Her gün daha iyi olmanıza yardımcı olacak 16 kural

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hayat kibirle, endişelerle dolu, günler uçup gidiyor. Zihinsel, fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak sürekli gelişmeyi unutuyoruz. Her gün daha iyi olmanız gerektiğini unutuyoruz.

Bu, şu anda güzel olmadığınız anlamına gelmez, ancak mutluluğu, motivasyonu ve iç huzurunu korumak istiyorsanız sürekli gelişme gereklidir. Size kendini geliştirmenin temeli olan 16 kuraldan bahsedeceğiz. Her gün kendinizin en iyi versiyonuna küçük bir adım atın.

Zihni zenginleştir

1. Bir kurbağa yiyin

Tabii ki, kelimenin tam anlamıyla değil, bu hariç tutulmasa da. Düzenli okuyucularımız muhtemelen bu ifadeyi zaten hatırlamışlardır. "Kurbağa yemek" tatsız bir şey yapmak anlamına gelir. Şimdi, bunu günün başında yapın. İster zorlu bir iş, ister kötü bir telefon görüşmesi bir şeydir. Bu davadan kurtulun ve günün geri kalanında üzerinize ağır bir yük binmesin.

2. Halihazırda beceriler geliştirmeye veya edinmeye başlayın

Şu andan daha iyi bir zaman olmayacak, inan bana. İngilizcenizi geliştirmeye veya gitar çalmayı öğrenmeye başlamak için özel bir günü beklemenize gerek yok. Bir dil öğrenmek istiyorsanız, kendi kendine çalışma hizmetine kaydolun, sesli bir kurs satın alın veya bir öğretmen kiralayın. O zaman geri çekilmek kesinlikle zor olacak. Gitar al! Evet, bu masraflar haklı: hayalinize giden yol bu.

3. Arkadaşlarınızla bir anlaşma yapın

Kurslara kaydolmak veya bir müzik aleti satın almak için maddi imkân yok mu? Arkadaşlarından yardım iste. Belki bazılarının hiçbir şey yapmadan toz toplayan bir aleti vardır. Ayrıca şanslı sahibi size birkaç akor gösterebilir. Veya arkadaşınız sizinle bir yabancı dil öğrenebilir.

Bu arada, bu durumda, faydalar her iki taraf için de olacaktır. Sonuçta, birine materyali açıkladığınızda, onu daha iyi anlamaya başlarsınız. Belki arkadaşlarınız becerilerini hatırlamayı yararlı ve keyifli bulacaktır.

4. Okuyun, okuyun ve tekrar okuyun

Her türden kitap okuyun, doymak bilmez bir şekilde okuyun. Kitaplar bilincinizi genişletir, gerçek hayatta elde edemeyebileceğiniz deneyimler sunar, sizi düşündürür. Ne okuyacağından emin değil misin? Sizin için Lifehacker'ın “Üstün İnsanların Kütüphaneleri” başlığı var. Ayrıca periyodik olarak karşımıza çıkan ilginç kitapların incelemelerini de yazıyoruz.

Vücudunuzu geliştirin

1. Her gün biraz kuvvet antrenmanı yapın

Spor salonunda, tüm zamanınızı bir koşu bandı veya eliptik bir antrenör üzerinde harcamayın. Güç egzersizleri de yapın. Dambıl, halter veya vücut ağırlığı ile. Düzenli ağız kavgası ile başlayın.

2. Sağlıksız yiyecekleri en sevdiğiniz meyve ve sebzelerle değiştirin

Evet, kulağa sıkıcı geliyor. Ve yine falan filan … Ama bu tavsiye alaka düzeyini kaybetmez. Yiyeceklerle vücuda zarar verebilir veya fayda sağlayabiliriz. Bir paket cips yerine, istediğiniz meyve veya sebzeyi yiyin. Böyle mi olmalı?

