Yaşlılıktan korkmak nasıl durdurulur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bir dizi deneyim yaşlılıkla ilişkilidir: sağlık, güzellik, akıl sağlığı, finansal refahı kaybetmekten korkuyoruz. Bununla nasıl başa çıkacağımızı bulalım.

yaşlılıktan neden korkarız

Dünyanın herhangi bir ülkesindeki Rusların yüzlerindeki endişeli ifadeden tanınabileceğini söylüyorlar. Ve bence bunda bir doğruluk payı var. Burada ve şimdi nasıl yaşayacağımızı bilmiyoruz - her zaman geleceği düşünüyoruz ve her anını dramatik bir şekilde deneyimliyoruz.

Yarınla ilgili endişeler bize geçmiş nesillerden miras kaldı. Psikologlar bu fenomen için bir isim bile buldular - "kuşaklar arası aktarım". Savaş, baskı, devalüasyon ve darbe dönemlerinde birkaç adım ilerisini düşünmek hayati önem taşıyordu. Ve günlük zorluklarla başa çıkma gücüne sahip olmak için sağlıklı ve genç kalmak gerekiyordu. Yaşlı olmak, zayıf olmak, yoksullaşmak ve yok olmak demekti.

Gelecek çağ korkusunun kesin olarak ebeveyn kuşaklarından miras kaldığı lehine, 40 yaşın altındaki kişiler tarafından yaşanması da bunun kanıtıdır. Yani, bir kişinin kendi yaşlanma deneyimi yoktur, işgücü piyasasında likittir, sabahları koşar ve düzenli olarak seks yapar, ancak yaşlılara her baktığında içten seğirir! Çünkü hastalık ve ihtiyaç içindeki yaşlılığın “atasal hafızası” bilinçaltımızda arşivlenir. Yaşlı olmak korkutucu.

Sosyologlar korku konusunu dikkatle şımartmazlar. Ruslara “En çok neyden korkuyorsun?” sorusu sorulduğunda en son anket, Ekim 2017'de Levada Center tarafından yapıldı. Yani, iki yıl önce, anket sonuçlarında yaşlılık korkusu, yoksullaşma ve çalışma kapasitesini kaybetme korkusundan sonra beşinci sıradaydı - ki bu aslında yaşlılıkla eş anlamlıdır.

Yaşlılık korkusu katlı bir pasta gibidir. Bu sadece yüz kırışıklıkları ve yüksek tansiyon ile ilgili değil. Her şeyden önce, bu kayıp hakkında bir hikaye - güzellik, sağlık, çalışma yeteneği, arkadaşlar ve akrabalar, sonunda hayatın kendisi. Kendini bir başkası olarak kabul etmekle ilgili, biraz kusurlu. Ve elbette, değişikliklere eşlik eden duygular hakkında: yalnızlık, çaresizlik, yorgunluk, kıskançlık, küskünlük, öfke ve kızgınlık - herkes bu listeye ekleyecek bir şeyler bulacaktır.

İyi bir teşhis işareti, kaygıyla değil korkuyla uğraştığımızdır. Anksiyete, sizi kalbinizde berbat yapan belirsiz bir durumdur. Bir önsezi gibi geliyor. Korku, belirli bir şeyin korkusudur. Dilerseniz savaşabileceğiniz oldukça tanımlanmış bir düşmandır.

Yaşlılık korkusuyla mücadele genellikle bir kişinin en azından kontrol edebileceği şeylerle başlar: spor, Botox enjeksiyonları ve diğer "mezoterapi". Karın kaslarında zarlar ve pürüzsüz bir alnın olduğunda, kendini hâlâ “Vay canına! Genç! Canlı, sigara içme odası!”Çok daha kolay.

Korku fobiye dönüştüğünde

Herkesin gizli bir korku kutusu vardır. Buna baktığımızda, kısacık bir üzüntü, hafif bir üzüntü veya heyecan duygusu yaşarız. Akıl sağlığı yerinde olan insanlar her zaman korkularını düşünmezler.

