Kendinizi şımartmak neden önemlidir ve nasıl doğru yapılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendinize bakmak bir zayıflık veya bencillik değil, bir zorunluluktur.

Neden kendimizi şımartmayı bilmiyoruz

Çocuklar olarak hayattan nasıl zevk alacağımızı biliriz ve tam olarak ne istediğimizi ve ne istemediğimizi anlarız. Bu nedenle, keyif veren etkinlikleri kolayca bulur ve sevdiklerimizin özen ve ilgisini kolayca kabul ederiz.

Zamanla, birçok insan kendini şımartma yeteneğini kaybeder. Bu tür değişikliklerin o kadar çok nedeni var ki, her şeyi listelemek pek mümkün değil. İşte onlardan bazıları.

• Yetiştirme. Neredeyse her neslin bir tür şoku vardır: savaş, kriz, darbe. Ve eğer çocuklar hala hayattan zevk alma hakkına sahipse, o zaman yetişkinlerin fırsatı yoktur. Ve sonra kasvetli bir varoluş tek doğru model olarak kabul edilir: “Buna neden ihtiyacın var? Kaç yaşındasın? İşe başlamak!"
• Acı çekme ve kendini inkar etme kültü. Burada din önemli bir rol oynadı. Ancak kolektivizmi ve “neşe için değil, vicdan için yaşamalı” ile iç sosyalizm önemli bir katkı yaptı.
• Başarı için hayranlık. Sürekli koşmanız, çabalamanız, bir şeyler yapmanız gerekir, aksi takdirde hayat boşa gider.

Son zamanlarda, gereksinimleri yumuşatma eğilimi ve kendine karşı daha dikkatli bir tutum var. Ancak bu daha çok, bunun için hala mahkum olan genç nesille ilgili: “Sorumluluktan kaçınıyorlar! 23 yaşında zaten bir ailem ve iki çocuğum vardı”,“Eskisini sevmediği için işimi değiştirdim. Düşünsene, ne hanım evladı!"

Bu nedenle, kendini şımartamama sorunu devam etmektedir.

Neden hala kendinizi şımartmanız gerekiyor?

Bu beceriyi sürdürmeyi başaramayanlar zor anlar yaşıyor. İçimizdeki çocuk zevk almak için dikkati kendine çekmeye çalışırken, içsel yetişkin (belki de gerçek bir ebeveynin sesiyle) kısa durur: zaman değil, yer değil, önce önemli olan her şey yapılmalıdır.. Ne de olsa, eğer anlarsanız, kendinizi şımartmak, değerli bir kaynak harcamak anlamına gelir:

• para (ama tasarruflar ne olacak? aniden bir kriz mi? ve satın almanız gereken kaç şey var!);
• zaman (yine, hafta sonunuzu boşa harcıyorsunuz, çünkü faydalı bir şeyler yapabilirdiniz!);
• güç (şimdi gece yarısına kadar ve sabah işe gitmek için bir kaykay süreceksiniz);
• itibar (insanlar ne düşünecek!).

Ama insan bir robot değildir ve menfaat adına kendini zevklerden mahrum ederek kazandığından fazlasını kaybeder.

Alena Kondratyeva Psikolog.

Acı çekme kavramı çok popüler. Ne kadar acı çekersen, o kadar kahramanlık hissedersin. "Konfor alanını terk etme" kavramı da saptırılmıştır. Ve bir nedenden dolayı bu süreç, uygunsuzluğa ve sürekli üstesinden gelmeye bağlandı. Her ne kadar, genel olarak, bu, dünya resminizin yeni bir deneyimi ve genişlemesi ile ilgili. Konfor alanınızdan çıkmak, dünyayı tanıdıkların dışında görmek demektir. Ve yeni şeyler deneyin: standart olmayan bir eve dönüş yolundan orijinal hobilere.

Bir düşünürseniz, tüm bu ıstıraplar mutluluğa giden bir yol olarak sunulur. Ancak mutluluk bir varış noktası değil, yolun kendisidir. Ve bu yolun ilginç ve kolay olması için, kendinizi memnun etmeniz ve hem ahlaki hem de fiziksel olarak Öz'ünüze dikkat etmeniz önemlidir.

Ruhun ne istediğini ve bizi neyin neşelendirebileceğini bizden daha iyi kimse bilemez. Ve yeni zaferler tam olarak iyi bir ruh halinde elde edilir. Yeterli enerjiye, sağlıklı azim ve özgüvene sahip olduğunuzda.

Başarı, bir kişinin bir kaynak durumundan değil, herhangi bir güç olmamasına rağmen hareket edeceğini varsayar. Ancak ahlaki ve iradeli olarak, yalnızca kısa mesafelerde kazanabilirsiniz. Bundan sonra, bir süre iyileşmeniz gerekecek. Ancak hayat uzundur ve sürekli kendinle mücadele etme girişimleri yalnızca tükenmişliğe, güç kaybına ve psikolojik sorunlara yol açacaktır.

Valentina Snegovaya Aile psikoloğu, psikolog-seksolog.

