Sürekli aç olmanın 13 nedeni

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Öğle yemeğinden ve bir atıştırmadan sonra bile, sosisli sandviç yapıp başka bir şeker almanın cazibesine kapılıyorum. Sürekli açlığın beklenmedik nedenleri vardır.

1. Stres

Hormonlar suçludur. Şiddetli stres sırasında kan dolaşımına salınan adrenalin, açlığı bastırır. Ancak strese, özellikle uzun süreli strese her zaman eşlik eden kortizol, adrenalinin "açlık önleyici" etkisini bloke eder ve karşımıza ne çıkarsa çiğnemeye hazırız. Kortizol seviyeleri düştüğünde, tekrar yemek yemek istemezsiniz.

2. Susuzluk

Ne istediğimizi zar zor ayırt ediyoruz: yemek ya da içmek. Ve yiyecekler de nem içerdiğinden, bize ihtiyaçlarımızın kısmen karşılandığı anlaşılıyor. Önce içmeyi ve birkaç dakika sonra yemeyi deneyin. Belki yemek istemeyeceksin. Ve eğer istersen, fazla yemeyeceksin.

3. Kan şekerinde ani artış

Şeker veya donut atıştırıyorsanız, insülin hormonu glikozu işlemek için kana salınır. Karbonhidratları onlardan enerji elde etmek veya rezervlere göndermek için parçalar. Ancak karbonhidrat yüklü bir yemek yerseniz, çok fazla insülin salınır. O kadar ki kan şekeriniz dramatik bir şekilde düşüyor ve kendinizi aç hissediyorsunuz.

4. Diyabet

Bu insüline bağlı bir hastalıktır. Yeterince yiyorsunuz ama vücut yiyecekleri enerjiye çevirmiyor çünkü şeker hastalığında insülin yetersiz kalıyor ya da işle baş edemiyor. Ek belirtiler: susuzluk, halsizlik, sık tuvalete gitme dürtüsü.

5. Düşük kan şekeri

Hipoglisemi, vücudun yakıt sıkıntısı çektiği bir durumdur. Diyabet için uygun olmayan ilaçlar veya yanlış beslenme, düzensiz yemek yediğinizde veya diyetinizde yüksek yükler ve karbonhidrat eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir. Yemekle ilgili her şey yolundaysa, bir doktora görünün. Kan şekerinizi ölçmeniz ve açlığa neden olan bir hastalık aramanız gerekebilir.

6. Hamilelik

Bazen hamileliğin erken evrelerinde, başka hiçbir belirti olmadığında, kadınlarda iştah artar. Hamilelik hakkında düşünmek için nedeniniz varsa, sadece bir test yapın.

7. Hız için yiyecek

Daha yavaş bir hızda yiyin ve hatta atıştırın, böylece vücudun ne zaman doyduğunuzu anlayacak zamanı olur. Şeker seviyesi değişmeli, mide dolu olmalıdır. Bu zaman alır, ayrıca beynin tüm değişikliklerin farkında olması gerekir. Daha yavaş çiğneyin - daha az açlık olacak.

8. Kokular ve resimler

Açlık hissi her zaman vücudun ihtiyaçlarından kaynaklanmaz. Bazen hileye yenik düşeriz: lezzetli bir şey görürüz veya bir şeyin kokusunu alırız, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede yemekten bir doz zevk almak caziptir. Her zaman açsanız, belki mutfağa daha az gitmeli ve mutfak sitelerinde oturmalısınız?

9. Yanlış yemek

Aynı üründen yapılan yemekler bile tokluk üzerinde farklı etkilere sahiptir. Örneğin, bir porsiyon haşlanmış patatesten sonra uzun süre yemek yemek istemezsiniz ama bir porsiyon patates kızartmasından sonra açlık daha hızlı gider.

10. Duygular

Ayaklarınızı buzdolabına kendi başına götüren sadece stres değildir. Bazen can sıkıntısı, üzüntü, depresyon yeriz. Belki de her şey sürekli kötü bir ruh halindedir? Yemek yemek yerine başka bir hoş şey yapmayı deneyin ya da neden mutlu olamayacağınızı anlayın. Psikolog yardımcı olacaktır.

11. Aşırı aktif tiroid bezi

Diyelim ki her zaman gergin, üzgün ve açsınız. Ve hiçbir sebep yok gibi görünüyor. O zaman endokrinologa gidin: belki de her şeyden tiroid hormonları sorumludur. Daha sonra tedavi olmanız veya ameliyat olmanız gerekir.

12. İlaçlar

Bazı ilaçlar iştahınızı değiştirir. Genellikle bu yan etkiler antidepresanlardan kaynaklanır, ancak bazen açlık antihistaminikler, antipsikotikler ve kortikosteroid bazlı ilaçlardan etkilenir. İlaç aldıktan sonra aç hissediyorsanız, bunu doktorunuza söyleyin, ancak kendiniz tedaviyi bırakmayın.

13. Uyku eksikliği

Uyku eksikliği, açlıktan sorumlu hormonlar olan leptin ve grelin dengesini değiştirir. Bu nedenle, açsınız ve daha şişman ve daha tatlı bir şeysiniz.