Uygun metabolizma için yiyecekler

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Şeker hastalarında, kirazlarda ve pırasalarda bulunan mantar ve loqua düşük şeker seviyeleri atıkların giderilmesini kolaylaştırır ve buğday taneleri enerji üretimi için gerekli besin maddelerinin ideal bir oranına sahiptir. Bugün uygun metabolizmayı destekleyen ürünlerden bahsediyoruz.

Geniş anlamda, tüm gıdalar metabolizmaya katılır, çünkü yenildiğinde vücudun kimyasal süreçlerinde yer alırlar. Bununla birlikte, bu makalede açıklanan gıdalar, metabolik süreçlerde diğerlerinden daha fazla yer almaktadır.

Kilo eksikliği

Kilo verme hakkında birçok makale yazıldı: hem diyetler hem de hakkında. Daha önce ayrıntılı talimatlar verdik ve bugün beslenmeye odaklanacağız.

Bir kişi kilo kaybediyorsa, nedenleri belirlemek ve malign süreçleri dışlamak için tam bir tıbbi muayene yapılmalıdır.

Kilo kaybının en yaygın nedenleri sindirim sistemi hastalıkları, ateş, bağırsak parazitleri, artan fiziksel aktivite (tüketilen gıda miktarıyla orantılı değil), hormonal hastalıklar (örneğin hipertiroidizm).

Diyet

Bir kişinin kilo almasına yardımcı olmak için diyetin üç gereksinimi karşılaması gerekir:

1. Karbonhidrat şeklinde yeterli kalori sağlamalıdır. Bu, vücudun yenilerini sentezlemek için diyet proteinlerini metabolize etmesine izin verecektir. Diyet yeterli kalori içermiyorsa, vücut enerji için doku oluşturmak yerine proteinleri kullanır.
2. Karbonhidratları metabolize etmek ve enerjiye dönüştürmek için gerekli olan yeterli miktarda B vitamini sağlamalıdır.
3. Vücuda enerji sağlayan üç besin kaynağının doğru oranını sağlamalıdır: karbonhidratlar (%60), yağlar (%30) ve proteinler (%10).

Kalori miktarını artırmak için B vitaminleri açısından da zengin olan konsantre gıdalar tavsiye edilir.

Arttırmak

Luzern

Tam Tahıl Ürünleri

Yulaf ve buğday

Baklagiller

kestane

Patates

Ay çekirdeği

çemen otu

incir

ekmek meyvesi

»

Fiziksel yorgunluk

Normal fiziksel aktivitenin neden olduğu, yorgunluğa yol açmaması gereken bir fiziksel zayıflık durumu. Bu en yaygın tıbbi şikayetlerden biridir. Ayrıca yorgunluk, fazla çalışma, enerji eksikliği veya asteni olarak da adlandırılır.

Hormonal, kardiyak veya solunum bozuklukları fiziksel yorgunluğa neden olur. Zayıflık ayrıca enfeksiyonlardan da kaynaklanabilir: akut (grip) veya kronik (tüberküloz).

Diyet

Uygun olmayan bir diyet de fiziksel yorgunluğa neden olabilir. Bir diyet çoğunlukla rafine ve işlenmiş gıdalardan ("boş kalori") oluştuğunda, yalnızca taze meyve ve sebzelerden (C vitamini gibi) elde edilebilen bazı besinler tükenir. Tersine, ağırlıklı olarak bitki bazlı gıdalar ve basit pişmiş gıdalardan oluşan bir diyet vücuda güç ve direnç sağlar.

Sadece yorgunluğun nedenlerini ortadan kaldırmak için değil, aynı zamanda gücü geri kazanmak için de gereklidir. Aşağıda listelenen yiyecekleri içeren bir diyet, zayıflamış bir vücudun güçlenmesine yardımcı olabilir.

Arttırmak	Azalt veya ortadan kaldır
Buğday tohumu	uyarıcı içecekler
Susam	Çikolata
arı sütü	guarana
Polen
Üzüm
Su teresi
kayısı
kızamık
Bal

»

Yüksek trigliserit seviyeleri

Trigliseritler, kanda dolaşan ve kolesterol ve fosfolipidlerle birlikte lipoproteinlerin bir parçasını oluşturan bir yağ türüdür. Yüksek trigliserit seviyeleri damar sertliğine ve bunun sonucunda kalp krizi ve felce yol açar.

Trigliseritler, gliserol ve yağ asitlerinin kimyasal etkileşimi sonucu oluşur, tüm yağlarda bulunurlar. Bitkisel yağlar ağırlıklı olarak trigliseritlerden oluşur.

Diyabet, hipotiroidizm ve karaciğer hastalığı, çoğu durumda kalıtsal faktörler neden olarak gösterilse de, trigliserit düzeylerini artırabilir.

Diyet

Bazı gıdaların trigliserit düzeylerini düşürdüğü ve bu nedenle damar sertliği ve kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir.

