Denemek için 6 aşırı şınav

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Şınav neredeyse tüm kas gruplarını hedef alarak onları harika bir egzersiz haline getirir. Standart seçeneklerden zaten bıktıysanız, aşırı şınavları deneyin.

Eğimli, elmaslı, yavaş ve izometrik şınavların yanı sıra ağırlık, denge ve hız şınavlarını zaten denediniz. Bu alıştırmanın yeni versiyonlarını denemenin zamanı geldi.

1. Okçu şınavları

Sokak Egzersizi yapıyorsanız veya ilgileniyorsanız, muhtemelen bu bar öğesini duymuşsunuzdur. Şınav ile, neredeyse aynı. Kollarınızı genişçe açın ve vücut ağırlığınızı yavaş yavaş bir veya diğer kolunuza aktarın, diğeri yana doğru uzatın.

2. Kol şınavları

Bir elinizi uzatın ve avucunuzu basketbolun üzerine koyun. Diğer el vücudunuzu kaldırır ve indirir. Egzersizin tek kollu şınavlara yol açtığı kabul edilir.

3. Bir kolda şınav

Çok azı onları nasıl doğru yapacağını gerçekten biliyor. Ancak bu muhtemelen en etkili şınav türlerinden biridir. Hala bu egzersizi nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, o zaman çaba göstermeniz gereken bir şey var.

4. Arkası pamuklu şınav

Alkış şınav böyle bir hile değildir. Ama alkışlamayı dene. Güçlü şınav, ellerin arkadan hızlı hareketi, iniş. İlk başta karmaşık bir şey yok gibi görünüyor. Aslında, her şey o kadar basit değil. Bu egzersizi yaparken dikkatli olun.

5. Parmaklarda geniş şınav

Muhtemelen geniş şınavları denemişsinizdir, ancak bunları parmaklarınızda denememiş olabilirsiniz. Bu çok daha zor. Genel yükü artıracak daha derin ve daha ağır setler yapacaksınız.

6. Çapraz önkol şınavları

İlk başta çalışmayabilir. Ama asıl şey pratik. Videodaki adamı takip edin.

Şınav en iyi ev egzersiz egzersizlerinden biridir. Ve sandığımızdan çok daha fazla potansiyel içeriyor.

Kendinle yarış. Bu altı şınav türünü deneyin.