Ashtanga Vinyasa Yoga - kendinden talep edenler için

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ashtanga Vinyasa Yoga, kişinin kendine acımadan ideale doğru hareket etmesi gerektiğini ima eden bir stildir. Dersler oldukça yoğundur ve eğitmenin talimatlarının dikkatli bir şekilde takip edilmesini gerektirir. Kendilerine meydan okumak ve Ashtanga Vinyasa Yoga'yı denemek isteyenler için evde pratik yapmak için birkaç ders seçtik.

Yogayı ciddi bir şekilde, yani düzenli, sistematik ve bilinçli bir şekilde yapmak istiyorsanız, daha derin bir uygulama için seçeneklerden biri Ashtanga Vinyasa Yoga'dır. Bu dinamik bir yöndür ve öğrenci için oldukça talepkardır. Bununla birlikte, herhangi bir özel manevi hazırlık olmadan herkes uygulamaya başlayabilir. Doğru, yine de, Ashtanga Vinyasa Yoga'yı uygulamak için bir tür fiziksel hazırlık gereklidir: dayanıklılık, germe ve kas korse. Böyle bir şeye sahip değilseniz, daha basit talimatlarla başlamak daha iyidir.

Ashtanga Vinyasa yogaya yeni başlayanlar için en önemli kurallardan biri asanaları kesin olarak tanımlanmış bir sıra ve belirli bir ritimde yapmaktır. Kendimizin önüne geçmemize veya daha iyisini ve daha fazlasını yapmaya çalışmamıza gerek yok. Yalnızca bu yaklaşım, kademeli ilerlemeyi ve yeni bir uygulama düzeyine geçişi garanti eder.

Asana gerçekleştirmeye ek olarak, ashtanga vinyasa yoga şunları içerir:

hareketlerin nefes alma ile senkronizasyonu;
asana yapmaya yardımcı olan vücudun belirli noktalarında konsantrasyon;
meditatif bir bilinç durumunun korunması.

Ashtanga Vinyasa Yoga kimler içindir?

Yeni başlayanlar için olağan hatha yoga sınıflarını yeterince zor bulanlar için: Ashtanga Vinyasa Yoga'nın ilk aşamasında bile bu oldukça zor bir seçenektir ve kendilerine meydan okumaktan hoşlananları memnun edecektir.
Kilo vermek isteyenler için. Ashtanga Vinyasa Yoga çok yoğundur ve yüksek kalori harcamasına, aşırı terlemeye ve toksinlerin atılmasına neden olur.

Standart kontrendikasyonlar: ciddi hastalık, kendi duygularını yeterince değerlendirememe.