Hiçbir şey yapmadan yaratıcılığı nasıl artırabilirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu araç, farkındalığın geliştirilmesine yardımcı olacak ve yaratıcı bir sorunu çözmenin herhangi bir aşamasında kullanışlı olacaktır. Ve bunun için hiçbir şey yapmanıza gerek yok.

Neden "hiçbir şey yapmamak" ve bu ne anlama geliyor?

Sorunları yaratıcı bir şekilde çözmeye ve harika fikirler bulmaya yardımcı olan karmaşık günlük ve iş sorunlarını çözmek için kullanılabilecek altı araçtan zaten bahsettim: çağrışımlar, empati haritaları, scamper, serbest yazı, PMI ve ICR. Bu yöntemler, tipik yaratıcı problem çözme döngüsünün yaklaşık %80'ini kapsar.

İşte burada: sorunu hissetmek → sorunu formüle etmek → fikir ve çözümler üretmek → bir çözümü değerlendirmek ve seçmek → uygulama.

Bugün, durumu daha derinden anlamak için bu döngünün her aşamasında kullanmanızı önerdiğim araçtan bahsedeceğiz.

Bu araç hiçbir şey yapmıyor, burada "hiçbir şey" hiçbir şey ifade etmiyor. TV şovları izlemeyin, sosyal ağ beslemelerini karıştırmayın, sevdiklerinizle iletişim kurmayın, çay içmeyin, düşünmeyin …

Hiçbir şey yapmamak durmak ve boşluğa batmaktır. Hiçbir şey yapmamak, hiçbir yere koşmaya gerek olmadığının farkına varmaktır. Hiçbir şey yapmamak bir tefekkür ve yalnız yürüme zamanıdır, kendinizi dinlediğiniz andır. Hiçbir şey yapmamak tam bir bilimdir.

Doğulu uygulayıcılar, birçok felsefi, dini ve psikolojik okul hiçbir şey yapmamayı öğretir - farkındalık ve "şimdi ve burada" yaşama yeteneği. Hiçbir şey yapmamak bir sanattır. Hiçbir şey yapmamak yaratıcılığın özüdür.

Nasıl çalışır?

Aynı zamanda basit ve çok zor.

Basitçe ilkesiyle: serbest yazma durumunda olduğu gibi bir tefekkür durumuna ulaşmanız gerekir. İç sansürünüzü ve izlemeye çalıştığı bir sürü sorunu bırakmanız gerekiyor.

Pratikte zor. Her zamanki ritminizden çıkmanız gerekiyor. Hepimiz sürekli bir yerlerde acele ediyoruz, bir şeyler yapıyoruz, telaşlanıp kendimizi harcıyoruz. Birçoğu hiçbir şey yapmamayı rasyonel olarak anlamaya çalışır ve kendilerine anlama şansı bırakmaz. Bu tür uygulamalara aşina değilseniz, bu durumun farkındalığı hemen size gelmeyecektir. Kimseye bir şey kanıtlamak zorunda olmadığınız antrenmanlara ihtiyacımız var. Sadece dünyayı ve kendinizi izleyin, düşüncelerin ve olayların akıp gitmesine izin verin.

benim için nedir?

Bir yazar ve iş danışmanı olan Yitzhak Adizes'e göre hiçbir şey yapmamak, değişim için önemli bir ön koşuldur. Hiçbir şey yapmamak, sakin zihniniz ve hayatınızın stratejik yönünü anlamanızdır.

Hiçbir şey yapmamak size şunları sağlayacaktır:

• Kendimle buluşmak. Her şeyle aynı anda - bütünsel ve uyumlu - veya küçük bir parçanızla: korkmuş bir çocuk, neşeli bir genç, kayıp bir yetişkin ve kişiliğinizin diğer ilginç yönleri. Bu tür toplantıları deneyimlemek genellikle zordur, ancak çok faydalıdır.
• Arzularınızı ve ilgi alanlarınızı karşılamak. Gerçekten neyin önemli olduğunu anlarsınız ve değerlerinizi ve hedeflerinizi sıraya koyarsınız. Mevcut ritminizin, hedeflere ulaşmada şüpheli bir yardımcı olduğunu anlayacaksınız.
• Bir kişi ve bir profesyonel olarak gelişiminizin tam resmini anlamak. Bu resmi dışarıdan görecek ve neyin değiştirilmesi gerektiğini anlayacaksınız.

