Büyük Mutluluğun Küçük Sırrı - Önce en kötü şeyleri yapmak

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mutlu olmak ve hayattan zevk almak istiyorsanız, zor ve tatsız olan her şeyi hemen yapmanız gerekir. Psikologların söylediği bu. Girişimci ve blog yazarı Sean Kim, bu tekniğin hayata nasıl uygulanacağını anlattı. Lifehacker makalesinin bir çevirisini yayınlar.

Hoş olmayan şeyleri sonraya ertelememek için birkaç iyi neden var. İlk olarak, sınırlı bir irade kaynağımız var. İlk etapta en zor görevleri bitirdikten sonra sakince daha hafif görevlere geçeceğiz.

Ayrıca bilim adamlarına göre prefrontal korteks (yaratıcılığımızdan sorumlu bölüm) özellikle uyandıktan hemen sonra aktiftir. Ancak beynin analitik yetenekleri kontrol eden kısımları daha sonra aktive olur.

Ayrıca, sadece daha uygun. Sabahları ofiste daha az çalışan var ve henüz çok sayıda arama ve mesajla dikkatiniz dağılmaya başlamadınız.

kurbağayı ye

Popüler yazar Brian Tracy, bu yaklaşımı - ilk etapta hoş olmayan şeyler yapmak - "kurbağa yemek" olarak adlandırıyor. Genellikle sonraya ertelemek istediğimiz işlerin ve görevlerin ("kurbağalarımız") sadece en önemlileri olduğuna ve hiçbir durumda göz ardı edilmemeleri gerektiğine inanıyor. Ve hayatımızı karartmamaları için onlarla daha hızlı başa çıkmamız gerekiyor (yani "ye").

basitleştirin

İşte üretkenlik uygulamasıyla toplanan bazı ilginç veriler:

• her zaman yerine getirilmemiş görevlerimiz vardır;
• yaptığımız işler genellikle çok zaman almaz;
• çoğu zaman başlangıçta planladığımız şeyi yapmayız.

Bu neden oluyor?

1. Yapacak çok işimiz var. Psikolog Roy Baumeister ve "" kitabının yazarları olan gazeteci John Tierney, her insanın tipik olarak yaklaşık 150 farklı görevi olduğunu yazıyor. Doğal olarak, bu aşırı yüklenmeye neden olur.
2. Sürekli bir şeyler tarafından dikkatimiz dağılır. Bunlar telefon görüşmeleri, e-postalar veya planlanmamış toplantılar olabilir.

Bu sorunla başa çıkmak için, iş yaklaşımınızı basitleştirmeniz gerekir.

• Tamamlayacağınız görev sayısını azaltın.
• Yalnızca en önemli görevleri seçin.

İlk nokta oldukça basit. Gün için 3-5 görev planlayın. Örneğin çeşitli uygulamalar bu konuda size yardımcı olacaktır. İçinde planlarınızı yazabilir ve yapılanları işaretleyebilirsiniz.

Ama ikinci nokta daha zor. Hedeflerimize ulaşmada neyin en etkili olacağını seçmek kolay değildir. Bu tür görevler her kişi için bireyseldir ve büyük olasılıkla günden güne değişecektir. İşte bazı örnekler.

• Daha iyi uyumak istiyorsanız, yatmadan iki saat önce elektronik cihaz kullanmaktan kaçının.
• Kas inşa etmek istiyorsanız, çok işlevli egzersizler yapın (squat, deadlift, bench press).
• Bir yabancı dili nasıl konuşacağınızı öğrenmek istiyorsanız, anadili İngilizce olan biriyle çalışın.

Bu görevler ilk başta göz korkutucu görünebilir, ancak zamanla bunda daha iyi olduğunuzu fark edeceksiniz.

sonuçlar

En kötüsünü yapma kavramı öncelikle sadece günlük aktiviteler için değil, aynı zamanda uzun vadeli hedeflere ulaşmak için de geçerlidir. Tabii ki, her durumda, ne yapmak isterseniz isteyin, ilk başta zor olabilir: kendi işinizi açın, kilo verin veya yeni bir şeyler öğrenin. Ancak zamanla sonuçlarınız iyileşecek ve psikologlara göre bu sizi daha mutlu edecek.

Uzun vadeli hedefler uğruna kısa vadeli zevklerden fedakarlık ederek, gelecekteki mutluluk için seçimler yaparız. Bu yüzden mutlu olmak istiyorsanız, zorluklardan kaçınmayı bırakın ve şimdi onları aşmaya başlayın.