Motivasyonu artırmak için kendinize değer vermeyi öğrenin

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İçsel motivasyonun, deneyiminizin ve yaptığınız şeyin değerini ve uygunluğunu tanıma yeteneğinizle çok ilgisi vardır.

İki tür düşünme

İçsel deneyiminizin değerini anlama yeteneğiniz - ve bunun sonucunda kendinizi motive etme yeteneğiniz - düşünme biçiminizden önemli ölçüde etkilenir. Psikolog Carol Dweck iki türü ayırt eder: sabit zihniyet ve gelişme zihniyeti.

Sabit düşünce

Sabit fikirli insanlar yeteneklerinin sınırlı olduğuna inanırlar ve sadece kendilerini yetkin hissettikleri alanlarda çaba göstermenin ihtiyatlı olduğuna inanırlar. Hazırlıksız veya beceriksiz görünebilecekleri durumlar onları endişelendirir ve bunlardan kaçınmaya çalışırlar.

Bu tür insanlar genellikle:

• yeni olan her şeyi sevmemek;
• yararlı eleştiriyi dikkate almayın;
• başkalarının başarısının onları tehdit ettiğini hissederler.

Sabit bir zihniyetin ana dezavantajlarından biri, değerinizi yalnızca başkalarına değil, kendinize de kanıtlamak için sürekli dışarıdan onaylanma ihtiyacıdır.

Büyüme zihniyeti

Bu tür düşünceye sahip insanlar, zekalarının esnek ve potansiyellerinin sınırsız olduğunu düşünürler ve bilgi, azim ve uygulama ile her şeyin başarılabileceğine inanırlar.

Bu tür insanlar genellikle:

• Zanaatkarlığın çabanın sonucu olduğuna inanmak
• eleştiriden faydalanmak;
• başkalarının başarısının onlara ilham verdiğini hissedin.

Ancak gelişme zihniyetinin belki de en önemli özelliği, başkalarının sürekli onayına ihtiyaç duymadan kendi değerinizi tanıma yeteneğidir.

Kendi değerinizi tanımayı nasıl öğrenirsiniz

Özellikle profesyonel alanda, başkalarından cesaretlendirilmeye ihtiyaç duymak doğaldır. İyi yapılmış bir iş için nakit ödül almaya çalışmak genellikle sağduyudur. Bu ödül tek motivasyonumuz olduğunda sorunlar ortaya çıkar.

Başkalarının yargılarına ve onaylarına dikkat etmeyi nasıl bırakıp içsel motivasyonu öğrenebilirsin?

1. Farkındalık geliştirin

Değerinizi tanımak, hem iyi hem de kötü, kendi deneyiminizi kabul etmekle doğrudan ilgilidir. İlerlemek istiyorsanız, geçmişinizi silip atamazsınız ya da arka planda mazeretler arayamazsınız.

Şimdiki anı kabul etmek, içsel bir tatmin duygusu geliştirmeye yardımcı olan farkındalığın temellerinden biridir. Bu nedenle, her durumda, olumsuz da olsa duygularınızı kabul etmeye çalışın ve motivasyonunuzu anlayın.

Bazen ne kadar uğraşırsan uğraş, duygularını çözemezsin. Bu gibi durumlarda, belirli deneyimlerin nedenini tahmin etmeye çalışabilirsiniz. Bu, kendinize yalan söylediğiniz anlamına gelmez: sadece içgüdülerinize güvenir ve bir varsayımda bulunursunuz. Bu, büyüme zihniyetinin başka bir tezahürüdür.

Bir yerde sıkışıp kalmış hissediyorsanız veya motivasyon eksikliği yaşıyorsanız, birkaç dakikalık farkındalık meditasyonu yapın. Bu, dengenizi yeniden kazanmanıza ve devam etmenize yardımcı olacaktır.

2. İş dışında motivasyon kaynakları bulun

İş günü dışındaki hayata daha fazla dikkat edin: bu, içsel motivasyonu güçlendirmek için çok önemlidir. Size neyin zevk ve neşe verdiğini düşünün. Aynı anda işle ilgili olmayan birkaç proje yapın.

İş dışında size ilham verecek bir şeyiniz olduğunda, iş yerindeki görevler ve son teslim tarihleri ile uğraşmanız daha kolay olur.

3. (biraz) bencil olun

Bencilliği tamamen olumsuz bir nitelik olarak algılamaya alışmış olsak da, kendi değerimizi tanımak zorunludur. Ne de olsa, öz saygı ve anlayış, deneyiminizin değerini anlamanın merkezinde yer alır.

Bu nedenle motivasyonunuzu artırmak istiyorsanız, kendinizi zorla zorlamaya çalışmayın. Aksine, durmanız, kendinizi dinlemeniz, birinin size neden ilham verdiğini, diğerinin sizi oyunculuktan caydırdığını anlamanız gerekir. Ve unutma: senden başka kimse seni alıkoyamaz.