Arttırmak	Azalt veya ortadan kaldır
Soya	yağlar
normal bob	fruktoz
Avokado	Sahra
Soğan
Guavu
Buğday tohumu
balık yağı

»

Gut

Gut, eklemlerde iltihaplanma ve akut ağrı ile kendini gösteren, dokularda ürik asit kristallerinin birikmesi ile karakterize bir hastalıktır. Gut hastalığına en yatkın olan metatarsofalangeal eklemdir (ayak başparmağının tabanında). Menopoz dönemine giren kadın ve erkekler, hormonların etkisiyle gut hastalığına daha yatkındır.

Ürik asit vücutta iki şekilde oluşur:

• Gıdalardan, nükleoproteinler adı verilen belirli proteinlerin metabolizmasının atık ürünü olarak.
• Vücudun kendi hücrelerinden. Ürik asit çok yoğun üretildiğinde ve böbreklerin onu atacak zamanı olmadığında kandaki içeriği yükselir ve eklemleri çevreleyen çeşitli dokularda birikir. Orada iltihaplanma ve ağrıya neden olur. Bu fenomen gut olarak bilinir.

Diyet

Gut hastaları için önerilen yiyecekler iki koşulu karşılamalıdır:

1. Ürik asit oluşumuna yol açan pürinde düşük olmalıdırlar.
2. Ürik asidin giderilmesine yardımcı olmalıdırlar. Alkalize gıdalar ürik asidin idrarla atılımını iyileştirirken, oksitleyici gıdalar tam tersi etkiye sahiptir.

Meyveler ve çoğu sebze bu iki koşulu karşılar.

Arttırmak	Azalt veya ortadan kaldır
alkalize edici ürünler	Yumuşakçalar ve kabuklular
Limon	Yağlı balık
Meyveler	Alkollü içecekler
Fındık	uyarıcı içecekler
sebzeler	bira mayası
Süt Ürünleri	Baklagiller
Kiraz ve çilek	Ispanak
Üzüm	fruktoz
Elmalar	Mantarlar
Kereviz	Kuşkonmaz
Domates	Et

»

Şeker hastalığı

Sözde diabetes mellitus, bozulmuş glikoz metabolizması ile ilişkili bir hastalıktır. Gerçekte, bu terim, ortak bir semptomu olan iki hastalığa atıfta bulunur - yüksek kan şekeri.

• Tip I diyabetjüvenil veya insüline bağımlı diyabet olarak da adlandırılır. Viral bir enfeksiyon, toksinler veya bir otoimmün reaksiyon ve kalıtsal bir yatkınlık nedeniyle, pankreasın insülin üreten hücreleri etkilenir. Bu tür şeker hastaları zayıftır ve bebeklik döneminden itibaren insülin almalıdır.
• Tip II diyabetayrıca olgun başlangıçlı diyabet veya insüline bağımlı olmayan diyabet olarak da adlandırılır. Nedeni bilinmemektedir, ancak tatlılar ve rafine gıdalar açısından zengin bir diyet ve zayıf tam tahıllar nedeniyle karmaşık hale gelmektedir.

Diyet

Tabloda önerilen besinler diyabeti kontrol altına almak ve komplikasyonları önlemek için iyidir. Bu nedenle, bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilen herhangi bir diyet planına dahil edilmelidirler.

Kısıtlanması veya kaçınılması gereken gıdalar diyabeti tetikler veya şiddetlendirir. Bu basit yönergeleri takip eden şeker hastaları hastalıklarını kontrol edebilecektir.

Arttırmak	Azalt veya ortadan kaldır
Baklagiller	Sahra
sebzeler	Rafine unlu mamüller
Tam Tahıl Ürünleri	Bal
Meyveler	Çikolata
Fındık	Doymuş yağ
Enginar	Yumuşakçalar ve kabuklular
Kereviz	Et
Avokado	Süt
Soğan	Alkol
Mantarlar	Tuz
nopal
Patates
Buğday tohumu

»

hipoglisemi

Uygun beyin fonksiyonu için gerekli olan minimum seviyenin (yaklaşık 80 mg / 100 ml) altına kan şekeri seviyelerinde bir düşüş ile karakterize edilen bir metabolik bozukluk. Başlıca belirtileri zayıflık, açlık ve sinirliliktir.

Kritik bir seviyeye düşen glikoz seviyeleri soğuk terleme, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, bayılma ve hatta komaya neden olabilir. Hipogliseminin en yaygın nedeni, aşağıdakilerden dolayı aşırı insülindir:

• diyabet tedavisinde aşırı doz;
• pankreasın kendisi tarafından artan insülin üretimi (şeker kullanımının neden olduğu glikoz seviyelerinde beklenmedik bir artışa tepki).

Aynı zamanda düzenli öğünlerle dengeli, düşük şekerli bir diyet hipoglisemiyi önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak akut durumlarda kan şekerini yükseltmek için belirli miktarda şeker veya şeker tüketmek gerekebilir.

Arttırmak	Azalt veya ortadan kaldır
Tam Tahıl Ürünleri	Şeker ve unlu mamuller
Baklagiller	Alkol
Fındık	uyarıcı içecekler

»

Sana iyi bir metabolizma diliyorum. Doğru yiyin, mutlu yiyin ve sağlıklı olun.

"Sağlıklı Gıda" kitabına dayanmaktadır.