İnsanlar neden Holotropik Nefes Çalışması uygular ve başlamaya değer mi?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Birçok kişi bu tekniğin yasal olarak psychedelic etkiler elde etmeye yardımcı olduğuna inanıyor, ancak herkes için uygun değil.

Holotropik Nefes Çalışması Nedir?

Holotropik Nefes Çalışması Bir Uygulamadır Holotropik Nefes Çalışması Nedir ve Nasıl Kullanılır? inhalasyon ve ekshalasyonun hızlı değişiminden oluşan. İşlem birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürer ve vücuttaki oksijen ve karbondioksit arasındaki dengeyi değiştirir.

Bu nedenle, bir kişi, LSD gibi psychedelics alırken, Holotropik Nefes Çalışması Yararları ve Riskleri ile değiştirilmiş bir bilinç durumuna kıyasla bir tür transa girer. Holotropik Nefes Çalışması ustaları, böyle sıra dışı bir bilinç biçiminin aydınlanma gibi bir şeye ulaşmaya, kendini ve bu dünyadaki yerini daha iyi tanımaya yardımcı olduğuna inanırlar.

"Holotropik" kelimesi Yunanca (ὅλος - "bütün" ve τρόπ - yönü belirten köklerinden) temel alınarak oluşturulmuştur ve "bütünlüğe doğru hareket" olarak çevrilir.

Aslında, Holotropik Nefes Çalışması tekniğinin yazarları - psikoterapistler Stanislav ve Christina Grof - 1970'lerde yasa dışı LSD'nin yerini almak üzere Holotropik Nefes Çalışmasının Faydalarını ve Risklerini geliştirdiler. Psikedeliklerin iyileştirici etkilerine inanıyorlardı ve aynısını yasal yollarla elde etmek istiyorlardı.

Neden holotropik nefes alıştırması yapmalısınız?

Bu tekniğin doğru kullanıldığında duygusal refahı iyileştirebileceğine, korkuları gidermeye yardımcı olabileceğine ve hatta ağrıyı hafifletebileceğine inanılmaktadır. İşte Holotropik Nefes Çalışması Nedir ve Nasıl Kullanılır? holotropik solunum savunucularının uygulamayı önerdiği problemler:

• kronik dahil stres;
• depresyon;
• travma sonrası stres bozukluğu (TSSB);
• çeşitli bağımlılıklar;
• migren;
• kronik ağrı;
• adet ağrısı ve PMS;
• astım;
• kaçınma davranışı;
• ölüm korkusu.

Ayrıca Holotropik Nefes Çalışması, zihinsel travmanın etkilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olan bir terapinin parçası olabilir.

Holotropik Nefes Çalışması nasıl yapılır?

Solunum pratiğinin faydalı bir etkisi olması için Holotropik Nefes Çalışması yapan kişinin yanında Holotropik Nefes Çalışması Nedir ve Nasıl Kullanılır? uygun eğitim almış bir uzman var.

Eğitmen nefesin hızını, ritmini ve derinliğini izler. Potansiyel olarak tehlikeli pulmoner hiperventilasyondan kaçınmak Holotropik Nefes Çalışması Faydaları ve Riskleri için önemlidir.

Sunucu, müşterinin rahatça oturmasına yardımcı olur - mindere sırt üstü yatarak. Ve seans sırasında içsel duyguları dinlemeye, onlara tepki vermeye motive eder. Örneğin, bir müşteri güçlü bir deneyim yaşıyorsa, rahatlaması ve herhangi bir ses çıkarması önerilir.

Müzik, tekniğin zorunlu bir parçasıdır. Kural olarak, bunlar davul çalma ile başlayan ve yavaş yavaş meditatif melodilere doğru ilerleyen ritmik bestelerdir. Ses eşliği de eğitmen tarafından müşterinin kişiliğine ve isteğine odaklanılarak seçilir.

Oturumdan sonra katılımcıdan deneyimini ifade etmesi istenir. Genellikle bunun için bir mandala - dairesel bir geometrik desen çizmeyi isterler.

Eğitmen daha sonra müşteriyle çizimin duygusal deneyimleri yansıtabilecek bazı yönlerini tartışır.

Holotropik Nefes Çalışması Hakkında Bilim Ne Diyor?

Bu konuyla ilgili çok az bilimsel makale var, ancak bazı bilim adamları Holotropik Nefes Çalışmasının gerçekten yardımcı olduğunu belirtiyor.

