Düşük duygusal zekaya sahip olup olmadığınızı ve bu konuda ne yapacağınızı nasıl anlarsınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kişisel hayatınızda şanssızsanız, arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla ilişkileriniz yolunda gitmiyorsa, duygusal zekanız (EQ) düşük olabilir. Durumun gerçekten böyle olup olmadığını kontrol edin.

Kendi kendine test soruları

1. Yeteneklerimi değerlendirmede yeterli miyim?

Büyük bir mizah anlayışına sahip olduklarını içtenlikle düşünen çok sıkıcı insanlarla muhtemelen tanışmışsınızdır. Ya da harika yazarlar veya gazeteciler olduklarını iddia eden grafomanlar. Ya da sadece beğendikleri fotoğrafları çeken ve geri kalanı sanatçıyı anlamayan fotoğrafçılar … Yüksek olasılıkla, bunlar düşük EQ seviyesine sahip insanlar.

İyi gelişmiş bir duygusal zeka, bir kişinin güçlü ve zayıf yönlerini iyi bildiğini, güçlü yönlerini geliştirdiğini ve sadece kendisi için değil, etrafındakiler için de hayata müdahale eden eksikliklere karşı savaştığını varsayar.

Düşük duygusal zekaya sahip birini tanıdığınızdan emin olmak için, onlara diğer insanların duygularını anlamadıklarını söyleyin. Bunu, sizden ve diğer herkesin toplamından daha iyi bir empatik olduğuna dair bir açıklama izleyecektir.

Düşük EQ İşareti: Sıklıkla anlaşılmadığınızı ve takdir edilmediğinizi, liyakat için tanınmadığınızı, haksız yere eleştirildiğinizi, yanlış değerlendirildiğinizi hissedersiniz.

2. Çok eleştiriyor muyum?

Düşük EQ'ya sahip olanlar, başkalarını çok eleştirme eğilimindedir. Anlama ve affetme çağrısı onlar için değil. Bir pozisyona girmeleri, küçümseyici olmaları istendiğinde sinirlenirler, yargılamayı ve tavsiye vermeyi severler.

Tipik olarak, düşük duygusal zekaya sahip insanlar, diğerlerinin çok hassas olduğunu düşünürler (çünkü onlar aynı şekilde hissetmezler). Yanlış zamanda sınırların ötesinde şaka yapabilirler, eksikliklerle dalga geçebilirler: genellikle bu, gözlerini gerçeğe açmak için görünüşte iyilik için yapılır. Bu şekilde insanı daha da kötüleştirebileceklerinin, acısını artırabileceklerinin, mutsuz edebileceklerinin farkında değiller.

Nedeni basit: Düşük EQ'lu insanlar başkalarının nasıl hissettiğini anlamıyor.

Düşük EQ İşareti:Bir kişi şakanıza acı bir şekilde tepki verirse, onun çok duygusal olduğu, saçmalıklara çok fazla önem verdiği sonucuna varırsınız. Karşılığında duygu göstermeniz istenirse, sıkıntıya, tahrişe, öfkeye neden olur.

3. Başka birinin bakış açısını kabul ediyor muyum?

Düşük EQ'lu kişilerin bir diğer özelliği de tartışmaya olan sevgileri ve esnek olmamalarıdır. Bu tür insanlar doğruluklarına o kadar içten güveniyorlar ki onları ikna etmek imkansız. Kendi bakış açılarından farklı argümanları kabul etmeyi reddederler, onları kasten yanlış olarak görürler.

Düşük EQ İşareti:Genellikle bir tartışmaya sıfırdan başlarsınız (nedeni herhangi bir şey olabilir) ve her zaman rakibinizden çok sayıda argüman sunmasını istersiniz. Birçok insan kelimelerin savaşına katılır: arkadaşlar, aile ve meslektaşlar. Anlaşmazlık genellikle tüm taraflar için duygusal olarak yorucu hale gelir.

4. Hatalarım için başkalarını suçluyor muyum?

Duygularınızı yönetememek çoğu zaman duygusal patlamalara yol açar. EQ seviyesi yüksek olan bir kişinin bunları engellemesi daha kolaydır, çünkü kendisine ne olduğunu anlar ve duygularını kontrol etmeye çalışır.

Ancak düşük EQ seviyelerine sahip olanlar için resim tamamen farklıdır. Anlamadığınız şeyi kontrol etmek çok zordur. Bu nedenle, duygusal zekası daha gelişmiş çevredekiler, patlamaları yetersizlik olarak değerlendirirler.

Düşük EQ İşareti:Uygunsuz davranışlarınız için genellikle kendinizi değil, diğer insanları veya bazı durumları suçlarsınız. Bu, içgüdüsel olarak gerçekleşir, çünkü duygusal patlamaya kendinizin neden olduğunun farkında değilsiniz. Başka seçeneğiniz olmadığından eminsiniz ve etrafınızdakiler bunu anlamıyor. Bu nedenle kendinizi bir kurban gibi hissediyorsunuz, incinmiş hissediyorsunuz.

5. Gerçek duygularımı saklıyor muyum?

Düşük EQ düzeyine sahip kişilerin bir özelliği, güçlü duygular uyandıran durumlarla baş edememeleridir. Onlardan kaçınmaya çalışırlar. Bu nedenle, gerçek duygularını başkalarından gizlerler.

