Hayatınızı mutlulukla dolduracak 4 psikolojik uygulama

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Şaşırtıcı bir şekilde, ölümü düşünmek daha mutlu olmanıza yardımcı olacaktır, ancak rahat bir yaşam bunu sağlamayacaktır.

1. Sevdikleriniz olmadan bir hayat hayal edin

Olumsuz görselleştirme, sevgili insanlar ve şeyler olmadan hayatın bir temsilidir. En eğlenceli düşünce deneyi değil, ama çok faydalı.

Örneğin, sele eğilimli bir bölgede yaşıyorsunuz. Evinizin ve tüm eşyalarınızın sular altında kaldığını hayal edin. Bu uygulama hayata farklı bakmanıza yardımcı olacaktır. Kötü bir şeyin yaşanmadığı her günün, başlı başına bir hediye ve mutlu bir olay olduğunu anlayacaksınız.

Sizi rahatsız eden şeyler hakkında daha rahat olacaksınız. Yeni doğmuş bir bebeğin ağlaması ve uykusuz geceler bile daha keyifli hale gelecek, yarın bebeğin yok olacağını hayal etmek yeterli.

Şu anda yaşamayı, sevmeyi ve tadını çıkarmayı öğreneceksiniz. Her anın tadını çıkart.

2. Ölümlü olduğunuzun farkına varın

Ölümden çok korkarız. Ancak doğal olarak ve er ya da geç herkesi geçecek olandan korkmanın bir anlamı yok. Şaşırtıcı bir şekilde, şimdi mutlu olmak için öleceğinizi anlamak önemlidir. Ve bundan faydalanın.

Bir doktorun size hayal kırıklığı yaratan bir teşhis koyduğunu ve yarım yıl ömrünüzün kaldığını hayal edin. Sizi neşelendirecek ve hayatınızı nerede geçirdiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Kendinize, ailenize, aktivitelerinize ve hobilerinize farklı bir şekilde bakın. Kendinize sorun, hayatınızın son günlerini işinizde, çevrenizde, her zamanki şeylerinizi yaparak geçirir miydiniz? Yaşam tarzınızın mutluluk getirip getirmediğini düşünün. Değilse, değiştirin!

Kendi ölümünüzü düşünmek, yaşam hakkındaki düşüncelerinizi değiştirecektir. Belki de ölümü gerçek bir olasılık olarak düşünerek yeni kararlar alacaksınız. Cesaret edemediğin şeyi yap. Gerçekten yaşamaya başlayacaksınız ve hala çok zamanınız olduğuna dair kuruntularda var olmayacaksınız.

3. Her şeyi kontrol altında tutmaya çalışmayın

Gerçekten kontrol edebileceğimiz tek şey eylemlerimizdir. Gerisi bizim kontrolümüz dışında. Sadece yanlışlıkla durumu etkilediğimize inanıyoruz. Mutlu bir insan olabilmek için bunun farkına varmak ve gereksiz kaygılardan kurtulmak önemlidir.

Size bağlı olmayan şeyler için sürekli endişelenerek hayattan zevk alamazsınız.

Bir sonraki hedefinizi belirlerken bunu aklınızda bulundurun. Hedefe ulaşmayı yalnızca kontrol edebildiklerinizle - kendi çabalarınızla bağlayın ve kontrolünüz dışındaki nihai sonuçtan ayırın.

Örneğin, "Bu işe ihtiyacım var" yerine kendinize "İş bulabilmem için mülakata iyi hazırlanmalıyım" deyin. "Bir kız arkadaşa ihtiyacım var" yerine, "Çekici olmak için ilginç bir sohbetçi, özenli ve sevecen bir adam olmalıyım" deyin.

4. Her zamanki rahatlıktan bazen vazgeçin

Hayat ne kadar rahatsa insan o kadar mutsuzdur. İyi hızla sıkıcı hale gelir ve memnun etmeyi bırakır. Mutlu hissetmek için bu duyguyu veren şeylerin sayısını sürekli arttırmanız gerekir. Ancak daha basit ve daha verimli bir yol var.

Hayatta onlara sahip olmanın ne kadar keyifli olduğunu anlamak için kendinizi periyodik olarak basit şeylerle sınırlayın.

Örneğin, zaman zaman çok fazla yemeyi bırakın. Oruç günlerinden sonra, birkaç gün önce sıkıcı olarak kabul edilen olağan yemekleri memnuniyetle üstleneceksiniz.