Kendi kendini yok etmeyi nasıl durdurur ve kendinle arkadaş olursun

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hayatınıza müdahale etmeyi bırakmak ve daha iyisi için değişmek zor değil. Ana şey, belirli ipuçlarına uymak ve kendinize karşı dürüst olmaktır.

Her hatanıza dikkat çeken, hiçbir işe yaramadığınızı sürekli tekrarlayan ve daha iyiye doğru değişme çabalarını durduran bir arkadaşınızı hayal edin.

Ona, "Sigarayı bırakmaya karar verdim" deyin. O da yanıtlıyor: "Haydi, bütün ailen sigara içiyor, arkadaşlarının hepsi sigara içiyor, bunu uydurmayın, bırakma şansınız yok." Böyle bir arkadaşı çok takdir etmen pek olası değil …

Ama bunu çoğu zaman kendimize yaparız. Bazı alışkanlıkların bizim için kötü olduğunu biliyoruz ama yine de onları takip etmeye devam ediyoruz. Sağlığımız ve iyiliğimiz için bir şeyler yapmamız gerektiğini hissediyoruz, ancak genellikle bunu ihmal ediyoruz.

Normal bir hayata müdahale eden en büyük düşmanın kendimiz olduğu ortaya çıktı.

Kendinizi yaşamaktan alıkoyduğunuzu nasıl anlarsınız?

Yapılacak ilk şey, kötü alışkanlıkların izini sürmek, hayatı mahvettiklerini anlamaktır.

Sorun şu ki, yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak veya akşamları haber akışını izlemek gibi herhangi bir alışkanlık hayatın bir parçası haline geliyor. Ne yaptığınızın farkına bile varmazsınız. Kötü etkilerle başa çıkmak için kötü alışkanlıklarınızı belirlemeniz gerekir.

Gününüzü baştan düşünün. Diyelim ki kahvaltıyı atlama veya hızlıca bir sandviç yiyip sert kahve ile yıkama alışkanlığınız var. Tam bir kahvaltı yapmanın ne kadar önemli olduğunu defalarca duymuş olsanız da, farkına bile varmazsınız. Ya da örneğin, hareketsiz bir yaşam tarzına alıştınız ve gün içinde ayağa kalkıp dolaşmak ya da biraz esnemek gibi bir düşünceniz yok.

Hayatınızın her yönünü analiz etmek ve kötü alışkanlıkları ve eylemleri belirlemek, onlarla savaşmaya başlamanın ilk adımıdır.

Nedenlerini öğrenin

Hayatınıza giren şeylerin bir listesi olduğunda, davranışınızın nedenlerini düşünün. Belki de yeterince zamanınız olmadığı veya sıkıldığınızdan meditasyon yapmıyorsunuz? Yoksa iş veya aile problemlerinden kaynaklanan rahatsızlığı gidermek için mi fazla yemek yiyorsunuz? Belki de sorumluluktan korktuğunuz için ya da yaptığınız işle ilgilenmiyorsunuz?

Kendinize karşı dürüst olun - yıkıcı davranışlarınız için gerçek önkoşulları bulana kadar farklı sebepler araştırın.

Kendini yok etmekten kurtulmanın 7 yolu

1. Kendinizi zararlı düşüncelerden koruyun

Bazen üstesinden gelinmesi son derece zor olan güçlü hatalı inançlar geliştiririz. Size onlar sizin bir parçanızmış gibi geliyor, ama değiller. Bir kişi doğası gereği plastiktir ve uzun ve ısrarlı bir şekilde şekillenmesi uzun zaman alırsa, herhangi bir tutumu kabul edebilir. Bu yetenek faydalı olabilir. Sizi yaşamaktan alıkoyan inançların izini sürün: düşük benlik saygısı, değişim fırsatının olmaması vb.

Kendinize sorular sorun, kendi psikanalistiniz olun. Örneğin, bir şirkette kendinizi rahatsız hissediyorsanız, kendinize sorun: "Neden utangaçlığın benim doğal özelliğim olduğuna karar verdim?", "Özgür iletişim kurmamı engelleyen nedir?", "Ne zaman başladı?".