Korku tamamen bilinci ele geçirirse, fobi şeklini alır. Gençleşme sürecinin coşkusu manik hale gelir: diyetler, spor salonunda yorucu yükler, plastik cerrahi.

Aynı zamanda tersi de olur. Genç adam tartışıyor: "Ben zaten 30 yaşındayım, yaşlıyım, neden bir şey için çabalıyorum?" Ve yeni projeleri, tanıdıkları reddediyor, kendine bakmayı bırakıyor. Yaşlanma korkusu o kadar büyüktür ki kişi kaçınılmaz senaryoyu bir an önce canlandırmaya çalışır.

Özellikle ileri vakalarda, yaşlanmanın takıntılı korkusu, panik atak, anksiyete bozukluğu, depresyon, öfke nöbetleri ile kendini gösterir. Ancak bu hastalıklar bile psikoterapi yardımı ile tedavi edilebilir.

Yaşlılıktan korkmak nasıl durdurulur

Yaşlılık hayatımızın mantıklı ve kaçınılmaz sonudur. Yalnız ve kasvetli mi yoksa aktif ve neşeli mi olacağını kendiniz seçebilirsiniz. Emeklilik tasarruflarında olduğu gibi, çok şey şu anda yaşam kaynaklarınızı nasıl yönettiğinize bağlıdır. Ve eğer zamanı geri döndüremezsek, o zaman en önemli varlıkların korunmasını ve artmasını sağlayabiliriz, böylece 60 yaşına geldiğimizde yapacak bir şeyimiz olur.

Yaşlılığın başlamasıyla bağlantılı olarak çeşitli olumsuz duygu ve düşünceler bizi ziyaret edebilir. Ancak yıllar geçse de sizi aktif ve iyi bir ruh halinde tutmanıza yardımcı olacak bir güce dönüştürülebilirler.

Yaşlılık hakkında düşünmemize neden olan ana endişeleri analiz edip etkisiz hale getirelim.

1. Güzellik kaybı

• Yıkıcı duygular: umutsuzluk, sıkıntı, tahriş, hor görme, öfke, kıskançlık.
• Yapıcı duygulara dönüşüyoruz: öz değer, saygı, kabul, şükran, öz-sevgi, hassasiyet.

Kendini sevmek içsel bir durumdur. Aynada kendinize bakıp eğlenebilirsiniz ya da elastik bir cilt ve dolgun bir vücutla bile memnun kalmayabilirsiniz.

Genellikle kadınlar görünümleri hakkında endişelenirler. "Erkeklerin iyi şarap gibi, ancak yaşlandıkça daha iyi olduklarına" inanılır.

Bu, elbette, durumdan uzak. Modern dünyada güzelliği tanımlamak zordur: standartlar hızla değişmektedir. Ancak bireysellik zamana ve yaşa bağlı değildir.

Canlı örnekler yaş modelleridir. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini, örnekleriyle yılların aktif bir yaşam, kariyer ve karşı konulmaz bir görünüm için bir engel olmadığını kanıtlıyor.

Sonuçta, ileri bir zamanda yaşıyoruz ve yaşlanma karşıtı tedaviler herkese açıktır. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir.

2. Sebep kaybı

• Yıkıcı duygular:kaygı, kafa karışıklığı, utanç, umutsuzluk, acıma, umutsuzluk, yabancılaşma.
• Yapıcı duygulara dönüşüyoruz:umut, merak, nezaket, gurur.

Yaşlanmanın tezahürlerinden biri, alışılmış beyin fonksiyonlarının kaybıdır. Sadece hafıza ve reaksiyon hızı düşünme organının durumuna değil, aynı zamanda endokrin, bağışıklık ve sinir sistemlerinin çalışmasına da bağlıdır. Beyin sağlığının bir bütün olarak vücut için uzun ömür kaynağı olduğunu söyleyebiliriz.