Duygular enerjidir, üzerinde çalıştığımız kaynaktır ve sadece çalışmakla kalmaz, aynı zamanda başarılı olabilir, hedeflerimize ulaşır. İki kaynak durumumuz var: aşk ve mutluluk! Ve şu anda seni sevecek ve mutlu edecek kimse olmasa bile, bunu kendin yapmak daha kolay.

Kendinizi şımartmanın yolları

Bu, sadece kendinize bakmanın faydalarını fark ederek öğrenilebilecek bir şey değil. Beceri eğitilmelidir.

Alena Kondratyeva Psikolog.

Mutlu olmak bir ödül değil, her gün kendinizde geliştirmeniz gereken bir beceridir. Kendinizi zevk aldığınız insanlarla, şeylerle ve olaylarla kuşatın. Ve şimdi sonsuz partilerle sınırsız eğlenceden değil, hayatı gerçekten tatmin edici kılan şeylerden bahsediyoruz.

İdeal hayatınızda ne görmek istediğinizi düşünün. İçini hangi duygularla, hangi anılarla doldurmak isterdin? Elbette, arzularınızı gerçekleştirmeyi zaten göze alabilirsiniz. En azından kısmen.

Birkaç adımla başlamayı deneyin.

gerçekten mutlu olduğunu anla

Kulağa basit geliyor: kendini nasıl memnun edeceğini kişiden daha iyi kim bilebilir? Aslında her şey daha karmaşık hale geliyor çünkü çeşitli tutumlar ve dışarıdan gelen diğer şeyler sürece müdahale ediyor. Belki biri su birikintileri ve tığ işi çıplak ayakla koşmak istiyor ama 40 yaşında bir erkek olduğu için kendisine itiraf etmekten korkuyor.

Valentina Snegovaya Aile psikoloğu, psikolog-seksolog.

Zamanda geriye gidelim ve bizi ilk kimin şımarttığını ve nasıl hissettiğimizi hatırlayalım. Bu bakımla ilgili değil, sevgiyle ilgili. Ve eğer çocuklukta yetişkinler sevgilerini bizi şeylerle (tatlılar, oyuncaklar, harçlık, yaşam için gerekli olmayan satın almalar vb.)

Çoğu yetişkin kendilerini sevmekte güçlük çeker, ancak bu düzeltilebilir. Çok basit bir test yapın: sayfayı iki parçaya bölün ve bir cevapta kendinize "Neyi seviyorum?" Sorusuna, diğerinde - "Beni ne mutlu eder?"

Sorular benzer ama aynı değil. Daha fazla seçenek bulmaya çalışın. İlki kolayca gelecek ve tam olarak uygun olmayabilir. Ama ne kadar uzun düşünürsen, o kadar derine inmeye başlarsın.

Kendinize düzenli olarak bakın

Burada, diyet yapmak veya spor yapmak gibi: Bir şeyi gönülsüzce ama sürekli yapmak, %100'ünü bir kez vermek ve her şeyi bırakmaktan daha faydalıdır.

Valentina Snegovaya Aile psikoloğu, psikolog-seksolog.

Kendinizi her gün dozajda sevmeniz gerekir, böylece işe ve sevdiklerinize, uyumaya zamanınız olur. Ailenin iş yüküne bağlı olarak günde bir veya iki saat yeterlidir. Ancak hafta sonları, ayda bir kez kendinize daha uzun bir olaya veya manzara değişikliğine, farklı bir ortama dalmaya izin vermek için "İstek Listenize" biraz daha zaman ayırmanız önerilir. Büyük bir doz kendini sevme - yılda bir kez sizi cezbeden tatil şeklinde.

Tam olarak yapılması gerekenleri daha önce derlediğiniz listeden öğreneceksiniz. Sonuçta, tercih edilen aşk ve mutluluk biçimleri herkes için farklıdır: biri dağlarda veya ormanda yalnızlığı sever, diğeri gürültülü şirketleri sever, üçüncüsü - opera ve birisi bir kitap ve lezzetli bir pasta ile çıkar.

Anahtar, kendinizi şımartmanın herhangi bir yolunun, isterseniz tamam olduğunu hatırlamaktır. Kano yapmak iyidir, kanepede yatmak da harikadır. Zevkinize göre seçin.

kendine dikkat et

Aşırı gayret, herhangi bir yararlı fikri saçmalık noktasına getirebilir. Kendinize bakmayı bir görev olarak alırsanız, aynı zamanda sopanın altından yapacağınız bir rutine de dönüşebilir. Bu nedenle, kendi ihtiyaçlarınızı dikkatlice dinlemeniz gerekir. Durumunuzu izleyin. Örneğin, gün zor geçtiyse, kendinize biraz daha neşe ve özen göstermeli, yani olumsuz duyguların birikmemesi için her şeyi yapmalısınız.

Her gün hayattan zevk alma yeteneği yararlı bir beceridir. Sevdiklerini şımartın. Bunu düşünürseniz, sevdiklerinize güzel bir şey yapmanın ne kadar kolay olduğunu görebilirsiniz: övün, hayran olun, hediyeler verin ve birlikte vakit geçirin. Ama başka birine de sahip olmayacaksın, öyleyse neden kendini işkenceyi bırakıp şımartmaya başlayacak kadar sevmiyorsun.