Beyninizi hızlı, ücretsiz ve kayıt olmadan öldüren nedir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Açıklanamayan bir üretkenlik patlamasında, Roma İmparatoru Gaius Julius Caesar'ın başarısını tekrarlamayı ve aynı anda birkaç görevi tamamlamayı başardığımızda kendimize içtenlikle hayranız. Ancak oldukça yüksektir. Makalede beyne verebileceği zararı okuyun.

Kendilerini gerçek bir çoklu görev gurusu olarak gören, aynı anda bir sürü şeyle uğraşan insanların zihinlerinde neler oluyor? Söylemesi zor ama kesinlikle korkutucu bir şey çünkü beynimiz fiziksel olarak her şeyi aynı anda yapamıyor. Çoklu görev tehlikesi nedir ve kötüye kullanımının ne gibi sonuçlara yol açabileceğini aşağıda ele alacağız.

Beynimiz çoklu görev için tasarlanmamıştır

Beyin, yalnızca tek bir göreve odaklanması için en rahat olduğu şekilde tasarlanmıştır. Ona bir bilgi şelalesi attığımızda, iş sadece yavaşlar, istenen sonucu getirmez.

Araştırmaları hafıza mekanizmalarına odaklanan Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nden bir sinirbilimci olan Earl Miller, birkaç şeye odaklanmaya çalışmanın ciddi beyin aşırı yüklenmesine yol açtığını söylüyor.

İnsanlar aynı anda birkaç şey yaptıklarını düşündüklerinde, aslında çok hızlı bir şekilde bir görevden diğerine geçerler. Ve bunu her yaptıklarında, belirli bilişsel kaynaklar boşa gidiyor.

kont miller

Dikkatin sürekli olarak birinden diğerine kayması, üretkenliğimize ve bilişsel işlevimize zarar verir, çünkü bu süreçte, beynin konsantrasyonu korumak için ihtiyaç duyduğu glikoz aktif olarak kullanılır. Beynin hızla beslenecek hiçbir şeyi olmamasının nedeni, çoklu görev yaparken çok yorulmamızdır.

Küçük bir görevi tamamladığımızda (e-posta göndermek, mesaja cevap vermek, tweet atmak), beynimizi küçük bir dozda zevk hormonu olan dopamin ile besleriz.

Beynimiz ödüllendirilmeyi sever ve bu nedenle, tamamlanması anında bir memnuniyet hissi veren mini görevler arasında geçiş yapmamızı teşvik eder. Hızlı geri bildirim, anahtara neşe getirir, kişi buna bağımlı olmaya başlar ve bu son derece tehlikeli olabilir.

Bu bir tür kısır döngüdür. Bize öyle geliyor ki bir ton iş kürek çekiyoruz ve birçok faydalı şey yapıyoruz, ama aslında hiçbir şey yapmıyoruz (veya çok fazla zihinsel çaba gerektirmeyen çok küçük şeyler yapıyoruz).

Çoklu görev, kaliteyi ve verimliliği azaltır

Çoklu görev, düşüncelerinizi toplamayı ve alakasız bilgileri filtrelemeyi çok daha zor hale getirir ve bu da işin kalitesini ve verimliliğini etkiler.

Londra Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, birkaç sorunun aynı anda çözümünü üstlenmeye çalışan deneklerin IQ'sunun önemli ölçüde azaldığını gösterdi. Düşüş, neredeyse 24 saat uyumayan veya esrar içen insanlarla karşılaştırılabilirdi. Kabul et, bu biraz korkutucu.

Beyin çoklu görev yaptığında, stresten sorumlu hormon olan kortizol seviyeleri istikrarlı bir şekilde yükselir. Yorucudur ve iş günü yeni başlamış olsa bile moral olarak tükenmiş hissetmenize neden olur.

İşyeri çoklu görev sorunlarımızın çoğu e-posta ve gelen mesajlardan kaynaklanmaktadır. Bazı araştırmalar, birinden bir cevap alma konusundaki basit arzumuzun bile IQ'muzu 10 puan düşürdüğünü göstermiştir.

Postada yeni bir mektubun görünebileceği beklentisi veya köşede yanıp sönen yeni bir mesaj uyarısı sürekli dikkatimizi dağıtır ve bizi strese sokar. McKinsey Global Enstitüsü'ndeki bilim adamları, büyük şirketlerdeki çalışanların, çalışma haftalarının %28'ini sadece gelen kutularını temizlemek için harcadıklarını keşfetti!

Posta elbette dikkatimizi büyük ölçüde dağıtır, ancak anlık mesajlaşma programlarındaki mesajlar, yıldırım hızıyla geldikleri ve aynı anlık yanıtı gerektirdiği için haklı olarak zamanın gerçek katilleri olarak kabul edilir.

Kendinizi bir şekilde postanın zararlarından korumak için, haberciler ile birleştiğinde, onları kontrol etmek için bir program hazırlamaya çalışın. Örneğin, günde iki kez (öğle yemeğinde ve işten ayrılmadan önce) postalarınıza bakmak için kendinizi eğitin. Tüm sohbetlerde bildirimleri kapatın ve gelen mesajlara cevap vereceğiniz özel bir zaman ayırın.

Erkekler çoklu görevde daha kötü

Aynı anda bir sürü şey yapmak zorunda kalan erkeklerin IQ'su 15 puana kadar düşüyor. Çoğu durumda, bu, 8 yaşındaki bir çocuğun zihinsel gelişimi ile karşılaştırılabilir. Yani, birdenbire bariz genç müziğe karşı şiddetli ve temelsiz bir aşk hissetmeye başladıysanız, bir düşünün: belki de sadece çok çalıştınız?:)

Sonuçlar geri döndürülemez olabilir

Son araştırmalarda, çoklu görevlerin beynimize verdiği hasarın neredeyse onarılamaz olduğu öne sürülmüştür.

Sussex Üniversitesi'nden (Brighton, İngiltere) bilim adamları, aynı anda birkaç şey yapma alışkanlığına sahip insanların MRI görüntülerini inceledi. Örneğin, bir film izlerken arkadaşlarınızla sohbet etmek veya telefonda konuşurken e-postaları kontrol etmek.

Çoklu görev meraklıları olanlar, kafataslarının ön kısmında önemli ölçüde daha az beyin yoğunluğuna sahiptir. Ancak bu tam olarak empatiden ve duygular üzerinde kontrolden sorumlu olan alandır.

Bu çalışmanın tek önemli dezavantajı, çoklu görevin beyin değişikliklerine neden olup olmadığı veya insanları bir sürü şeye iten değişikliklerin kendileri olup olmadığı henüz tam olarak netlik kazanmamış olmasıdır. Bu iki yönlü duruma rağmen, çoklu görevin sizi iyi bir yere götürmeyeceği açıktır.

Yukarıdakilerin hepsinden alınacak ders şudur: çoklu görev açıkça özgeçmişinize yazılması gereken bir beceri değildir, bununla övünmemek daha iyidir. Aksine, ilk fırsatta sona erdirilmesi gereken kötü bir alışkanlıktır.

Bu nedenle, şimdi tüm bildirimleri kapatın, e-postaları kontrol etmek için bir program ayarlayın ve son olarak tek bir göreve konsantre olun.