Aktif zamanımızın %80'ini “alışkanlıktan” hafif trans halinde geçiriyoruz. Alışkanlık beynin yeteneğini azaltır. Gerçekten de, etkili bir şekilde çalışabilmesi için beş duyunun tümünü içeren yeni deneyimlere ve görevlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, yeni bir şey öğrenmek için tembel olmayın, kendini geliştirmeye daha fazla dikkat edin, yeni teknolojiler öğrenin. Gelir getirecek, sizi ileriye taşıyacak ve beyninizin yaşlanmasını önleyecek hobiler arayın.

Öğrenme sürecinde beynin farklı bölümleri gelişir, yeni sinirsel bağlantılar oluşturulur. Zekanın gelişmesinde ve korunmasında belirleyici bir rol oynayan, hacmi değil, beyindeki nöral devrelerin sayısıdır.

Kafanızda "Ne yapmalı?" soruları olmamalı. ve "Ne yapmalı?" Geliştirin, "meyve suyu" kazanın, böylece yaşlılıkta bile aranan bir uzman olacaksınız, işinizden zevk alacaksınız ve geniş bir iletişim çemberine sahip olacaksınız. Hayatın anlamsızlığı 25 yaşındaki bir erkeği bile yaşlı bir adama dönüştürebilir.

3. Sağlık ve fiziksel güç kaybı

• Yıkıcı duygular: umutsuzluk, öfke, kızgınlık, öfke, aşağılama, korku, keder, pişmanlık, üzüntü.
• Yapıcı duygulara dönüşüyoruz: zevk, canlandırma, özgürleşme, ilgi, özen, kendini sevme.

“50'de ne tür bir antrenman, - diyorsun, - zaten 30'da aniden kanepeden kalktığınızda gözler kararıyorsa?” Evet ve ergenlikte kanserden ölebilirsin. Hastalık korkusu, doktorlar ve fiziksel zayıflık en çok erkeklerin doğasında vardır, çünkü onlar sevdikleri için güçlü ve güvenilir olmaya alışıktırlar.

Eski Yunanlılar bile ruh ve beden arasındaki bağlantıdan bahsettiler. Her şeyden önce, sağlığımızın durumu bilinçaltına bağlıdır. Bir psikoterapist ile zamanında stresinizi atmazsanız, yeterince dinlenmezseniz, sorunlarınızı alkolle doldurursunuz, bilinçaltında dinmeyen zihinsel ağrı birikir ve er ya da geç orada olumsuz uyaranlardan oluşan karmaşık bir yapı oluşturur. fizyolojik ve otonomik reaksiyonları tetikler. Hastalığa neden olan onlar.

Dış dünya ile iletişimden sorumlu en hassas sistemler genellikle ilk tepki verir - sinir, kardiyovasküler, bağışıklık-endokrin. Ve onlardan sonra her şey parçalanır.

Vücudunuz karmaşık bir makinedir, ancak onun efendisi sizsiniz. Vücudun kolayca sağlıklı, enerjik ve güçlü kalabileceği bir yaşam tarzı sürdürün. Burada doğru beslenme, spor ve doktorla düzenli kontroller hakkında yazmayacağım - bunu bensiz zaten biliyorsunuz.

4. Öz-önem kaybı

• Yıkıcı duygular: umutsuzluk, öfke, utanç, kızgınlık, utangaçlık, üzüntü, çaresizlik.
• Yapıcı duygulara dönüşüyoruz: dostluk, ilgi, nezaket, güven, samimiyet, karşılıklı yardımlaşma, sempati, saygı.

Yaşlılıkta geniş sosyal bağların varlığı, diğer yaş dönemlerine göre birçok kez daha önemlidir. Konuşacak, haber paylaşacak, deneyimleri tartışacak kimse olmadığında, kişi "ihtiyaç" hissetmeyi bırakır, benlik saygısı azalır, kendine güven düşer.

Yaşla birlikte insanlarla iyi geçinmek ve yeni tanıdıklar edinmek bizim için daha zor olsa da, çok yönlü bir sosyal çevreye sahip olmak, halka açık etkinliklere katılmaktan kaçınmamak, ilişkileri sürdürmek ve iletişimi geliştirmek için çaba sarf etmek gerekir. Beceriler.

