Hafta sonu uyumak bir ölüm kalım meselesidir. Bilim adamları nedenini söylüyor

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hafta içi uyku eksikliği, bir sonraki dünyaya vaktinden gitme riskini artırır. Ama şimdi ne yapacağını biliyorsun.

Birkaç gün üst üste beş saat veya daha az uyuyanlar erken ölüm riski altındadır. Ancak The Guardian, hafta sonları yeterince uyuyarak olumsuz etkinin önlenebileceğini yazıyor.

Stockholm Üniversitesi'nden Thorbjorn Akerstedt uyku doktoru

Uzun ömür için uyku süresi önemlidir.

Araştırmacılar, 1997'de İsveç'te yürütülen tıbbi araştırmalarda 43.000'den fazla katılımcının verilerini kullandılar. Önümüzdeki 13 yıl boyunca, bilim adamları bu insanların kaderini izleyerek ölüm oranlarını takip ettiler.

Bundan önce bilim adamları uyku ve ölüm oranı arasındaki ilişkiyi zaten değerlendirmişlerdi, ancak yalnızca hafta içi uyku süresine baktılar. Ackerstedt, hafta sonları uykunun etkilerini analiz etmeye karar verdi. Araştırmacılar ayrıca diğer faktörleri de hesaba kattı: cinsiyet, vücut kitle indeksi, sigara içme durumu, fiziksel aktivite düzeyi. Sürekli beş saat veya daha az uyuyan 65 yaş altı kişilerde ölüm riskinin %52 arttığı ortaya çıktı. Ancak hafta içi az uyuyup hafta sonu yeteri kadar uyuyanlarda artmaz.

Ackerstedt, "Hafta sonu uyumanın uyku yoksunluğunun giderilmesine yardımcı olması gerekiyor" diyor. Bununla birlikte, çalışma bu hipotezin yüzde yüz doğrulanmasını sağlamamaktadır.

Ayrıca çok uzun süre uyumak da pek faydalı değildir. Bütün hafta sekiz saat veya daha fazla uyuyan denekler, günde altı ila yedi saat uyuyanlara kıyasla daha yüksek ölüm riskine sahipti.

Uyku eksikliği vücudunuz için kötüdür, ancak düzenli olarak uzun süre uyumak gizli sağlık sorunlarına işaret edebilir.

Oxford Üniversitesi'nden sinirbilimci Stuart Peirson, "Bu, uyku hakkında zaten bildiklerimizle tutarlı" diyor. - Uyku vücudun iç saati tarafından düzenlenir, ancak aynı zamanda homeostaz sürecinden de etkilenir. Yani, ne kadar uzun süre uyanık kalırsanız, daha sonra o kadar çok uykuya ihtiyacınız olacaktır.

İlginç bir şekilde, 65 yaş üstü kişilerde uyku düzeni ile ölüm oranı arasında bir ilişki bulunamamıştır. Akerstedt'e göre bunun nedeni yaşlıların ihtiyaç duydukları kadar uyumalarıdır.

Her insan için uyku ihtiyacı farklı olsa da, her durumda uyku eksikliğinin doldurulması gerekir. Vücuda dinlenme verilmezse, yaşam beklentisi azalacaktır.