İçindekiler:
- 1. Günün en önemli görevini düşünün
- 2. Kahvaltıda sizi memnun edecek bir şeyler yiyin
- 3. Bildirimleri kapatın
- 4. Olumlu olumlamalar söyleyin
- 5. Pomodoro zamanlayıcısını açın
- 6. Kısa bir meditasyon yapın
- 7. İşyerini temizleyin
- 8. Atıştırmalık veya sakız çiğneyin
- 9. Eski fotoğrafınıza bakın
- 10. Çalışma ortamınızı değiştirin
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Bazı numaralar için bir zamanlayıcıya, sakıza ve bebek fotoğrafına ihtiyacınız olabilir.
1. Günün en önemli görevini düşünün
Sabah uyandığınızda mesajları veya sosyal ağları kontrol etmek için telefonunuzu elinize almayın. Bunun yerine kendinize şu soruyu sorun: "Bugün benim için yapmam gereken önemli bir şey var mı?" En önemli göreve odaklanmanın ve gününüzü doğru yapmak için inşa etmenin basit ve etkili bir yolu.
Kendinizi bir şeyle sınırlamak mümkün değilse, 1-3-5 sistemine göre bir liste yapın. Bir büyük problem, üç orta problem ve beş küçük problem içermelidir.
2. Kahvaltıda sizi memnun edecek bir şeyler yiyin
Yararlı bir şeyse iyidir, ama bugün bir parça keke ihtiyacınız varsa, kendinizi inkar etmeyin. Her durumda, telefonunuz tarafından dikkatiniz dağılmadan veya iş hakkında düşünmeden yemeğinizin tadını çıkarmaya çalışın. Anın ve hayatınızdaki diğer her şeyin tadını çıkarın.
Bu üçü bir arada bir egzersizdir: lezzetli yemeklerin tadını çıkarır, dikkat egzersizi yapar ve aynı zamanda minnettarlığı deneyimlersiniz. Bütün bunların üretkenlik üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
3. Bildirimleri kapatın
Microsoft'tan araştırmacılara göre, bir bilgisayarda çalışırken, ortalama bir kullanıcının her 40 saniyede bir dikkati dağılıyor. Gün boyunca ne kadar farklı bildirim ve mesaj aldığımızı düşündüğünüzde şaşırtıcı değil.
Bir şeye odaklanmanız gerektiğinde bunları kapatın. Ayrıca, genellikle dikkatinizi dağıtmak istediğiniz siteleri de engelleyebilirsiniz.
4. Olumlu olumlamalar söyleyin
Kendimizi eleştiren düşünceleri tekrar tekrar tekrarlayarak onlara inanmaya başlarız. Yavaş yavaş motivasyonumuz azalır ve özgüvenimiz zayıflar. Öz eleştiri yerine olumlu olumlamalar kullanın. Özellikle üretkenliğin düştüğünü hissettiğinizde. Stresi azalttığı ve problem çözme yeteneğini geliştirdiği gösterilmiştir.
İşte birkaç örnek: "Bugünü başarılı kılacağım", "Çok şey yapabilirim", "Asla pes etmem."
5. Pomodoro zamanlayıcısını açın
Bu tekniğe göre, çalışmanızı aralıklara bölersiniz: 25 dakika çalışın, ardından beş dakika dinlenin. Ve dört döngüden sonra 15 dakikalık daha uzun bir ara verin.
Bu şekilde, kendinizi tükenmişlikten korur ve mola sırasında bunlara önceden dikkat ettiğinizden emin olarak dikkat dağıtıcı şeylerle başa çıkmaya yardımcı olursunuz.
6. Kısa bir meditasyon yapın
Düzenli uygulama ile stresi azaltır, duygusal esenliği iyileştirir ve konsantre olma yeteneğini geliştirir.
Ayrıca, her yerde meditasyon yapabilirsiniz. Bunu yapmak için sadece birkaç dakikanızı ayırın ve kendinizi daha sakin ve işe geri dönmeye daha hazır hissedeceksiniz.
7. İşyerini temizleyin
Masa ve bilgisayar düzenli olduğunda çalışmak daha kolaydır. Ve dağınık alandan, tam tersine, endişe ortaya çıkar ve doğru şeyi bulmak daha zordur.
Masanızı (hem fiziksel hem de dijital) her gün temizlemeyi bir kural haline getirin. Birikmiş çöpleri atın, her şeyi yerine koyun, gereksiz sekmeleri kapatın. Bir dakika sürecek, ancak etkisini hemen hissedeceksiniz.
8. Atıştırmalık veya sakız çiğneyin
Tatlılar veya abur cubur yemek yerine yaban mersini, yağlı balık, fındık veya avokado gibi beyin için sağlıklı şeyler yemek daha iyidir. Daha aktif ve zinde hissetmek için narenciye kokusunu içinize çekin.
Elinizde böyle bir şey yoksa, sakız çiğneyin. Bu, beynin dikkatle ilgili bölümlerine daha fazla oksijenin akmasına izin vererek odaklanmanızı kolaylaştırır.
9. Eski fotoğrafınıza bakın
Örneğin, beş veya on beş yaşında olduğunuz bir resimde. O zamandan beri başardıklarınızı tekrar düşünün ve geçmişinizin kendinizle gurur duymasını sağlamak için başka neler yapabileceğinizi düşünün. Bu yeni bir motivasyon patlaması yaratacaktır.
10. Çalışma ortamınızı değiştirin
Verimliliğin düştüğünü düşünüyorsanız, ortamdaki bir şeyi değiştirmeyi deneyin. Örneğin, bir masada ayakta dururken, oturmadan çalışın, gürültülü bir odadan daha sessiz bir odaya geçin veya tersine bir kafede bir ofis düzenleyin. Küçük bir değişiklik bile önemli ölçüde daha üretken olmanıza yardımcı olacaktır.
Önerilen:
Motivasyonu artırmak için 13 küçük numara
Motivasyonunuzu artırmak için bu basit ipuçlarını izleyin. Ancak kendinizi motive etmenin en iyi yolunun hayatınızı düzgün bir şekilde düzenlemek olduğunu unutmayın
Çalışırken ve üretkenliğinizi korurken dikkatinizin dağılmasını önlemek için 33 ipucu
Başınızı ve iş yerinizi düzenli tutmak, önemli görevlere odaklanmanıza, verimliliği ve üretkenliği artırmanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacaktır
Boş bir gelen kutusu üretkenliğinizi nasıl etkiler?
Kişisel üretkenlik alanındaki sorunların çoğu, belirsizlik ve kafa karışıklığının sonucudur. Boş bir gelen kutusu, bundan kaçınmanın bir yoludur
Başarılı liderlerin üretkenliği artırmak için kullandığı 5 numara
Yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirerek ve doğru planlayarak verimliliğinizi artırabilir, daha çok iş yapabilir ve daha az yorulabilirsiniz
Bir defterdeki notlar nasıl düzenlenir: Japonya'dan küçük bir numara
Notlarınız defterinizin her tarafına kaotik bir şekilde dağılmış durumda mı ve her seferinde istediğiniz girişi bulmak için çok mu zaman harcıyorsunuz? Bu yazıda paylaşacağımız hayat tüyosu, tüm notlarınızı düzenlemenize yardımcı olacak. Evernote gibi araçlar, bilgileri yapılandırmanıza ve istediğiniz belgeyi hızlı ve kolay bir şekilde bulmanıza yardımcı olur.