Bu uygulamanın çeşitleri nelerdir?

Çevredeki koşullara bağlı olarak farklı zorluk seviyeleri vardır.

• Ev gibi sakin ve sessiz bir ortamda, bu kolaydır.
• Parkta bir bankta oturmak veya yürümek kolaydır.
• Örneğin doktor kuyruğunda, otobüs durağında, havaalanında bir şey bekliyorsanız zorluk orta düzeydedir.
• Tren, metro, uçakla seyahat etmek - orta zorlukta.
• Stresli durumlarda, örneğin iş yerinde, zordur.

Nasıl hazırlanır?

Kendi başına, hiçbir şey yapmama olasılığı ortaya çıkmaz. Tatilde bile acele ettiğinizi fark ettiniz mi? Çünkü kendi planları ve programları ile tıka basa dolular. Kendinizi hiçbir şey yapmama durumuna zorlamalısınız.

Üç şeye ihtiyacınız var:

• Birincisi zaman bulmak. Başlangıç için 5 dakika yeterli ama bununla bile çoğumuzun sorunları var. Sonuçta o kadar meşgulüz ki sürekli bir şeyler yapmamız gerekiyor.
• İkincisi doğru yer. Ve ilk olarak, kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz ve sakin olmasına izin verin.
• Üçüncüsü tutarlılıktır. En büyük zorluk: Denedin, ilk seferinde işe yaramadı ve o kadar, sana uymadığına karar verdin. Ama okulda yazmayı nasıl öğrendiğini hatırla. Kopyada binlerce, on binlerce dalgalı çizgi var, böylece sonunda imrenilen mektubu ortaya çıkar. Harika bir deneyimdi ve sonunda nasıl yazılacağını öğrendin.

Yaratıcı bir sorunu çözmek için tembellik nasıl kullanılır?

1. Zamanı ve yeri bulun.
2. Endişe veren sorunu formüle edin. Bir deftere yazabilirsiniz.
3. Zamanlayıcıyı 5-7 dakika açın. Egzersizi zamanlayıcıda bitirmeniz gerekecek.
4. Rahat bir pozisyon alın, ancak uzanmamak daha iyidir.
5. Gözlerinizi kapatın ve basit nefes alıştırmalarından birini yapın (örneğin, dört döngü: 5 saniye burundan nefes alın, 8 saniye nefesinizi tutun, 10 saniye ağızdan nefes verin. Bu, beyni rahatlatmaya ve doyurmaya yardımcı olur. oksijen). Bu arada, gözlerinizi kapatmanıza gerek yok, ancak gözleri kapalı olan yeni başlayanlar için başlamak daha kolaydır.
6. Televizyonun karşısında oturduğunuzu ve zihinsel olarak kanal değiştirebildiğinizi hayal edin.
7. İlk olarak, hayatınızdan hoş, rahatlatıcı bir şeyi hatırlayın: çocukken gece kamp ateşinin etrafında nasıl oturduğunuzu, sabahın erken saatlerinde ormanı veya sörfün sesini nasıl dinlediğinizi. Sakince nefes alın, düşüncelere yapışmayın. Bağlandığınızı ve uzun süredir düşündüğünüzü fark ettiniz - kanalı değiştirin.
8. Zamanlayıcı sizi geri getirene kadar "TV"nizi izlemeye ve kanalları değiştirmeye devam edin.

Pratik yapmanıza yardımcı olacak bir egzersiz var mı?

Evet. Böyle bir fırsatınız varsa ve durum izin veriyorsa, şu anda 5 dakika boyunca hiçbir şey yapmamayı deneyin. Bu mümkün değilse, telefonunuza bir hatırlatıcı koyun ve uygun bir zamanda yapın, ancak bugün yaptığınızdan emin olun.

Yararlı kaynaklar ve uygulamalar var mı?

Tabii ki.

Insight Timer uygulaması

Meşe uygulaması

• Çevrimiçi kurs "Nasıl mutlu olunur".
• Makale "Hiçbir Şey Yapmama Sanatı".
• Lawrence Shorter'ın Tembel Guru'nun Kitabı.
• Meditasyon ve Farkındalık, Andy Paddicomb.