Eşinizin geçmişini neden kıskanıyorsunuz ve nasıl durdurulur?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bazen eski sevgililerle ilgili şakalar kabusa dönüşür.

Bir eşin geçmiş romantik ve cinsel yaşamına artan ilgi, geçmişe dönük veya geçmişe dönük kıskançlık olarak adlandırılır. Genellikle iyi bir nedeni yoktur, ancak ilişki için ciddi bir tehdit oluşturur.

İlk başta, tutkunuzun eski sevgililerinin düşüncesinden rahatsız olursunuz. O zaman mevcut bağlantının değerinden şüphe etmeye başlarsınız, eşinizi ahlaksız olarak kabul eder ve makul olmayan bir şekilde ihanetinden şüphelenirsiniz. Son olarak, kıskançlık tamamen yakalar, sosyal ağları ve tarayıcı geçmişini kontrol etmenizi, casusluk yapmanızı sağlar.

Bu aşamada daha önce hiç tanık olmadığınız olaylarla ilgili flashbackler ortaya çıkabilir. İlişki danışmanı ve seksolog Amanda Major'a göre, bu genellikle saplantılı düşüncelere ve bir partner ile önceki sevgilileri arasında "gerçekte ne olduğunu" öğrenmek için amansız bir arzuya yol açar.

Ammanda Binbaşı ilişki danışmanı ve seksolog

Bu, kişinin kendisine ve sevgilisine işkence etmesi ve ilişkiyi istismara çevirmesi ile sonuçlanabilir.

Geçmişi kıskandığınızı nasıl anlarsınız

Doktora ve Yale profesörü Robert Leahy tarafından önerilen ifadeleri okuyun:

• Sık sık şu anki partnerimin geçmişte bir sevgilisi veya metresi olduğu gerçeğini düşünürüm.
• Bunu düşündüğümde, endişeli ve huzursuz hissediyorum.
• Acaba eşimin geçmişteki ilişkisi bizimkinden daha iyi miydi?
• Eşimin şimdiye kadar sevdiği tek kişi olmak istiyorum.

Bazı ifadelerin size atfedilebileceğini anlarsanız, kıskanırsınız.

neden bunun hakkında düşünüyorsun

Sebepler farklı olabilir ve karakterinize, bir ortakla tanışma koşullarına ve dış faktörlere bağlı olabilir. Geriye dönük kıskançlık konusunda uzmanlaşmış bir terapist olan Eva Thompson'a göre, çoğu zaman şu sonuca varıyor:

incinmekten mi korkuyorsun

Ebeveynlerinizle zor bir ilişkiniz olmuş, bir arkadaşınız tarafından ihanete uğramış veya önceki eşiniz bir istismarcı olmuş olabilir. Öyle ya da böyle, vücudunuz bunu hatırlar ve sizi benzer bir durumdan korumaya çalışır. Aşık olduğunuzda ve güçlü duygular yaşamaya başladığınızda savunma mekanizması devreye girer. Sizden ilişkiyi sabote etmenizi ve olası tehlikelerden kaçınmanızı isteyen kişidir.

Önceki partnerinizle karşılaştırılmaktan endişe duyuyor musunuz?

Bu sebep, içsel inançlarınız, benlik saygınız, tutumunuzla yakından ilgilidir. Bir ilişkinin başlangıcında kendinizi güvensiz hissediyorsanız, muhtemelen daha da kötüye gidecektir. Eşinizin başka ortakları olduğunu öğrendikten sonra, bilinçaltında kendinizde kusur aramaya başlar, önceki sevgililerle karşılaştırılacağınızdan endişelenir ve daha kötü olacağınıza önceden karar verirsiniz.

Partnerinizin geçmişinin sizin için yeterince iyi olmadığını düşünüyorsunuz

Bu durumda, eşinizi kendinizle karşılaştırıyorsunuz. Size karşılık gelmiyor gibi görünüyor, çünkü sizin için kabul edilemez olanı yapıyordu. Geçmişteki hatalarını vurgular ve şimdiki değerlerini değersizleştirirsiniz.

Partnerinizin sizin yaşamadığınız deneyimleri yaşamasından hoşlanmıyorsunuz

Zengin bir geçmiş ciddi bir tartışma kaynağı olabilir. Size, yanınızdaki kişinin daha parlak ve daha ilginç bir hayatı varmış gibi görünebilir. O zaman, "yetişmek" için ilişkiyi bitirmek için çabucak bir neden bulmak isteyeceksiniz.

Yanlış seçim yaptığını düşünüyorsun

Aşık olduğunuzda, her şeyi pembe bir ışıkta görürsünüz ve kişiye süper nitelikler bahşedersiniz. Ama sonra onu daha iyi tanırsınız ve fikirleriniz çöker. Partnerin mükemmel değil, sıradan olduğu ortaya çıkıyor ve buna katlanmak istemiyorsunuz. Sonra bir kişinin geçmişine dalarsınız ve orada onun her zaman bencil, sadakatsiz, kötü olduğuna dair kanıt aramaya başlarsınız ve onda bir hata yapmışsınızdır.

