyon artar. Bunlar kanıtlanmış etkilerdir ve eğer birisi bir bardak içkiden sonra hiçbir şey hissetmediğini iddia ederse, dozu arttırmalıdır. Bu, özellikle kahveden önemli ölçüde daha düşük kafein içeriğine sahip olan çay için geçerlidir.

Kafein etkisinin sona ermesinden sonra, bir "akşamdan kalma" meydana gelir: enerji dalgalanması, güç kaybıyla telafi edilir. Kahve içmek kendi tehlikeniz ve riskinizdir. Dahası - zarar veya yarar - düzenli kafein kullanımı getirir, kimse kesin olarak söyleyemez. Daha doğrusu, belki, ama karşıt görüşü savunmak için tam bir güvenle konuşan birileri de olacaktır.

Hormonal sistemin işleyişine öyle ya da böyle doğrudan ve hızlı müdahale, çoğu ilacın etki prensibidir.

Düzenli kahve tüketimi, en sert ilaçlardan biri olan amfetamine karşı vücutta intoleransı bile geliştirir, bir çalışmada gösterildiği gibi Kafein, asimetrik etkileşimde amfetamin kaynaklı aktiviteyi azaltır. …

2. glisin

Glisin, en güvenli ve en yaygın nootropik olarak bilinir. Gıdalardan aldığımız basit bir amino asittir ve tıbbi araştırmalar etkinliğini doğrulamaktadır.

nootropik etki

GABA ve Glisin tarafından bilimsel olarak kanıtlanmıştır. beyne giren glisinin, inhibitör bir nörotransmitter olan GABA'nın patlamasını tetiklediği. Böylece glisin, merkezi sinir sistemi üzerinde yavaşlatıcı bir etkiye sahiptir. Birçoğu, küçük farmasötik dozajlar nedeniyle anında bir etki hissetmez. Bununla birlikte, bir seferde birden fazla hap alırsanız, ancak bir seferde bir düzine alırsanız, yarım saat içinde rahatlama, hareketlerin engellenmesi ve uyuma arzusu hissedeceksiniz. Merakı gidermek için bir deney yapmaktan korkmamalısınız: Glisin, yüksek dozlarda bile kesinlikle güvenlidir.

Glisin ayrıca NMDA reseptör aktivitesini de aktive eder Glisin (biyoglisinin) genç ve orta yaşlı yetişkinlerde hafıza ve dikkat üzerindeki faydalı etkileri. bellekten sorumludurlar. Böylece glisinin yatıştırıcı etkisinin yanı sıra zihinsel performans üzerinde de olumlu etkisi vardır. Özellikle uzun vadede.

3. Taurin

Taurin, tüm enerji içeceklerini sevenler tarafından iyi bilinir. Ancak bunu sadece sodadan elde edemezsiniz: madde tüm canlı organizmalarda bulunur.

nootropik etki

Taurin, merkezi sinir sistemine engelleyici bir şekilde etki eder, bu nedenle, sarhoş enerji içeceğinden bir güç dalgası hissederseniz, içerdiği kafein sorumludur. Taurinin olumlu etkileri, bilişsel yeteneklerimizi, özellikle hafızamızı büyük ölçüde belirleyen hipokampustaki hücre gelişimini aktive etme yeteneğinde yatmaktadır. En azından taurin farelerin daha akıllı büyümesini sağlar Taurin, yaşlanan farelerde hipokampal nörojenezi artırır. …

4. Gotu kola

Gotu Kola veya Asya Centella, tropikal ülkelerde yaygın olan bir bitkidir. Sinaptik düğümlerde sinyal iletim hızını düzenleyen asetilkolin salınımını uyaran maddeler içerir. Bu bitkiyi iklim bölgemizde bulmak zordur, ancak eczanelerde Centella asiatica özü alabilirsiniz.

nootropik etki

Doğu'da, Asiatic Centella'nın uzun süreli kullanımının hafızayı ve zihinsel yetenekleri geliştirdiğine inanılmaktadır. Bunun için Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all'daki Farmakolojik İnceleme tarafından bilimsel bir temel vardır. … Aldıktan hemen sonra rahatlatıcı, yatıştırıcı bir etki yaşayabilirsiniz.

5. Ginkgo bilobası

Dünyanın en inatçı bitkilerinden biri: Hastalıklara ve parazitlere karşı dirençlidir, soğuğa kolayca tahammül eder ve fakir topraklarda iyi sonuç verir. Ginkgo Çin'de yetişir.

nootropik etki

Önerilen ginkgo dozlarının nootropik etkileri çoğunlukla normalleşiyor. Yani, bir kişinin almadan önce konsantrasyon, ruh hali, performans ile ilgili sorunları varsa, etki farkedilir olacaktır. Ginkgo, bunama gelişimini önlemek ve diğer beyin bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Ginkgo biloba: nöropsikolojik iyileşmenin özgüllüğü-farklı etkilerin araştırılmasında seçici bir inceleme. …

6. Rhodiola

Başka bir doğu bitkisi. Rhodiola'nın birçok faydalı özelliği vardır: kan basıncını normalleştirir, kalbi iyileştirir ve iştahı artırır. Ayrıca merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir.

nootropik etki

Bilim adamları, rhodiola'nın bir bütün olarak vücudun dayanıklılığını arttırdığı ve ayrıca zihinsel yetenekler üzerinde olumlu bir etkisi olduğu sonucuna varmışlardır. Rhodiola rosea L.'nin etkinliği ve etkinliği: randomize klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi. … Rhodiola'yı alırken kendinizi yorgun hissederseniz, etki farkedilir olacaktır.

Rhodiola ayrıca serotonin üretimini de etkiler. Eksikliği durumunda bitki, hormon miktarını normal değerlere döndürür, ancak fazla üretimini uyarmaz.

7. L-teanin

Yeşil çayda kafeinin yanı sıra bulunan bir başka nootropik madde. Bir bardak içtikten sonra belirgin bir etki hissetmememizin nedeni düşük dozdur. Konsantre L-theanine tezgahın üzerinde mevcuttur.

nootropik etki

Yeterli dozda L-theanine almış bir kişinin durumu meditasyona benzer: Sakin ve huzurlu hisseder ama aynı zamanda dikkati de azalmaz.

L-theanine beyindeki alfa aktivitesini önemli ölçüde artırır Çaydaki doğal bir bileşen olan L-theanine ve

akıl sağlığı.: Bu, kişinin strese karşı daha dayanıklı ve sakin hale gelmesi anlamına gelir. Bu durumda, yatıştırıcı etki gözlenmez. Ek olarak, L-theanine kafein ile birlikte harika çalışır, olumsuz etkilerini azaltır Çay zamanı: tek başına ve birlikte uygulanan kafein ve teaninin ruh hali, kan basıncı ve bilişsel performans üzerindeki etkileri. …

8. Leuze

Leuzea, nootropikler hakkında şüpheci olan herkesin cevabıdır. Gözle görülür bir nootropik etkiyi hızlı bir şekilde yaşamak istiyorsanız, ihtiyacınız olan şey Leuzea'dır. Bitkinin tentürü eczaneden satın alınabilir, tamamen zararsızdır ve etkisini hemen hissedeceksiniz.

nootropik etki

Leuzea, tonik etkisi nedeniyle sporcular tarafından sıklıkla kullanılır. Merkezi sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkisi vardır, yorgunluk gerçekten bir el gibi rahatlatır. Sıçanlarda yapılan çalışmalar Sıçanlarda Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) ekstresinin öğrenme ve hafıza üzerindeki etkileri. leuzea almanın entelektüel yetenekler üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.