Çeyrek yaşam kriziyle başa çıkmak - üniversite mezunları için ipuçları

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Unutmayın, biz çocukken herkes bir an önce yetişkin olmayı hayal ederdi. Ve şimdi saf çocukluk hayali gerçekleşti, ancak bundan neşe artmadı: çoğu korku, can sıkıntısı, güçlü hayal kırıklığı, kafa karışıklığı hissetmeye başladı. Bu deneyimlerin üstesinden nasıl geleceğimizi bulalım.

Ülkenin her yerinde üniversitelerden mezuniyet sona erdi (ya da ölmek üzere) ve on binlerce genç erkek ve kız çok yakında "yetişkin yaşamına" dalacaklar: ilk işleri, kendi aileleri, çocukları. Ancak herkesin güneşteki yerini araması sorunsuz gitmez: Bazıları yeni bir hayata alışamaz, bazıları ise bu hayatın hiç de sanıldığı gibi olmadığını fark eder. Psikologların çeyrek yaşam krizi dediği depresif bir durum böyle ortaya çıkar.

Bir krizde, krizle nasıl başa çıkılacağına dair yeterli fikir olmadığı gibi, herhangi bir şey yapma arzusu da yoktur. Görünüşe göre o an kaçırılmış ve tüm gelecek yaşam bir dizi gri, monoton, neşesiz gün gibi olacak.

Bu deneyimlerde yalnız değilsiniz (öyleymiş gibi görünseniz bile). "Çeyrek yaşam krizi" terimi, iki uzman olmayan kız arkadaşı Alexandra Robbins ve Abby Wilner sayesinde psikolojide ortaya çıktı. Benzer deneyimler yaşadıklarını tesadüfen keşfettiler ve sonunda "Hayatın Çeyrek Krizi: 20 Yaşından Fazlasının Eşsiz Yaşam Denemeleri" kitabıyla sonuçlandı.

Gençleri endişelendiren ana soru: ne seçmeli? Bir kariyer inşa etmek mi? Ama sonra kişisel yaşam acı çekecek ve aile ve arkadaşlar için zaman olmayacak. Kendini ailene adadın mı? O zaman kendini gerçekleştirmeye yer kalmayacak ve finansal sorunlar kendilerini hissettirebilir. Ve öyle görünüyor ki, bu seçim hemen yapılmazsa, her şey geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybolacak.

Krizle baş edebilmek için böyle bir sorunun var olduğunun farkına varmak kadar, bunun neden olabileceğini anlamak da önemlidir. Sırayla başlayalım.

Krizin nedenleri

Zengin başarılı demektir

Toplum ve medya, yalnızca en yüksek ahlaki ilkelerle değil, aynı zamanda 20 yaşına kadar bir servet kazanmayı başaran başarılı bir genç adamın belirli bir klişe imajını oluşturur. Maddi zenginlik toplumda tek başarı ölçütü haline geldiğinde, 30 yaşına gelen birçok gencin aşağılık kompleksine kapılması şaşırtıcı değildir. Ayrıca pek çoğu, hızlı ve çaba harcamadan zengin olabileceğiniz inancıyla yaşıyor. Ve haksız beklentiler ile gerçek hayat arasındaki çelişkiler de üzücü sonuçlara yol açar.

ebeveyn baskısı

Ebeveynler bizim için tartışılmaz otoritelerdir - bizim için her zaman en iyisini bilirler. Ancak endişeleri her zaman faydalı değildir: Ebeveynlerinizin beklentilerini karşılamaya çalışarak kendi arzularınızı unutabilirsiniz.

bilgi alanı

Sosyal medya bizi birbirimize daha da yakınlaştırdı. Komşumuzun kahvaltıda ne yediğini, bir okul arkadaşının hangi arabayı aldığını, ikinci bir kuzenin bin kilometre ötedeki bir kasabadan hangi profesyonel yüksekliklere ulaştığını gerçek zamanlı olarak öğreniyoruz. Bilinçaltı bize karşı çalışmaya başlar: başarılarımızı istemeden diğer insanların başarıları, görünüşümüz, seyahatimiz, mesleğimizle karşılaştırırız - ve sonuçlar her zaman rahatlatıcı değildir. Bir kriz durumunda kendinden hafif bir memnuniyetsizlik, depresif bir duruma dönüşebilir.

Aşamalar

Greenwich Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan O. Robinson, krizin tezahür mekanizmalarını inceledi. Sadece 20 yaşındakilerin bu krize duyarlı olmadığını, 25-35 yaşındakilerin de risk altında olduğunu öğrendi. Bir kriz yaklaşık iki yıl sürebilir ve genellikle olumlu bir şekilde çözülür (sonuç olarak, bu durum kişiyi kendi sorunlarına çözüm aramaya sevk eder).