Kabul edilen olumsuz niteliklerinizin hiçbiri dikkate alınmadan bırakılmamalıdır. Cevaplardan kaçının: "Ben doğuştan böyleyim", "Bu benim kaderim", "Burada yapabileceğin bir şey yok." Her şeyin değiştirilebileceğini unutmayın.

2. Kendinizle savaşmak zorunda olmadığınız bir hayat yaratın

Sevmediğiniz bir şey hayatınızda belirdiğinde, öyle ya da böyle onunla mücadele etmeye başlarsınız. Örneğin, işinizden nefret ediyorsanız, geç kaldınız, işinizi kötü yapın, iş arkadaşlarınızla ve patronlarla tartışın. Aynı zamanda pes etmiyorsunuz ama tüm mücadele bilinçaltında geçiyor ve hayatınızı mahvediyor.

Hayatınızda kendinizle bir savaşa yer olmadığından emin olun. Ya her şeyi olduğu gibi kabul edin ya da değiştirmeye çalışın.

3. Bilinçli bir seçim yapın

Kendi işinizi, arkadaşınızı, hayat arkadaşınızı, sporunuzu veya başka bir şeyi seçerseniz, bunu bilinçli yapın, her şeye hazır olun. Örneğin, kendi işinizi kurmak istiyorsanız, yalnızca paranız ve bağımsızlığınız olacağı gerçeğine değil, aynı zamanda risk, başarısızlık olasılığı ve boş zaman eksikliğine de hazırlıklı olun. Evlenmeye karar verirseniz, sevdiğinizle aşk ve yaşama ek olarak, kısmi bir özgürlük kaybı, günlük sorunlar ve periyodik kavgalar bekleyebilirsiniz.

4. Ertelemeyi bırakın

Sıkıcı, korkutucu veya dayanılmaz olmasını beklediğimiz şeyleri üstlenmeyiz. Temel olarak, bizi korkutan şeyi erteleriz. Korkuyu yenmek için küçük başlayın ve ileride ne olduğunu düşünmeyin. Beş dakikadan fazla sürmeyen görevleri tamamlayın. Bu, korkudan kurtulmanıza ve daha zorlu görevlerle uğraşmaya başlamanıza yardımcı olacaktır.

5. Zararlı inançları eylemlerle yok edin

Olumsuz inanç ve alışkanlıkların üstesinden gelmek için tek başına düşünceler yeterli değildir, eylem gereklidir. Örneğin, fikrinizin takdir edilmediğini düşünüyorsanız, halka açık toplantılarda daha sık konuşmayı, yeni fikirler önermeyi ve bakış açınızı ifade etmeyi deneyin. Yavaş yavaş, olumsuz tutumunuz olumluya dönüşecektir.

6. İdealin peşinden koşmayın, kademeli ilerlemeyi memnuniyetle karşılayın

Eğer öyleyseniz, herhangi bir başarısızlık sizi huzursuz edebilir ve bir işe başlamaya değip değmediğini merak etmenize neden olabilir. İdeal arayışı gözyaşları ve kırılan umutlarla sona erer. Bunun yerine, artan ilerlemeyi memnuniyetle karşılayın, herhangi bir başarı için kendinizi övün ve başarısızlıklar için kendinizi hırpalamayın. Başarı gibi başarısızlığın da her çabanın bir parçası olduğunu unutmayın.

7. Hayatın sonlu olduğunu unutmayın

Hayatın her an sona erebileceğini unutuyoruz ve bundan sonra ne olacağını kimse bilmiyor. Şimdi değerli bir şey yaratmazsanız, ne zaman yapacaksınız? Ve kendin değilsen, istediğin her şeyi yapmanı kim engelliyor? Sen değilsen kim mutlu olmanı yasaklayabilir? Daha sonra kötü alışkanlıklardan kurtulmayı düşündüğünüzde, durumun böyle olmayabileceğini unutmayın.

Kendini yok etmeyi bırak artık. Kötü tavsiye vermeyen ve yanlış hesaplamalar için azarlamayan, her zaman teselli edecek, destekleyecek ve kurtarmaya gelecek bir arkadaş olabilirsiniz.