Beyaz gürültü neden uykuya dalmamıza yardımcı olur?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Beyaz gürültü, bazı insanlar için iyi bir uyku için bir ön koşuldur. Arka planda tanıdık "shhhh" sesi gelmiyorsa, birçok insan gece rüyalarına dalamaz. Ama neden günlük seslerin başka gürültülerle yer değiştirmesi bizde bu kadar büyüleyici bir etki yaratıyor? Ve gürültü ne renk olabilir?

Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için bir gürültüyü diğeriyle değiştirme fikri gülünç görünüyor. Bunun anlamı ne? "Yabancı sesler yüzünden uyuyamıyorum, bu yüzden başka bir yabancı sesi açacağım." Tuhaf. Yine de birçok insan beyaz gürültü olmadan normal şekilde uyuyamayacaklarını iddia ediyor. Hatta bazı şirketler size daha iyi uyku için optimize edilmiş sesler üreten bir cihaz bile satacak. Beynimizin ve kulaklarımızın nesi var?

Kısa cevap: beyaz gürültü daha iyi geliyor. En azından bazılarımız için.

Ve şimdi uzun bir cevap için. Beyaz gürültü, spektral bileşenleri ilgili tüm frekans aralığına eşit olarak dağıtılan sabit gürültüdür.

Hiçbir şey anlayamıyor musunuz? Her biri bir nota çalan çok sayıda müzisyenden oluşan bir orkestra hayal edin. Bu orkestra aynı anda insan kulağının duyabileceği tüm sesleri kapsar. Beyaz gürültü budur.

Bir sesten uyandığınızda, suçlanacak olan sesin kendisi değildir. Ses arka planındaki bir değişiklikle, ortaya çıkan bir tutarsızlıkla uyanırsınız. Beyaz gürültü, sizi beklenmedik seslerden koruyormuş gibi ani değişiklikleri engeller.

Nörobilimci ve yazar Seth Horowitz, “En basit versiyon, siz uyurken bile işitme duyunuzun sürekli çalışmasıdır” diye açıklıyor. Bu nedenle çoğu insan, eşin horlamasının artan-azalan sesi yerine, bir tür cihazın ürettiği beyaz gürültüyü dinlemeyi tercih eder.

Gerçek gibi görünüyor. Özellikle beyaz gürültüden hoşlanmıyorsanız, diğer renklerde gürültü dinlemeyi deneyin.

Örneğin, var pembe gürültü … Ayrıca titreme denir. Beyaz gibi görünüyor, ancak frekansları daha yüksek. Kulak çınlaması çekenler için faydalıdır. Pembe gürültü, beyaz gürültüyü rahatsız eden kişilerin uykuya dalmasına yardımcı olabilir.

Kırmızı (kahverengi, Brownian) gürültüsarhoş yürüyüş gürültüsü de denir. Kulaktan, beyazdan daha sıcak görünüyor. Bu arada, renk karıştırma yasaları gürültü söz konusu olduğunda çalışmaz.

Orada mavi gürültü.

Ve Ötesi mor gürültü.

Kahverengi ve mor sesleri karıştırırsanız, Gri … İnsan kulağı tarafından tek tip olarak algılanır, ancak aslında spektrumu orta frekanslarda büyük bir düşüş içerir.

Tabii ki, herkes bu tür sesleri sevmez. Aksine, bazı insanları arka plan seslerine karşı daha duyarlı hale getirirler. Görünüşe göre, bazılarımız sonsuz gürültüden bireysel notaları seçmeye meyilliyken, birileri onu sakinleştirici bir akış olarak duyuyor.

Kulağınıza en hoş gelen ses hangisidir? Bu seslerden birinde uykuya dalıyor musunuz?