İçindekiler:
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Sol elinizi yüzünüzden çekin ve sırtınızı düzeltin. Ve bilgisayar başında nasıl rahat edeceğinize ilişkin adım adım kılavuzu okuyun, böylece artık kambur durma dürtüsüne sahip değilsiniz.
Başı ağrıyan ve kaskatı bir vücutla bilgisayarın arkasından kalkmamak için doğrulmak yetmez. Ama ana noktadan, arkadan hatalar üzerinde çalışmaya başlayalım.
sırt ve boyun
Bükülmüş bir boyun, akşamları baş ağrısıyla yanıt verecektir.
Bükülmüş bir sırt bir hatadır
Sırtınızı ve boynunuzu düz ama rahat tutun. Dolaşım problemlerine neden olmamak için boynunuzu öne eğmeyin. Gerilim baş ağrısı olan bükülmüş bir boyun için ödeme yapın. Doğru duruşu alabileceğiniz bir sandalye bulun, belinizin altına bir yastık koyun.
bacaklar
Sırtınızı ve boynunuzu düzeltemiyor musunuz? Bir şeyin araya girdiği anlamına gelir. Büyük olasılıkla, bacaklar rahatsız.
Bacaklar sarkmamalı
Ama özgürce hareket etmeli
Doğru bir uyum, ayakların yerde düz olduğunu varsayar. Aynı zamanda dizler 90 derecelik bir açıyla bükülür.
Sandalyenin yüksekliği ayarlanmalıdır. İşe yaramazsa, yastıklar ve ayak sehpası kullanın.
Eller
Eller, bileklerden bükülmeden klavye üzerinde serbestçe durmalıdır.
Ancak dirsekler 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir.
Gözler
Gözlerden monitöre en uygun mesafe 50–70 cm'dir, ekrana bakmak için başınızı indirmemeli veya kaldırmamalısınız.
Uzun süre bir dizüstü bilgisayarda çalışıyorsanız ve ekranı ve ellerinizi doğru şekilde konumlandıramıyorsanız, ek bir klavye alın ve dizüstü bilgisayarı monitör olarak kullanın.
Işık
Işık doğrudan monitöre çarparsa, ekranda parlama oluşur ve gözleri tahriş eder.
Bu nedenle çalışma odasında monitör, üzerine ışınların düşmeyeceği şekilde yerleştirilmelidir.
Yeniden yaratma
Bütün gün bilgisayar başında çalışamazsın, ama gerçekte buna mecbursun. Gün içinde en az molalar verin, vücut ve gözler için her saat başı ısıtın ve işten sonra aktif olarak dinlenin.
Önerilen:
Hollanda felsefesi niksen: nasıl hiçbir şey yapılmaz ve bunun için kendinizi suçlamazsınız
Nixen, sosyal beklentileri karşılamayı bırakabileceğiniz ve hiçbir yere acele etmeden yaşamaya başlayabileceğiniz bir düşünce türüdür
Ve böylece gider: Her şey şov için yapılırken 12 örnek
Birçok soruyu gündeme getiren fotoğraflardan bir seçki. Bir işe sorumsuzca yaklaşırsanız, onu sadece gösteriş için tamamlarsanız, çalışmanızın sonucu hızla kamuya açık hale gelebilir. Frank çöp işleri genellikle memlere ayrılır ve Web'de alay konusu olur.
Sırtınızın incinmemesi için bir dizüstü bilgisayarda nasıl oturulur
Dizüstü bilgisayar kullanmak sağlığınıza zarar vermez, birkaç basit kuralı hatırlamanız yeterlidir. Onları ihmal etmeyin, çünkü sırt kası ağrısı tek olası sonuç değildir
Hiçbir şey yapmadan yaratıcılığı nasıl artırabilirsiniz?
Bu araç, farkındalığın geliştirilmesine yardımcı olacak ve yaratıcı bir sorunu çözmenin herhangi bir aşamasında kullanışlı olacaktır. Ve bunun için hiçbir şey yapmanıza gerek yok. Neden "hiçbir şey yapmamak" ve bu ne anlama geliyor?
Her şey sığacak ve hiçbir şey kırışmayacak şekilde bir bavula bir şeyler nasıl konulur?
Eşyalarını kompakt bir şekilde bavula sığdırmak ve en konforlu yolculuğuna çıkmak isteyenler için çok sayıda pratik ipucu ve ayrıntılı talimat