Nasıl Dahi Olunur: 6 Basit Ama Güçlü Adım

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu strateji zihinsel yetenekleri geliştirir ve bilgiyi daha kolay özümsemeye yardımcı olur.

Çoğu insanın ortalama IQ'su vardır, 80 ile 119 arasında dalgalanırlar. Bu rakamın sonsuza kadar zihinsel potansiyelimizi belirlediğini düşünmeye alışkınız, ancak bu tamamen doğru değil. Psikolog Bryan Roche, “Zeka geliştirilebilir ve oldukça fark edilebilir” diyor. - IQ'nun tüm yaşamları boyunca değişmediğini iddia edenler aslında IQ test sonuçlarını kastediyorlar, gerçekten oldukça stabiller. Ama bu zeka seviyesi için geçerli değil, büyüyebilir."

Beyin üzerine kitapların yazarı David Shenk'e (David Shenk) göre, herhangi bir yaştaki bir kişinin entelektüel sınırları aslında belirlenemez. Herkes deha potansiyeline sahiptir.

Ana şey, üstün yetenekliliğin yalnızca doğuştan olabileceği efsanesinden kurtulmaktır.

David, The Genius in All Hepimiz'de, "Doğuştan gelen yeteneklere ve fırsatların sınırlarına inanmak, psişe için çok daha kolaydır" diye yazıyor. - Örneğin, büyük bir opera şarkıcısı olmadığınızı düşünüyorsunuz, çünkü fiziksel olarak bir olamazsınız, o kadar düzenli değilsiniz. Bu tür görüşlerle dünya daha rahat, kontrol edilebilir görünüyor. Beklentilerin yükünden kurtulurlar."

Zeka, bilgi ve becerileri edinme ve uygulama yeteneğidir. Düşünme, problem çözme, bilgiyi hatırlama ve yaratıcı yaklaşımlar bulma yeteneğini içerir. Daha akıllı olmak sadece mümkün değil - sizin için oldukça ulaşılabilir. Ancak bunun için çaba göstermeye hazır olmanız gerekir.

1. Hafızanızı eğitin

Örneğin, özel egzersizlerin yardımıyla. Bilişsel psikolog Susanne Jaeggi, Problem N-Back adlı bir oyunun çevik zekayı artırdığını buldu. Daha önce hiç karşılaşmadığım yeni sorunları çözme yeteneğidir.

Oyun sırasında size görsel veya sesli görüntüler sunulur. Şu anda önünüzde olan görüntüyle, belirli sayıda geri adımla karşılaşıp karşılaşmadığınızı belirlemeniz gerekiyor. Bu sayı, problemin koşullarında belirlenir ve N yerine geçer. Örneğin, sayılarla "4-geri" probleminde, dört adım geri gördüğünüz sayıları arıyorsunuz.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(belirlenmesi gereken sayılar koyu olarak belirtilmiştir)

Benzer oyunlar çevrimiçi olarak ve akıllı telefon uygulamalarında mevcuttur. Bilim adamları, düzenli egzersizin hafızayı ve mantıklı düşünmeyi geliştirdiğini söylüyor.

2. Yeni görüşlere açık olun

Bunu yapmak için tanıdık çevrenizi genişletin ve diğer insanların bakış açılarını dinleyin. Bunu zihinsel kapasitenizi geliştiren ve yeni fırsatları fark etmenize yardımcı olan bir egzersiz olarak düşünün. Öğrenmenin kendinizi yeni bilgilere maruz bırakmakla ilgili olduğunu unutmayın. İnsanlarla çıkmak, özellikle görüşleri sizinkilerle çeliştiğinde bunu yapabilir.

Roche, “Önyargılardan kurtulun ve size anlamsız gelen akıl yürütmeyi dinleyin” diyor. "Onlarda anlam bulmaya çalış."

3. Motivasyon kaynakları arayın

Schenk'e göre, olağanüstü başarılar ve dahiyane işler için motivasyon gereklidir. “Bir şeyi başarmayı o kadar çok istemelisin ki asla pes etmeyeceksin. Öyle ki zamandan, paradan, uykudan, dostluktan, hatta itibardan fedakarlık etmeye hazır olacaksınız” diye yazıyor David.

Motivasyon olumlu ve olumsuz, dışsal ve içsel olabilir. Her şey kaynağı olabilir - ilham, umutsuzluk, pişmanlıklar ve hayaller. Kaynaklarınızı arayın ve geliştirin.

4. Kardiyo egzersizleri yapın

Onlar sırasında daha sık nefes alırsınız, kalbiniz de daha hızlı atar. Sonuç olarak, beyne daha fazla kan ve oksijen akar. Bu, beynin hafıza ve düşünme ile ilişkili alanları da dahil olmak üzere yeni sinir hücrelerinin oluşumuna yol açar.

Kardiyo ayrıca nöronları canlı tutan proteinler olan nörotrofinlerin üretimini de artırır. Bu, hafıza ve öğrenme anlamına gelen beynin plastisitesini geliştirir. Ek olarak, beyindeki egzersiz, bilgi işleme ve ruh hali üzerinde olumlu etkisi olan serotonin ve norepinefrin başta olmak üzere daha fazla nörotransmitter salgılar.

5. Bilgisayar oyunları oynayın

Bu sadece iyi vakit geçirmenin bir yolu değil. Bilim adamları, video oyunlarının beynin belirli bölgelerindeki nöronlar arasında bağlantı kurmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. İki ay boyunca, bazı katılımcılar günde 30 dakika Super Mario 64 oynadı, diğerleri ise herhangi bir video oyununa zaman ayırmadı. Araştırmacılar iki grubun beyin durumlarını karşılaştırdıklarında, oyuncuların uzamsal oryantasyon, hafıza oluşumu ve stratejik planlamadan sorumlu beyin bölgelerinde daha fazla gri madde vardı.

Ek olarak, bilgisayar oyunları beyindeki yaşa bağlı değişikliklerle savaşmaya yardımcı olur.

Araştırmacılar bunu özel olarak tasarlanmış bir 3D yarış oyunu ile kanıtladılar. 65-85 yaş arası katılımcılar bir ay boyunca birkaç kez oynadılar. Sonuç olarak, genellikle yaşla birlikte bozulan konsantrasyon ve kısa süreli hafızayı geliştirirler.

6. Meditasyon yapın

Bilim adamları, farkındalık meditasyonunun beynin plastisitesini arttırdığını göstermiştir. Çalışma katılımcıları, beş gün boyunca 20 dakika boyunca nefes alma, görselleştirme ve duruşa odaklanarak meditasyon yaptı. Bundan sonra dikkatleri ve çevik zekaları gelişti.

Ek olarak, meditasyon bilişsel katılığı, yani ataleti, düşünmenin esnek olmadığını azaltır. Genellikle duruma sadece bir yaklaşım kullanmaya alışırız ve olaya diğer taraftan bakmamız zaten zor. Basit yeni çözümleri fark etmeyiz çünkü düşünme esnek olmaktan çıkar. Farkındalık meditasyonu size "yeni başlayanların zihnini" geliştirmeyi, yani her şeye yeni gözlerle bakmayı öğretir.