Saçlar için Vitaminler: Hangisini seçmeli ve nasıl uygulamalı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Saç dökülmesi, kepek, kırılganlık, donukluk - bu ve saçla ilgili diğer sorunlar vücuttaki vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir. Hangileri, bu makaleden öğrenin.

Birçok kişi saç problemlerini dış etkenlere bağlar. Kuru ve kırılgan mı? Kuru hava ve günlük saç kurutma makineleri suçludur. Kepek? Muhtemelen şampuan işe yaramıyor. Saçlarınız tarakta ve yastıkta mı kalıyor? Yardım edilemez, bu mevsimsel bir fenomen.

Ancak saç, vücudun genel durumunun göstergelerinden biridir ve onlarla ilgili sorunlar genellikle içeriden gelir. Kozmetikler baş edemediğinde, saçınızın yeterli vitamin olup olmadığını düşünmelisiniz?

Saç neden vitaminlere ihtiyaç duyar?

Saç epidermisin bir türevidir, dış kabuğu yoğun keratin pullarıyla kaplıdır. Her saç bir şaft ve bir kökten oluşur. Taradığımız, yıkadığımız ve kestiğimiz şey saç çizgisinin dış kısmıdır. Derinin altında bulunana kök veya kıl kökü denir. Ampuller saç kökleri ile çevrilidir.

Foliküllerde saçın büyümesi ve sağlığı için gerekli biyokimyasal işlemler gerçekleşir ve beslenirler. Yararlı maddeler ve kan akımı ile oksijen önce saç köklerine girer ve daha sonra köklerden uçlara doğru dağılır.

Arz iyi kurulmuşsa, saç harika görünür. Donukken, hızla kirlenmesi ve saç dökülmesi, foliküllerdeki biyokimyasal süreçlerin arızalandığını gösterir. Saç lifi, doğru miktarda besin almadan açlıktan ölüyor. Bunun nedeni, hücrelerde metabolizmayı harekete geçirdikleri için vitamin eksikliği olabilir.

Saçlarımız için hayati önem taşıyan başlıca vitaminler:

A Vitamini - saçları güçlendirmek ve kepekle savaşmak için (karaciğer, yumurta, tereyağı).
B vitaminleri - büyüme, yoğunluk ve parlaklık için (karaciğer, yumurta sarısı, fındık).
E Vitamini - parlaklık ve pürüzsüzlük için (otlar, fındık, bitkisel yağ).
C Vitamini - beslenme ve büyüme için (narenciye, kivi, deniz topalak).

A vitamini

Birçok insan, görme koruyucusu olarak A vitaminine aşinadır. Gerçekten de eksikliği ile gözün korneasının ıslanması bozulur, görme bozulur. Ancak bu vitaminin eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve başta olmak üzere çeşitli cilt sorunlarına da yol açar.

A vitamini eksikliği, kafa derisi kurur - kepek belirir, saç incelir, kırılgan hale gelir, bölünmüş uçlar. Onlara elastikiyeti geri kazandırmak, kuruluk ve saç dökülmesi ile başa çıkmak için, diyete A vitamini içeren daha fazla gıda eklemeniz gerekir, örneğin karaciğer, yumurta, tereyağı, balık yağı, tam yağlı süt. Havuç, balkabağı, dolmalık biber ve diğer turuncu renkli meyve ve sebzeleri de yiyebilirsiniz. Vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten içerirler.

B vitaminleri

Bunlar saçın güzelliği ve sağlığı için en önemli bileşenlerdir. Tahıllarda ve tahıllarda büyük miktarlarda bulunan B1 vitamini veya tiamin, buklelere parlaklık verir ve büyümelerini destekler.

B2, foliküllere aktif bir kan akışı sağlar ve hücreler arasındaki metabolik süreçleri normalleştirir. Eksikliği ile saçlar köklerde çok yağlı hale gelir ve uçlarda tam tersine çok kuru olur. Riboflavin süt ürünleri, yumurta ve karaciğer açısından zengindir.

Nikotinik asit veya B3 vitamini (PP), saçın hızlı büyümesinin yanı sıra pigmentasyonundan da sorumludur. Vücut yeterli miktarda alırsa, boyanmamış bukleler tam anlamıyla parlar ve gözlerimizin önünde uzar. Nikotinik asit rezervlerini yenilemek için çavdar ekmeği, pancar, karabuğday, organ etleri (karaciğer, böbrekler), ananas ve mango yemelisiniz.

Saç, diğer organlar gibi oksijene ihtiyaç duyar. Bundan B5 vitamini veya pantotenik asit sorumludur. Doğrudan saç folikülüne nüfuz ederek kökleri güçlendirir ve saç dökülmesini önler. B5 fındık, yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, sarımsak, karabuğday ve yulaf ezmesi ve yumurta sarısında bol miktarda bulunur.

Kafa derisi kuruysa, sürekli kaşıntı ve kepekten muzdaripse, vücut yeterince piridoksin - B6 vitamini almaz. Daha fazla muz, deniz balığı, tavuk ve kuruyemiş varsa durumu düzeltebilirsiniz.

Biotinin (B7) saça faydaları efsanedir. Web'de saçın yapısı üzerinde nasıl faydalı bir etkiye sahip olduğuna, saç dökülmesine ve kepekle mücadeleye nasıl yardımcı olduğuna dair birçok makale bulacaksınız. Biotin süt, fındık, soya ve muzda bulunur.