Geçmişin kıskançlığından nasıl kurtulurum

Geriye dönük kıskançlık, yalnızca eşinizle olan ilişkinizi değil, genel olarak duygusal durumunuzu da mahvedebilir. Bunu önlemek için bu ipuçlarını izlemeyi deneyin.

Duygularını kabul et

Her şeyden önce, duygularınızın tamamen normal olduğunu anlamalısınız. Sizi kötü ya da deli yapmazlar ve psikolog Robert Leahy'ye göre, tek olmak için doğal bir arzuyla motive olurlar. Duygularınızı anlayın, kabul edin, yoksa daha kötü olur.

Robert Leahy Psikoloji Doktorası ve Yale Üniversitesi'nde Profesör

Kıskançlık zordur. Sizi endişeli, kızgın, üzgün ve çaresiz yapar ve ilişkinizi engeller. Bu nedenle, kendinize karşı şefkatli olun.

Kendinize sizi tam olarak neyin heyecanlandırdığını sorun

Bazen kıskançlığı neyin tetiklediğini saptamak yardımcı olabilir. Belki de eşinizin daha önce kiminle tanıştığıyla ilgilenmiyorsunuz, ama o zaman nasıl bir insandı. Ya da onu neyin cezbettiğini ve onu neyin rahatsız ettiğini bilmek istiyorsunuz. Ya da ilişkinizin gelişimini tahmin edebileceğinizi düşünüyorsunuz.

Duruma diğer taraftan bir göz atın

Diyelim ki sevgilinizi harika biri olduğu için kaybetmekten korkuyorsunuz. Onu bu hale getiren şeyin ne olduğunu düşünün ve geçmiş romantik ilişkilerin de katkıda bulunduğunu kendinize itiraf edin.

Herhangi bir ilişki bizi daha deneyimli kılar, gelişmemizi sağlar. Ve belki de onlar olmasaydı, partneriniz aşık olduğunuz kişi olmayacaktı.

Geçmişin geçmiş olduğunu anlayın

Partnerinizin sizden önce bir ilişkisi olduğunu bilseniz bile (ve hatta bir ilişki değil), kendinize bunun bittiğini hatırlatın. Belki insanlar artık birbirleriyle ilgilenmediklerini fark ettiler ya da hayatta farklı hedefler belirlediler. Her durumda, bu sizinle hiçbir ilgisi olmayan geçmiş bir aşamadır.

Kendinizi eşinizin yerine koymaya çalışın ve sizin de kendi geçmişiniz ve daha önce sizin için değerli olan ama sonra geçmişte kalan insanlara sahip olduğunuzu unutmayın. Ve bu, Robert Leahy'nin dediği gibi, 21. yüzyıl için tamamen normaldir.

Robert Leahy

30 yaşında, kendi yaşında bir insanla tanıştığını hayal et: “Senden önce kimse bana çekici gelmiyordu, bende tutku yaratmadı. Sen konuşmayı sevdiğim ilk kişisin. inanacak mısın? Ben şüpheliyim.

Robert Leahy, ruh eşinin önceki bağlantılarına daha gerçekçi bir şekilde bakmak için aşağıdaki ifadeleri periyodik olarak tekrarlamanızı tavsiye ediyor:

• Ortağımın istediği tek kişi olmak zorunda değilim.
• Partnerim başka biriyle seks yapmaktan hoşlanıyorsa, bu eski sevgilisine geri dönebileceği anlamına gelmez.
• Partnerim daha önce başka biriyle seks yapmaktan zevk almış olsa bile benimle yakınlıktan keyif alabilir.
• Partnerimin güzel anıları mevcut ilişkimizi tehdit etmiyor. Tüm insanlar zihinsel olarak olumlu deneyimlere dönerler, bu doğaldır.

Düşüncelerin ve duyguların tehlikeli olmadığını unutmayın

Düşünceleri ve duyguları kontrol etmeye çalışmak iyi bir şeye yol açmaz ve sadece karşınızdaki kişiye onlarla asla mutlu olmayacağınızı gösterir. Herkesin istediğini düşünebileceğini ve hayal edebileceğini anlayın, o zaman gerçek dünyada gerçek ilişkilerle yaşayacaksınız.

İlişkinizi bir meydan okuma haline getirmeyin

Kendinizi kontrol etmeye çalışın: eşiniz için sorgulamalar düzenlemeyin, kusur bulmak için sebepler aramayın ve onu kavgalara kışkırtmayın.

Belirli konuların ve isimlerin sizin için tetikleyici olduğunu biliyorsanız, konuşmada onlardan tekrar bahsetmeye çalışmayın ve partnerinizden önceki ilişkisinin ayrıntılarını paylaşmasını istemeyin.

Partnerinizle konuşun

Konuşursanız, duygularınızı kabul etmeniz, kıskançlıktan kurtulmanız daha kolay olacaktır. Ve eşiniz sizi sakinleştirebilir.