Düşük EQ İşareti: dostlukları ve sevgi dolu ilişkileri sürdürmeyi zor buluyorsunuz. Yanınızdaki kişinin görüşünü hesaba katmak için taviz verme ve uzlaşma arama ihtiyacından rahatsızsınız. Kendinizde bir şefkat duygusu bulamazsınız, sevdiğiniz birini nasıl destekleyebileceğinizi ve desteklemeniz gerektiğini tam olarak anlamanız zordur.

6. Kendimi başka birinin yerine koyabilir miyim?

Burada her şey basit: Düşük bir duygusal zeka seviyesine sahip bir kişi ne kendisinin ne de diğer insanların duygularını anlamadığı için empatiden yoksundur. Ancak bazı durumlarda empati kurmaya çalışabilir (örneğin sokak kedileri ve köpek yavruları tarafından hareket ettirilebilir). Ancak insanlarla ilişkilerde her şey farklıdır.

Düşük EQ İşareti: ne hissedeceğinizi, hangi duyguları yaşadığınızı, başka birinin yerinde olmayı asla düşünmezsiniz.

Düşük EQ seviyesine sahip kişilerin birkaç özelliği daha

• İnsanlarla ilgilenmiyorlar, karakterlerinin ne olduğunu, eylemlerinin arkasında ne olduğunu anlamak istemiyorlar.
• Olumsuz duygular yaşarlar, ancak çoğu zaman nedenini anlayamazlar.
• Kendilerine odaklanırlar, başkalarının yardıma ihtiyacı olduğunu her zaman fark etmezler.
• Hatalardan korkarlar ve onlardan sonuç çıkarmazlar, bir başarısızlıktan sonra akıllarına gelmek zordur, genellikle hatalara takılırlar, kendini kırbaçlamaya girerler.
• Sezgilerine güvenmiyorlar, bunun aptalca olduğunu düşünüyorlar.
• Yeni koşullara iyi uyum sağlamazlar, değişiklikleri sevmezler.
• Dinlemeyi ve duymayı bilmiyorlar.

Duygusal zekanızın seviyesini belirlemek için psikolog Nicholas Hall tarafından geliştirilen bir teste de girebilirsiniz.

Duygusal zeka nasıl geliştirilir

• Kendinizi inceleyin. Bunu yapmak için, belirli bir süre boyunca (örneğin, bir hafta) olayları ve hangi duygulara neden olduklarını kaydetmeniz gerekir. Her şeyi yazın: Sabah uyandığınızda hangi hislerle uyandığınız, ilk kahvenizi içtiğinizde, işe gittiğinizde, patronunuz tarafından azarlandığınızda, arkadaşlarla tanıştığınızda neler hissettiğinizi vb.
• Vücudunuzun farklı duygulara nasıl tepki verdiğini belirleyin. Aşık olduğunuzda midenizde kelebekler uçuşuyor mu? Stres sırasında nasıl davranırsınız: ağlamak mı istiyorsunuz yoksa tam tersine etrafınızdaki her şeyi mahvediyor musunuz? Yorulduğunuzda ne olur? Yaşadığınız güçlü duyguların ağızda bıraktığı tat nedir?
• Duygular ve davranışlarınız arasındaki bağlantıyı bulun. Örneğin, rahatsızsanız, olumsuzluğu yakındaki birine aktarın. Ya da utanıyorsanız kimseyle iletişim kurmamayı tercih ediyorsunuz. Bu ilişkiyi analiz edin ve neyi değiştirmek istediğinizi kendiniz belirleyin.
• Olumlu duygularınızın kaynağını bulun. Bu, en sevdiğiniz kafeye bir ziyaret, lezzetli kahve, bir çocuğun gülümsemesi, pencereden güzel bir manzara, ormanda bir yürüyüş olabilir. Bu, pozitif şarj gerektiğinde güvenlik ağınız olacaktır. İyimser ol.
• Diğer insanlarla iletişim kurarken mümkün olduğunca açık ve sakin olun. Konumunuzu net bir şekilde tartışın, ancak basmayın.
• Farklı bir bakış açısını kabul etmeyi öğrenmek için, örneğin bir televizyon tartışmasını analiz etmeyi deneyin. Bir rakiple taraf ve sonra diğeri.
• Empati geliştirin: kendinizi daha sık başkalarının yerine koyun, bir kişinin hangi duyguları yaşadığını, ona nasıl yardımcı olabileceğinizi hayal etmeye çalışın.
• Diğer insanlarla, onların görüşleriyle, konumlarıyla ilgilenin. Duygularını jestler, yüz ifadeleri, sesle tahmin etmeye çalışın.
• İnsanları nasıl etkilediğinizi kendiniz belirleyin. Sinir bozucu mu yoksa mutlu musun? Gergin misin yoksa sakinleşiyor musun? Bu soruyu insanları kapatmak için sorabilirsiniz, ancak hoş olmayan cevaplardan vazgeçmeyin. Düzeltmek için her zaman bir fırsat vardır.
• Unutmayın, davranış kalıplarınızı anlamaya başladığınızda, onu kontrol etmek daha kolay hale gelecektir. Duygulara teslim olmayacaksınız, ancak belirli bir durumda nasıl davranacağınıza bilinçli olarak karar vereceksiniz.