Örneğin, 1996'daki bir pilot çalışma, Holotropik Nefes Çalışmasını psikoterapi ile birleştirmeye çalıştı. 22-50 yaş arası 24 kişi aynı anda bir terapistle çalıştı ve nefes çalışması yaptı. Diğer 24 katılımcı sadece psikoterapi ile uğraştı. Bilim adamları sonucu altı ay sonra değerlendirdiler. Ve Holotropik nefes çalışmasını keşfettiler: Psikoterapiye deneysel bir yaklaşım. kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, birinci gruptaki kişilerde ölüm korkusunun önemli ölçüde azaldığı ve benlik saygısının arttığı görülmüştür.

11.000 psikiyatri hastasının 2013 yılındaki bir incelemesi, bir Toplum Hastanesi Ortamında Yatan 11.000 Psikiyatrik Hastada Holotropik Nefes Çalışmasının Klinik Bir Raporu'nu da ilginç bulmuştur. Holotropik Nefes Çalışması alan çoğu insan, kendilerini önemli ölçüde daha iyi ve duygusal olarak daha kararlı hissettiklerini bildirdi. Vakaların hiçbirinde olumsuz yan etki gözlenmedi, bu nedenle çalışma yazarları bu nefes alma uygulamasının düşük riskli bir tedavi olarak kabul edilebileceği sonucuna vardı.

2015 yılında, küçük bir çalışma, Kişisel Farkındalığın Gelişiminde Holotropik Nefes Çalışmasının Önem Ölçütünü doğruladı: Holotropik Nefes Çalışması uygulayan insanlar, karakterlerinde olumlu değişiklikler rapor ediyor. Özellikle daha sakin ve dış görüşlere daha az bağımlı hale geldiklerini söylüyorlar.

Holotropik Nefes Çalışmasında Yanlış Olan Nedir?

Bu nefes uygulamasının herkes için uygun olmadığını gösteren birkaç nokta var.

Sağlığınız için zararlı olabilir

Holotropik Nefes Çalışmasının her seansına eşlik eden “psychedelic” deneyimler vücut üzerinde güçlü bir yüktür. Buna ek olarak, ciddi dergi editörlerinin MDMA çalışmasını bilimsel olmayan, etik olmayan - Haberler ve Yorum - Ecstasy ilacının akciğerlerde hiperventilasyonu olarak eleştirmesi riski devam etmektedir. Bu bazı insanlar için tehlikeli olabilir.

Bu nefes alma tekniğini uygulamadan önce bir terapiste veya başka bir denetleyici hekime danıştığınızdan emin olun. Özellikle Holotropik Nefes Çalışması Nedir ve Nasıl Kullanılır? teşhis edilirse:

• kalp ve kan damarlarının herhangi bir hastalığı;
• anjina pektoris;
• hipertansiyon;
• glokom;
• retina disinsersiyonu;
• osteoporoz;
• sürekli ilaç gerektiren herhangi bir tıbbi durum;
• panik atak vakaları, psikoz;
• nöbet bozuklukları;
• zihinsel hastalık.

Ayrıca hamile ve emzikli kadınlar nefes almayı reddetmelidir.

Etkili olduğu bir gerçek değil

Holotropik Nefes Çalışması ile ilgili çok az çalışma var ve sonuçlarının güvenilirliği hakkında sorular var. Psikedelik uygulamaların etkinliğini doğrulayan çalışmaların yazarları, genellikle Dergi editörleri MDMA çalışmasını bilim dışı, etik dışı - Haber ve Yorum - Ecstasy ilacı olarak eleştiriyor, başlangıçta bu etkililiğe güvenen insanlar.

Bu gibi durumlarda, doğrulama yanlılığı adı verilen bilişsel bir yanlılık tetiklenebilir. Bu, bilim insanının yalnızca kendi bakış açısını destekleyen gerçekleri aradığı anlamına gelir. Ve bilinçsizce onunla çelişen her şeyi gözden kaçırıyor ya da atıyor.

Bu tamamen ticari bir üründür

Resmi olarak Holotropik Nefes Çalışması, yalnızca Grof Vakfı'ndan About Holotropik Nefes Çalışması® sertifikalı bir eğitmenin gözetiminde uygulanabilir. Aksi takdirde, hiç kimse olumlu bir etkiyi garanti etmez.

Yani aslında bu nefes egzersizi bir para kazanma yöntemidir.

O kadar da kötü değil. Ancak Holotropik Breathwork'ün satmak istedikleri bir ürün olduğu unutulmamalıdır. Ve ticarette sıklıkla olduğu gibi, bir reklam kampanyası tamamen adil olmayabilir.