Folik asit (aka B9 vitamini) yeni hücrelerin sentezini aktive eder, böylece saç dökülmesini azaltır ve aynı zamanda saç büyümesini uyarır. Ayrıca B9 vitamini eksikliğinin erken gri saçlara yol açtığına inanılmaktadır. Folik asit eksikliğini gidermek için daha fazla ıspanak, lahana ve fındık yiyin, kuşburnu çayı demleyin.

B12 (siyanokobalamin, "kırmızı vitamin") genel olarak vücut ve özelde saçlar için en önemli vitaminlerden biridir. Hücre yenilenmesini destekler, bu sayede bukleler hızla büyür, güzel ve ipeksi görünür. Özellikle hayvansal kaynaklı çok sayıda üründe bulunur: yumurta, peynir, süzme peynir, karaciğer, deniz ürünleri.

Vitaminler ve özellikleri	Saç büyümesini iyileştirir	Kökleri güçlendirir ve saç dökülmesini azaltır	Parlaklık ve parlaklık verir	Kırılgan ve bölünmüş uçları geri yükler	Kepekle Mücadeleye Yardımcı Olur
B1 (tiamin)	+		+	+
B2 (riboflavin)	+		+
B3 (PP veya nikotinik asit)	+		+
B5 (pantotenik asit)		+
B6 (piridoksin)		+			+
B7 (H veya biyotin)		+		+
B9 (folik asit)	+	+		+
B12 (siyanokobalamin)	+	+	+	+

E vitamini

Bu vitamin, vücudun koruyucu bariyerlerini güçlendiren güçlü bir immünomodülatör ve antioksidandır. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve hücre yenilenmesini uyarır.

E vitamini eksikliği buklelere, parlaklık kaybına, büyüme geriliğine, saç şaftının yapısının bozulmasına yansır. Ayrıca E vitamini, telleri ultraviyole radyasyonun olumsuz etkilerinden korur ve gri saç oluşum sürecini yavaşlatır. Eksikliği ile saç donuk ve cansız görünür.

E vitamini, bitkisel yağlar, kuruyemişler, tohumlar, ayrıca otlar, baklagiller, brokoli ve ıspanak açısından zengindir.

C vitamini

Askorbik asit, insan diyetindeki ana maddelerden biridir. Bağışıklığı korumak, bağ ve kemik dokularının normal çalışması için C vitamini gereklidir.

C vitamini eksikliği cildin, tırnakların ve saçın durumunu etkiler. İkincisi zayıflar, düşmeye başlar ve pratik olarak büyümez. Daha fazla narenciye, çilek (kuş üzümü, deniz topalak, yaban mersini), kivi ve elma varsa durum iyileştirilebilir.

Vitaminler nasıl doğru kullanılır?

Kitle bilincinde, vitaminler koşulsuz olarak faydalarla ilişkilidir. Ancak ölçüsüz ve belirli bir amaç olmadan tüketilirse zarar da verebilirler. Özellikle tıbbi vitamin ve mineral kompleksleri söz konusu olduğunda.

Eczanelerde tabletlerde çok çeşitli saç vitaminleri bulunmaktadır. Kural olarak, bu vitaminlere ek olarak, bu kompleksler ayrıca saç için gerekli proteinleri (keratin, kollajen) ve ayrıca eser elementleri (büyümeyi teşvik etmek için magnezyum, parlaklık için çinko vb.) içerir.

Bu iyi. Ancak böyle bir vitamin kompleksinin trikoloji konusunda uzmanlaşmış bir doktor tarafından seçilmesi ve atanması daha da iyidir. Doktora gitmeye vaktiniz yoksa, en azından dikkatlice okuyun.

Ek olarak, vitaminlerin saçlar için harici kullanımı artık çok popüler. Birçok kız onları ampullerde satın alır ve şampuanlara ekler, onlarla sağlık maskeleri yapar.

Ancak burada da bilmeniz gereken bazı nüanslar var.

Şu veya bu vitaminle maske yapmadan önce, alerjiniz olup olmadığını öğrenin. Örneğin, saç dökülmesini önlemek için "zararsız" bir aloe ve niasin maskesi yaparak, kontakt dermatit ters etkiye neden olabilir - saç daha da fazla dökülmeye başlayacaktır.
Vitaminlerin biyokimyasal etkilerini inceleyin. Örneğin, B6 ve B12'yi aynı maskede B1 ile birleştirmemek daha iyidir, çünkü tiamin ve askorbik asit etkilerini nötralize eder. Ve A vitamininin doğası gereği yağda çözünen olması nedeniyle zeytin veya dulavratotu yağı ile karıştırılması tavsiye edilir.
Tüm saç problemlerinden bir anda kurtulmaya çalışmamalısınız. Vitamin saç maskeleri kurslarda yapılır ve anında etki vermez. Örneğin önce B vitaminleri ile saçlarınızı güçlendirmeye çalışın, ara verin ve ardından E vitamini maskelerinden bir kurs alın.

Bu nedenle, vitaminler saç köklerinin normal çalışması için gereklidir. Beslenme, solunum ve saç büyümesinin biyokimyasal süreçlerini (iz elementlerle birlikte) aktive ederler. Her şeyden önce buklelerimizin A vitamini, B vitamini, E ve C vitaminine ihtiyacı vardır. Eksiklikleri özel vitamin kompleksleri alınarak veya saç bakımında ampullerin içindeki vitaminlere dahil edilerek tamamlanabilir. Ancak genellikle vitamin dengesini stabilize etmek için diyetinizi biraz ayarlamanız yeterlidir.

Ekleyeceğiniz bir şey var mı? Yorumlarda saç vitaminleriyle ilgili deneyiminizi paylaşın.