Robinson, bu sorunla karşılaşan her gencin yaşadığı bir çeyrek yaşam krizinin dört aşamasını tanımlar.

• İlk aşama: umutsuzluk duygusu, iş veya ilişkiler çerçevesine (veya aynı anda yaşamın her iki alanına da) sürüklenme. Bilinen bir çelişki - çalışmak sıkıcı ve işsiz de sıkıcı.
• İkinci aşama: Değişikliklerin mümkün olduğu konusunda bir anlayış vardır. Bir kişi sessizce acı çekmeyi bırakır, çıkarlarıyla ilişkili olasılıkları keşfetmeye başlar. Özünde, kendi yolunu aramaya başlar.
• Üçüncü aşama: fikirlerden niteliksel değişimlere. Bir kişi hayatını yeniden inşa etmeye başlar, gereksiz şeylerden kurtulur, onun için neyin önemli olduğunu öğrenir.
• Dördüncü aşama: yeni taahhütlerin, beklentilerin ve değerlerin pekiştirilmesi.

Bu zor bir dönem olmasına rağmen, olumlu değişikliklere yol açar. Ve kendinizi bir insan olarak daha iyi anlamak, sorunları çözmek ve yeni bir gelişim düzeyine geçmek için geçmek önemlidir.

Öneriler

1. Bu yaşta "olmanız" gerekenleri unutun

Kimseye bir şey kanıtlamak zorunda değilsin. Hayatınız başkalarının nasıl yaşanacağına dair fikirlerine uymuyorsa, bu bir şekilde yanlış olduğu anlamına gelmez. Bu, kimseye haklı çıkarmak zorunda olmadığınız farklı bir değer sistemine sahip olduğunuz anlamına gelir. Hayat birdir, bu yüzden sizin için neyin önemli olduğuna kendiniz karar verin.

2. Kim olmak istediğinizi ve nasıl yaşayacağınızı anlamaya çalışın

Krizin nedenlerinden biri, geleceğiniz hakkında net olmamanızdır. Gül renkli gözlüklerinizi çıkarın ve daha fazla eylem için kaba bir plan düşünün. Belki de faaliyet alanını değiştirme, diyet yapma, ilişkiyi çözme zamanı gelmiştir. Ya da sadece bir mola verin ve dinlenin.

3. Kendinize çekilmeyin

Alexandra Robbins bir röportajında, insanların bu sorunla karşılaştıkları iki ana hatayı şöyle sıraladı: akranlarıyla konuşmazlar (benzer duyguları yaşayabilmelerine rağmen) ve 30 yaşın üzerindekilerle konuşmazlar (iyi tavsiye verebilirler, böylece biz de geçtik). Duygularınızda ve deneyimlerinizde yalnız olmadığınızı anlayın.

4. Aşırıya kaçmayın

Kendi güvensizlik duygusu ve etrafta olup bitenlerin anlamsızlığı sizi aceleci eylemlere itebilir. Örneğin, kavgalara veya gereksiz satın alımlara. Size zevk getirmeyen şeylere para harcamayın ve hoş olmayan insanlarla iletişimi en aza indirin.

5. Hepsi aynı anda değil

Tabii ki, bir çırpıda işlerimi düzene sokmak istiyorum. Ancak, aynı anda her şey için zamanında olmaya çalışırken, farklı arzular arasında parçalanmanız, birine veya diğerine kapılmanız gerekecek ve sonunda hiçbirinde başarılı olamayacaksınız. Bu nedenle, yavaş yavaş yaşamda değişiklikler yapmak daha iyidir. Ve küçük başlamaya değer.

6. Endişelenme

Kriz geçici bir olgudur. Herkes ergenlik döneminden geçti - kimisi daha fazla, kimisi daha az şiddetle - ve şimdi bir gülümsemeyle hatırlanıyor. Bir süre sonra bu dönem aynı şekilde hatırlanacaktır.

Hepimizin seçme şansı var: meslek, hayat arkadaşı, sosyal çevre, stil. Temelde sadece bizim arzularımıza ve çabalarımıza bağlıdır. Ancak olgunlaştıkça, gençken yaptığımız seçimleri sorgulamaya başlayabiliriz. Umutsuzluğa kapılmaya gerek yok: değişmek ve değişmek için asla geç değildir. Krizi başarıyla aşanlar, buna gerçekten ihtiyaç duyduklarını kabul ediyorlar. Bu dönem kendilerini daha iyi tanımalarını, istenen ile mümkün olan arasındaki çelişkileri çözmelerini, dayatılan kalıp yargılardan kurtulmalarını sağladı.

Kendi yolunu bulmak mutluluktur ama zaman alır. O halde şimdi aramaya başlayın.