2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Ortopedi doktorundan öğrendik.
Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sorunuzu Lifehacker'a da sorabilirsiniz - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız.
Duruş düzelticiler, bir kamburu önceden boşaltmaya veya mevcut olanı düzeltmeye yardımcı olur mu ve hangi cihazlara dikkat etmelisiniz?
Elena Gritsun
Günlük yaşamda sarkma, torasik bölgede sırtın yuvarlanması ile karakterize olan duruş ihlali olarak adlandırılır. Tıpta "pozisyonel kifoz" terimi kabul edilmektedir. Ve buradaki anahtar tanım, kişinin duruşuna bağlı olarak, bozukluğun işlevsel, kararsız doğası anlamına gelen "pozisyonel" dir.
Bir kişinin alışılmış duruşu (duruşu), omurgaya ek olarak, esas olarak kaslar tarafından desteklenir: sırt, gluteal, karın kasları ve kalça fleksörleri. Belli bir süre sırtımızı dik tutabilmemiz, onların gücüne ve dayanıklılığına bağlıdır.
Bir süre sonra kaslarımızın yorulması ve sırtımızı çevirmemiz (özellikle otururken) normaldir. Çok azı onu sürekli bir pozisyonda tutabilir - belki de bu beceriyi çocukluktan beri geliştiren ve genellikle çok sert yöntemler kullanan askeri veya balerinler dışında.
Eğilme, alışkanlık haline gelmeye başladığında bir sorun haline gelir. Çoğu zaman bu, kasların zorlanması ve yetersiz fiziksel aktiviteden kaynaklanır. Ve bazen gençler, yaşıtlarından daha kısa görünmek için eğilmeye başlarlar.
Gadget'lar ve yerleşik bir yaşam tarzı da katkıda bulunur. Ancak, bir kişinin yeterli düzeyde fiziksel aktivitesi varsa (haftada en az 150 dakika) ve ana kas grupları için en azından en banal egzersizleri içeriyorsa, büyük olasılıkla eğilmeyecektir.
Ancak çoğu zaman egzersiz yapmak için çok tembeliz ve spor salonuna kaydolmak yerine sihirli bir hap almak istiyoruz. Bu nedenle çeşitli duruş düzeltme cihazları sunan ortopedik mağazalara gidiyoruz.
Ancak kanıtlanmış bir etkinlikleri yoktur. Bu tür cihazların duruş üzerindeki etkisi, zararlı değilse de oldukça tartışmalıdır. Düzenli eğitim olmadan, onlara nasıl bir koltuk değneği teklif ederseniz edin, kaslar hala sırtlarını tutmayacaktır. Ve uzun süreli aşınma ile daha da zayıf sırt kaslarına ve problemin ağırlaşmasına neden olacağız. Bu nedenle, "Hangi cihazlara dikkat etmeliyim?" Şöyle cevap vereceğim: yatay bir çubuk ve dambıl üzerinde.
Önerilen:
Kaizen nedir ve insanların ve şirketlerin daha iyi insanlar olmalarına nasıl yardımcı olur?
Japon Kaizen Yönetim Modelinin Beş İlkesi, Hayatınızı En Etkili Olmanıza Yardımcı Olacak Bir Sisteme Dönüştürecek
Çarpanlar Yatırıma Nasıl Yardımcı Olur?
Çarpanlar aldatıcıdır ve şirketlerin performansını değerlendirmek ve bunları birbirleriyle karşılaştırmak için kullanılan çok fazla formül değildir
Felsefe günlük yaşamda nasıl yardımcı olur?
Felsefe bize çok şey öğretebilir: soruna dışarıdan bakın, kendimize güvenin ve daha cesur olun. Soruna dışarıdan bir göz atın Bazen şu ya da bu tanıdık ya da arkadaşın işte ya da kişisel yaşamında bir başarısızlık yaşadığını duyuyoruz.
Küçük adımlar hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olur?
Kendra Adachi'nin "Tembel Dahi Anne" adlı kitabı, bir hedefe doğru atılan küçük adımların ya hep ya hiç yaklaşımından çok daha etkili olduğu hakkındadır
Kötü bir dil kullanmayı bırakma ve Rusça'yı düzeltmeye nasıl geçilir
Bir hayat korsanı, neden küfretmeye başladığımızı anlar ve küfretmeyi nasıl durduracağımızı ve güzel Rusça'yı konuşmamıza nasıl geri getireceğimizi öğrenir