Motivasyonu artırmak için neler kaçırıyorsunuz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Her ne kadar kendimize bir hedef belirleyip o doğrultuda heyecanla ilerlemeye başlasak da her zaman istenilen sonuçlara ulaşmayı başaramıyoruz. Sorun çoğu zaman motivasyon eksikliğimiz değil, ters etki yaratan düşünce tarzımızdır.

Motivasyonu artırmayı düşündüğünüzde, büyük olasılıkla akla havuç ve çubuk yöntemi gelir. Ve kilo vermek için yola çıktıysanız, o zaman, elbette, size sorunun zencefilli kurabiye olduğu anlaşılıyor. Mantıklı bir sonuca varırsınız: disiplinden yoksunsunuz, kendinizi kontrol edemezsiniz. Bu nedenle, spor salonunda bir antrenörün size işkence etmesi için para ödemeye hazırsınız. Kendiniz sabah 6'da kalkıp koşuya çıkamıyorsanız, belki de en azından koç sizi devralmaya zorlar.

Ancak paradoksal olarak, hiçbir koç sizi kendiniz kadar sert bir şekilde yargılayamaz. Ne yaptığınız önemli değil: Sabahları alarmınızı birkaç kez erteleyin, bir antrenmanı atlayın veya yatmadan önce ağır bir yemek yiyin. Yine üzülecek ve kendini suçlayacaksın. Herhangi bir iradeye sahip olduğunuzdan şüpheniz var. Belki de sağlıksız bir yaşam tarzına ve kendi kötü alışkanlıklarınızdan ölüme mahkumsunuz? Belki tembellik genlerinizdedir ve hiçbir şey yapılamaz? Bu tür düşüncelerin motivasyon üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır.

Nedense sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren insanların demirden bir iradeye sahip olduğuna inanılıyor. Ne olursa olsun sabah erken kalkıp spor salonuna gitmeleri. Sanki sürekli kendileriyle alay ediyorlar ve bundan dolayı ölümlülerden daha iyi oluyorlar.

Bu neden sadece bir efsane

Psikologlar tarafından yapılan araştırmalar, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren insanların hiç de büyük bir iradeye sahip olmadıklarını, ancak daha gelişmiş bir öz-şefkat kapasitesi olduğunu doğruladı.

Bazı hatalar için kendilerini suçlamak yerine, davranışlarında nelerin değiştirilebileceğini merak ederler. Kendi kendilerine “Yataktan erken kalkıp ders çalışmaya gitmeliydim” demek yerine, “Dün çok yorgundum ve bu yüzden sabah uyuyakaldım. Bugün erken yatmalıyız."

Bu düşünce tarzı, duygular tarafından dikkati dağıtmadan duruma ayık bir şekilde bakmaya yardımcı olur.

Bir dahaki sefere kendinizi yargılamamaya çalışın, ancak istenen sonucu elde etmek için tüm koşulları yaratın. Ne de olsa çocuğunuz veya arkadaşınız benzer bir durumda olsaydı, sempati duymaz mıydınız, yardım etmeye çalışmaz mıydınız?

Sadece başkaları için değil, kendiniz için de şefkatli olun. Sadece bunu hak ettiğin için değil. Bu aynı zamanda motivasyon sorununu çözmenin en kesin yoludur.