Zorluklardan kaçınmak nasıl durdurulur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Beynimize bir düşünme makinesi değil, bir kaçınma makinesi denmeli, çünkü sürekli bir şeylerden kaçınıyoruz. Ve çoğu zaman farkına bile varmayız. Ünlü blog yazarı Leo Babauta, bu kötü alışkanlığın nasıl üstesinden gelineceğini anlattı.

İşte bazı örnekler:

• Şu anda bu makaleyi okuyorsunuz ve büyük olasılıkla düşünmek istemediğiniz bir şeyden kaçınıyorsunuz.
• Zor veya hoş olmayan bir şey yapmamak için sosyal medya uyarılarını, haberleri ve e-postaları sürekli kontrol ediyoruz.
• Uzun süre vergi ödemiyoruz, uzun mesajlara cevap vermiyoruz, yapmak istemediğimiz için temizliği erteliyoruz.

Beynimiz, bizim için fark edilmeden, hoş olmayan şeyleri düşünmemek için başka bir şeye geçtiğinde, buna benzer binlerce örnek verilebilir. Kendiniz kontrol edin: bir dakika durun ve şu anda hangi düşüncelerden kaçındığınızı bulmaya çalışın. Ya bir sorun fark edeceksiniz ya da beyniniz hızla başka bir konuya geçecek.

Bu alıştırma Leo Babauta'nın kabul yönteminin bir parçasıdır. Ama önce, bir problemden kaçındığımızda neden sadece kendimize zarar verdiğimizi anlayalım.

Zorluklardan kaçınmanın faydasız olduğunu anlayın

Her zaman bilinçaltında rahatsızlıktan, acıdan ve zorluklardan kaçmak isteriz. Ve beynimiz bunu yapmayı öğrendi çünkü sorunları bu şekilde unutuyoruz. Ama aynı zamanda, zorluklarla uğraşmamak için tüm hayatımız boyunca zorluklardan kaçmalı ve dikkatimiz dağılmalıdır.

Bu, korku ve kaygının bizi yönetmesine izin verdiğimiz anlamına gelir. Çalışmak istemeyen, sadece yeni bir oyuncak almak isteyen küçük bir çocuk gibiyiz.

Sonuç olarak, önemli şeyler yapmıyoruz veya son ana kadar ertelemiyoruz ve sonra stresli bir durumda çalışıyoruz. Spor, doğru beslenme, finans, ilişkiler ve hayatımızın diğer yönleri de aynı kaderi paylaştı.

Sonunda, hala bu sorunlarla uğraşmak zorundayız, ancak o zamana kadar genellikle evrensel oranlarda büyürler.

Zorlukları kabul et

Leo Babauta'nın kabul metodolojisine göre, sahip olduğunuz sorunların tamamen farkında olmak, onlardan kaçınmak değil, onları çözmek en iyisidir. Bunu yapmaya başladığınızda, bu sorunların o kadar da korkunç olmadığını anlayacaksınız.

1. Önce kendinize sorun, "Şu anda ne yapıyorum?"Gün boyunca birkaç hatırlatıcı ayarlayın veya ne yaptığınızı unutmamak için kendinize notlar bırakın.

Cevaplar tamamen önemsiz olabilir, örneğin: "Facebook'tayım", "Tarayıcıda yeni bir sekme açıyorum" veya "Em". Ana şey, kendinizi farkındalığa alıştırmaktır.

2. Ardından kendinize şu soruyu sorun: "Nelerden kaçınıyorum?"Zor veya hoş olmayan bir şeyle karşılaştığımızda, otomatik olarak başka bir şeye geçeriz. Kendimiz fark etmeden bu düşüncelerden veya eylemlerden kaçınırız.

Bu nedenle, kaçındığınız şeyi anlamaya çalışın: korku, zor bir görev, hoş olmayan bir duygu, rahatsızlık veya sadece şu anda olmak olabilir. Nelerden kaçındığınızı bilin.

3. Ne olursa olsun bu duyguyu kabul edin. Ona karşı tutumunuzu değil, fiziksel duyumun kendisini düşünün. Büyük olasılıkla, bunun o kadar korkutucu olmadığını fark edeceksiniz. Bir süre bu hisle birlikte olmaya çalışın.

4. Harekete geçin. Sorununuzu kabul ettiğinizde ve ilk başta düşündüğünüz kadar korkutucu olmadığını anladığınızda, bir çocuk gibi değil, bir yetişkin gibi davranabilirsiniz: bu sorunla nasıl başa çıkacağınıza karar vereceksiniz.

Örneğin bir şeyden korkuyorsanız, bunun size ve çevrenizdekilere fayda sağlayacağını, o korkudan çok daha önemli olduğunu kendinize hatırlatın. Birine kızgınsanız ve bu yüzden sert bir konuşmadan kaçınıyorsanız, öfke ve küskünlüğün sadece duygular olduğunu anlamaya çalışın. Bu, sorunlarınızı kişiyle sakince tartışmanızı ve bir tür çözüm bulmanızı kolaylaştıracaktır.

Tabii ki, bu teknik sizi tüm sorunlardan kurtarmaz. Ancak çoğu kişinin yaptığı gibi rahatsızlıktan kaçınmanıza değil, rahatsızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Daha az erteleyecek ve anı yaşamayı öğreneceksiniz. Doğal olarak, bu bir gecede olmayacak. Bunun bir alışkanlık haline gelmesi biraz zaman alacaktır.