Kaygı ve korkunun işinize yaramasını nasıl sağlarsınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kaygı ve korku durumlarında çok az hoştur, yine de oldukça doğal ve hatta faydalıdırlar. Her zaman faydasını görebilir, enerjinizi doğru yöne yönlendirebilir ve kaygınızı aktiviteye ve yüksek performansa dönüştürebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı bu makalede okuyun.

Kaygı ve korku, geleceğin belirsizliğinden kaynaklanır ve bu, kendini koruma içgüdüsünden kaynaklanan tamamen normal bir insan tepkisidir. Ancak kaygınız bazı hedeflere ulaşmanıza engel olursa, bu gerçek bir sorun haline gelir. Doğru kullanıldığında, korku ve kaygının bile faydalı olabileceği ortaya çıktı. Kaygı yoluyla nasıl daha aktif ve aktif olabilirsiniz? Aşağıda bunun hakkında okuyun.

Endişenizi Gerçek Olarak Alın

Yapılması gereken ilk şey, kaygının insan için oldukça doğal olduğunu anlamak ve kabul etmektir. Kaygınız için suçluluk duygusu sadece bu durumu yoğunlaştırır ve korkaklık ve kararsızlık için kendinizi suçlarsanız, o zaman iyi bir şeye yol açmaz.

Korkunun vücudun bilinmeyene doğal bir tepkisi olduğunu ve bu duyguda yanlış bir şey olmadığını unutmayın. Dolayısıyla ilk adım kaygınızı kabul etmek, ikincisi ise buna neyin sebep olduğunu anlamaktır.

korkularını yaz

Endişelerinizi bir kağıda koyun, bırakın endişe dışarı çıksın. Kaygı içeride kilitli kaldığı sürece düşünceler karışabilir ve tam olarak neye sinirlendiğine dair net bir fikre sahip olamazsın.

En kötü düşüncelerinizi kağıda dökmek, tam olarak neden endişelendiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. En kötü ve en korkunç geleceği yazın.

Şimdi önünüzde tam olarak barış içinde yaşamanıza izin vermeyen şey var. Ve şimdi bu geleceğin size bağlı olup olmadığını öğrenmenin zamanı geldi.

Yararlı ve yararsız kaygı

Bir kişi çeşitli nedenlerle endişeli olabilir ve bir durumda korkusu yararlı olabilir ve diğerinde tamamen yararsızdır. Küresel olaylar veya diğer insanlar hakkında endişeleniyorsanız, bu gereksiz bir endişedir çünkü hiçbir şeyi değiştiremezsiniz.

Örneğin korku ve kaygı konusunun başka bir şehirde yaşayan şanssız ama sevilen bir akraba ya da küresel ısınma olduğunu fark ederseniz, yapabileceğiniz bir şey olmadığını anlayın ve sebebini kafanızdan atmaya çalışın.

Ödüllendirici deneyimler, dahil olduğunuz olayların sonuçlarıyla ilgili korkulardır. Örneğin, görüşmenin nasıl gideceği konusunda endişeleniyorsunuz.

Eğer öyleyse, en büyük korkunuz olan epik başarısızlığı önlemek için proaktif adımlar atabilirsiniz. Daha kapsamlı bir şekilde hazırlanabilir, şirket hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve sık sorulan soruların yanıtlarını düşünebilirsiniz.

defansif karamsarlık

Savunmacı karamsarlık olarak adlandırılabilecek belirli bir düşünme ve hareket tarzı çok yardımcı olabilir. Hayatı savunmacı karamsarlıkla değerlendiren bir insan, olayların en tatsız senaryolarını görür ve böyle bir sonuca yol açabilecek her bir maddeyi düşünür ve onları ortadan kaldırmaya çalışır.

Bir örnek, topluluk önünde konuşma korkusudur. Diyelim ki konuşmanızdan bir gün önce endişelisiniz ve sizin için en kötü sonucu düşünüyorsunuz: Ekipman bozuluyor ve sunumunuzu gösteremiyorsunuz, evde unutuyorsunuz veya ortada tökezliyorsunuz.

Karamsar tahmininizin gerçekleşmemesi için sunumu bir USB flash belleğe ve aynı zamanda evde unutmanız durumunda bir bulut servisine atabilirsiniz.

Ardından, tökezleyebileceğiniz tüm şüpheli yerleri birkaç kez söyleyerek sunumu dikkatlice inceleyebilirsiniz. Son olarak, sunum odasına erken gelebilir ve ekipmanın çalışıp çalışmadığını kontrol edebilirsiniz.

Karamsar düşünceler nedeniyle, hoş olmayan kazaları dışladığınız, eylemlerinizi daha dikkatli düşündüğünüz ve bunun sonucunda iş kalitesinin yalnızca arttığı ortaya çıktı.

Korku enerji seviyelerini arttırır

Korku, adrenalin ve artan enerji seviyeleridir. Bu, korku yaşarken sakin bir durumdan daha fazlasını yapabileceğiniz anlamına gelir.

Akıllıca kullanın: Gergin bir şekilde köşeden köşeye dolaşmak veya savurma ve dönme, boş yere uykuya dalmaya çalışmak yerine, hoş olmayan gelişmelerden kaçınmaya yardımcı olacak daha faydalı şeyler yapın.

Anksiyete ve ajitasyon

Kaygı ve kaygı aynı şeydir. Her iki duruma da artan bir kalp atış hızı eşlik eder ve sizi uyanık tutar. Ancak kaygı olumsuz bir uyarıcı olarak kabul edilir ve kaygı olumlu bir uyarıcıdır.

Zihniyetinizi değiştirmek için kaygıyı, olumsuz sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olacak kaygı olarak düşünmeye çalışın. Bu, daha iyimser bir ruh haline geçmenize, biraz sakinleşmenize ve olumlu bir sonuç için daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacaktır.

Bir süre sorundan uzaklaşın

Kaygı ve hatta paniğin ilk belirtileri, mücadele ettiğiniz sorundan uzaklaşma zamanınızın geldiğini gösteriyor. Bir problem üzerinde durduğunuz zaman, çözümü görmeniz neredeyse imkansızdır.

Dikkatinizin dağılmasına izin vermek, başka bir şey düşünmek, yürüyüşe çıkmak veya biriyle sohbet etmek daha iyidir. Sorunu başka bir zaman, tazelenmiş ve taze bir zihinle çözdüğünüzde, çözüm, yuvarlanan panik dalgaları altında olduğundan çok daha hızlı bulunacaktır.