Yeter ki doğru ve saygılı olun. Konuşurken “ben-olumlamaları” kullanmaya çalışın ve geçmişten çok şimdiki duygularınıza odaklanın. Örneğin, “Bazen istediğin kişiyle çıkabileceğine inandığım için beni terk ettiğinden endişeleniyorum” veya “Senin ve [eski partnerinin adı] evlenmeyi planladığınızı biliyorum” diyebilirsiniz. Bu nedenle, bana olan hislerinize inansam da bazen onunla birlikte olmak istediğinizi anlamanızdan endişe ediyorum."

Sana söyleneni kabul etmeyi öğren

Partnerinizle duygularınızı paylaşabilir, kısa bir süre sakinleşebilir, ancak daha sonra tekrar şüphelerle kendinize eziyet etmeye başlayabilirsiniz. Bunun nedeni, ruh eşinizin duygularına veya sözlerine tamamen güvenmemenizdir.

Kaygınızı sakinleştirmeye çalışın, her kelimeyi tekrar kontrol edemeyeceğinizi anlayın ve partnerinizin sizi ikna ettiğini kabul edin.

Partnerinizi takip etmeyi bırakın

Sevdiğiniz kişinin telefonunu her gün kontrol ederseniz, alacağınız maksimum nevroz ve ilişkide son bir moladır. Kişisel sınırlarının ihlal edilmesinden kimse hoşlanmaz. Bu nedenle eşinizi bir yere gittiğinde takip etmeyin, iş başvurusunda bulunmayın ve üçüncü şahıslardan bir şeyler öğrenmeye çalışmayın.

Eski sevgililerin fotoğrafları ve bir zamanlar birbirlerine bıraktıkları şirin yorumlar için sosyal medyada dolaşmayın. Üzgün yüzlerin ve kavgaların detaylarının internette yayınlanmadığını unutmayın. Bu nedenle, seyahatlerden birkaç fotoğraf, sevgilinizin önceki ilişkisinin daha kolay, daha özgür ve daha mutlu olduğu anlamına gelmez.

Enerjinizi ilişkiler geliştirmek için kullanın

Geçmişi düşünmek veya eşinizin sizi terk edebileceğinden endişe etmek çok fazla enerji harcar. O kadar ki birlikte vakit geçirmek zorunda kalmıyor. Ve bu yüzden birbirinizden uzaklaşıyorsunuz.

Geçmişi değiştirmek veya geleceği tahmin etmek imkansızdır. Bu nedenle, şimdiye odaklanmak ve ilişkiyi geliştirmek için mümkün olan her şeyi yapmak daha iyidir.

Robert Leahy

Sorgulama ve suçlamalar aranızdaki bağı güçlendirmeyecektir. Bu yüzden birbirinizi sevin ve takdir edin. Uzun zaman önce bitmiş şeyler hakkında tartışmak yerine nasıl keyif alacağınızı, geliştireceğinizi ve iletişim kuracağınızı planlayın.

Değerinizi kendinize hatırlatın

Aile psikoloğu Emily Cook'a göre güvensizlik kıskançlığı körükleyebilir. Kendiniz hakkında ne kadar kötü düşünürseniz, eski partnerinizin görünümüne, kişiliğine ve davranışlarına o kadar çok odaklanırsınız.

Bu durumda, bir nedenden dolayı seçildiğinizi anlamak önemlidir. Muhtemelen, kendi görüşlerin, hobilerin ve hayallerin olan çekici ve ilginç bir insansın ve sende özel bir şey var. Kendinize eşsiz yeteneklerinizi ve niteliklerinizi hatırlatın, uzun zamandır unutulmuş bir hobiye zaman ayırın, egzersiz yapın veya işte yeni bir projeye dalın.

Olumlu niteliklerinizi belirlemekte zorluk çekiyorsanız, bir sonraki ipucuna geçin.

Bir uzmanla konuşun

Terapi, geçmiş partnerden iç diyaloğa geçmeye ve kıskançlığa tam olarak neyin neden olduğunu anlamaya yardımcı olur. Aşağıdaki durumlarda profesyonel yardım almak mantıklıdır:

• Takıntılı kıskanç düşünceler sizi terk etmeyecek.
• Partnerinizin geçmişini o kadar çok düşünüyorsunuz ki, günlük hayatınızı etkiliyor.
• Stresi azaltmak için eylemleri tekrarlarsınız. Örneğin, ellerinizi her zaman yıkıyorsunuz.

Partnerinizin bir sakıncası yoksa çift terapisine gidebilir ve sorunu birlikte çözmeye çalışabilirsiniz. Bu seçenek şu durumlarda yardımcı olabilir:

• Birbirinize aynı soruları soruyorsunuz.
• Konu dışı şeyler hakkında konuştuğunuzu hissediyorsunuz ve sorunu çözmeye yaklaşmıyorsunuz.
• Partnerinizin tepkileri sizi daha da stresli yapar.