3. Grup etkinliklerini deneyin

Neşeli bir eğitmen ve benzer düşünen insanlar genellikle ders almak için çok motive edicidir. Bir arkadaşınızı sizinle çalışmaya davet edin. Belki ikiniz de antrenmanlarınıza düzenli olarak katılmak için dostane vuruşlardan yoksunsunuzdur.

4. Su iç

Yine de hiçbir şey susuzluğunuzu su kadar mükemmel bir şekilde gideremez. Susadığınızı hissettiğinizde bir içecekle kendinizi şımartın. Fahiş fiyat etiketinden ve şekerli gazlı içeceklerin cazibesinden kaçınmak için yanınızda su taşıyın.

Gerçek Mutluluğu Yetiştirin

1. Başkalarını övün

Birini mutlu etmek gerçekten harika, özellikle de değer verdiğiniz birini. Ayrıca mutluluk bulaşıcıdır. Başkalarına takdirinizi ifade edin. İnsanlar bir şeyde ne zaman iyi olduklarını bilmeli ve iyi bir ruh hali kazanacaksınız.

2. Gülümseme

Ciddi anlamda! Gülümseyerek elde edeceğiniz birçok fayda var. Örneğin, sizi daha mutlu eden endorfinleri serbest bırakırsınız. Zorla gülümseseniz bile, kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Bir daha olumsuz duyguların sizi bunalttığını hissettiğinizde, bir gülümsemeyle onları kontrol altına alın.

3. Daha da iyisi, gülün

Yürekten güldükten sonra ne kadar iyi hissettiğinizi hatırlayın. Bunların hepsi aynı endorfinlerden kaynaklanmaktadır. Günde en az bir kez gülmeyi hedef haline getirin. Nasıl? Komik bir şeyler okuyun veya en sevdiğiniz sitcom'un bir bölümünü izleyin.

4. Kendinizi iyi hissettiğiniz insanlarla çevreleyin

Etrafınızdaki insanlarla her zaman etkileşim kurduğunuzda nasıl hissettiğinizi düşünün. İçlerinde sizi tüketenler, sürekli olumsuz duygular getirenler yok mu? Kendinizi geliştirme çabalarınızı sabote edenler, sizi aşağı çekenler var mı? Negatif insanlarla çevriliysen gerçekten mutlu olamazsın. Çabalarınızı teşvik eden ve size ilham veren kişilerle zaman geçirmeye çalışın. Hakediyorsun.

Ruhsal olarak büyümek

1. Kendiniz için hedefler belirleyin

Her ne kadar önemli olsalar da, şu anda kariyer hedeflerinden bahsetmiyoruz. Güne kendinizi veya bir başkasını nasıl daha mutlu edeceğinizi düşünerek başlayın, bugün ne iyi yapabilirsiniz? Manevi gelişim için hedefler belirleyin.

2. Sahip oldukların için şükret

Her zaman almak istediğimiz şeyler vardır, ama henüz sahip değiliz. Hedeflerinize doğru gitmek önemlidir, ancak henüz onlara ulaşmamış olmanız konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Unutma: senden daha azıyla mutlu olan biri var. Sahip olduklarınız için her gün minnettar olmak, hayatınıza ve seçimlerinize değer vermenize yardımcı olacaktır. Günün sonunda, minnettar olduğunuz neler olduğunu yazın. Hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanın ve ruhsal olarak büyüyeceksiniz.

3. Yogayı deneyin

Asana yapmakta zorluk çeken bir acemi olsanız bile, yine de yogadan keyif alacaksınız. Yoga, zihin ve beden farkındalığını temizlemek için iyidir. En basit pozlar bile bu etkiye sahiptir. Güne yoga ile başlayın ve iyi geçecektir.

4. Unutmayın: her şey geçer

Hayatta tamamen emilen sıkıntılar, problemler, üzücü olaylar olur. Yüzmek ve devam etmek zor. Kendinize sorun, bir yıl içinde bu sorunun sizin için anlamı ne olacak? Ve 5 yıl içinde, 10 içinde? Hayatın sonundan bahsetmiyorum bile.

Sadece bir hayatın var! Çaba sarf edin ve daha iyi hale getirin.