Çeşitli kurslarda, ustalık sınıflarında, çevrelerde arkadaşlar bulmak her zaman kolaydır. Bir kişi iletişim kurduğunda hayata ilgi duyar, arzuları, hayalleri ve özlemleri ortaya çıkar. İletişim yoluyla kişi şu ihtiyaçları gerçekleştirir: onay, güvenlik, bilgi, şükran, duygu, dikkat, saygı ve yetkinliğin tanınması.

Etrafa bak. Elbette aktif bir yaşam tarzına öncülük eden enerjik yaşlı erkeklere ve kadınlara dikkat edeceksiniz: havuzu ziyaret ediyorlar, tatiller için toplanıyorlar, seyahat ediyorlar. Dilerseniz her yaşta dolu dolu bir hayat yaşayabilirsiniz.

5. Cinsel çekiciliğin kaybı

• Yıkıcı duygular: hayal kırıklığı, pişmanlık, utanç, öfke, haset, öfke, umutsuzluk, korku.
• Yapıcı duygulara dönüşüyoruz: kendini sevme, kabullenme, hayranlık, saygı, özen, mutluluk.

Yaşlılığın ana afrodizyak hiç de elastik kalçalar değil, haysiyet ve zekadır. Muhtemelen 50 yaşın üzerindeki insanların mutluluklarını buldukları ve hatta evlendikleri hikayeleri duymuşsunuzdur.

Aşk, sırayla, gençliğin korunmasına yardımcı olur. Sadece istemen gerekiyor. Hayattan memnuniyetsizlik, homurdanma, üzüntü ve öfke, herkesi bir büyükbaba veya büyükanneye dönüştürür. Karşı cins için çekici kalmak için daha olumlu duygular yayar. Samimi, arkadaş canlısı, coşkulu, mutlu insanlar her yaşta dikkat çekerler.

Cinsel çekicilik, 40 yaşından sonra uygunsuz görünebilecek kısa etekler ve düğmesiz gömlekler değil, sağlıklı bir yaşam tarzı ve vücut hijyeni ile desteklenir.

Onaylamaları kullanın. En azından, dikkatleri kendinize çekmeniz ve kendinize iyi bakmanız için sizi teşvik ederler. Örneğin: "Harika görünüyorum", "Güzel bir cildim var", "İdeal kilomdayım", "Güçlü, taze ve enerjik kalıyorum" vb.

6. Mali refah kaybı

• Yıkıcı duygular: korku, umutsuzluk, çaresizlik, umutsuzluk, acılık, aşağılanma, sinirlilik, kaygı, açgözlülük.
• Yapıcı duygulara dönüşüyoruz: özen, ilgi, tutku, şükran, özgüven, sorumluluk.

Yoksulluk deliryumu, yaşlı kadınlarda en sık görülen psikiyatrik bozukluklardan biridir. Bu yüzden bazı büyükanneler yiyecekleri yatağın altına saklar ve kileri malzeme ile doldurur. Bu arada erkekler de aynı ölçüde kıskançlık sanrılarından muzdariptir.

Yaşlılıkta gelir kaynakları gerçekten sınırlıdır: bunlar emekli maaşı, sakatlık ödeneği, maddi yardımdır. Gençken yaşlılıkta finansal refahla ilgilenmeye değer. Seni ne besleyecek? Daire kiralamak, mevduat faizi, kendi işiniz. Bazıları için kendi çocukları, onurlu bir yaşlılık sağlayan başarılı bir yatırım projesidir.

Hayat sonsuz değildir. Bu dünyadan ayrıldığımız gün hepimiz için gelecek. Ama birisi hakkında "Sonunda acı çektim…" derler, diğerleri ise öldükten sonra bile hayran kalır ve örnek olur. Birbirimize bilge olgunlukla çelişmeyen uzun bir gençlik dileyelim.