Neden bir şeyleri kaçırmaktan korkarız ve boşa geçen zaman korkusuyla nasıl baş ederiz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

“Artık çok geç” düşüncesi size sürekli hükmediyorsa, basit eylemlerle ondan kurtulun.

Zaman Kaygısı Nedir?

Her birimiz hayatında en az bir kez şöyle düşündük: "Artık çok geç." Kitap yazmak için çok geç, iş kurmak için çok geç, yeni bir dil öğrenmek için çok geç. Ve bu düşünce istediğimizi elde etmemizi ve ilerlememizi engellemediyse her şey yoluna girecekti.

Vaktinizi boşa harcama ve hayatınızı boşuna yaşama korkusu, zaman kaygısı veya boşa harcanan zaman korkusu olarak adlandırılır.

Zamanla ilgili kaygı hangi biçimleri alır?

Böyle bir devletin üç türü vardır:

• Şimdiki zamanla ilgili endişe - şu anda bir yere koşmanız ve bir şeyler yapmanız gerektiğine dair günlük bir his, aksi takdirde hayat akıp gidecektir. Bazı durumlarda, bu tam bir endişe ve stres nöbetlerine yol açabilir.
• Gelecek kaygısı - bugün, yarın veya bir hafta içinde olabilecek ve olmayabilecek şeyler hakkındaki düşünceler. Bunlar, tipik "Ya olursa…" ile başlayan soruları içerir.
• varoluşsal kaygı - zamanın parmaklarının arasından aktığı ve onu geri döndürmenin imkansız olduğu hissi.

Doktor ve Invincible Mind'ın yazarı Alex Likerman, boşa harcanan zaman korkusunun iki basit sorudan kaynaklandığını belirtiyor:

• Hayatımı olabildiğince değerli hale getiriyor muyum?
• Hayatım sona erdiğinde, saçma sapan şeylere çok zaman harcadığımı hissedecek miyim?

Kulağa ne kadar paradoksal gelse de, her dakikanın değeriyle ilgili böyle bir saplantı, hayatımızı gerçekten faydalı kılmaktan bizi alıkoyabilir. Zaman kaygısı, şu ya da bu aktivitenin ya da olayın potansiyelini mümkün ve imkansızın prizması aracılığıyla bilinçaltında hesaplamamızı sağlar ve bu sadece engeller.

Zaman kaybı korkusuyla nasıl başa çıkılır?

Psikoloji alanında danışman ve “İç Barış” kitabının yazarı. Kaygı, Korku ve Panik Ataklarla Başa Çıkmanın 101 Yolu Tanya Peterson, zamanı kontrol etmek için iki gerçeği anlamanın önemli olduğuna inanıyor.

Birincisi, zaman vardır ve onu değiştiremeyiz. İkincisi, zaman ilerleyecek ve biz de onunla birlikte hareket etmeliyiz. Bu iki gerçeği anlamak, zamanlama kaygısıyla başa çıkmada ilk adımları atmanıza yardımcı olabilir. O zaman üç strateji deneyebilirsiniz.

1. "İyi zamanın" sizin için ne anlama geldiğini belirleyin

Seni ne mutlu eder? Sizi üretkenlik ve verimlilik düşüncesinin olmadığı özel bir atmosfere götüren nedir? Bir kitap yazmanın ne kadar havalı olacağını düşünmeyin. Yazmayı hiç sevip sevmediğini düşünsen iyi olur.

Size gerçek zevk veren ve etrafınızdaki dünya için kendinizi güvende ve değerli hissettiren aktivitelerin bir listesini yapın.

2. Yararlı faaliyetler için zaman ayırın

Bu, günlük programa eklenmeleri gerektiği anlamına gelmez. Yaratıcı olun - ödüllendirici aktiviteleri hayatınızın bir parçası yapın. Diyelim ki hâlâ yazmaktan hoşlanıyorsunuz ve yazar olmak istiyorsunuz. Bunu işte öğle yemeği sırasında veya çocukları yatırdıktan sonra yapın.

Çok az zamanınız kaldıysa, sorun değil. Ana şey, “Fayda ile geçirilen zaman” listenizdeki maddelere dikkat etmektir.

3. Dikkatinizi dağıtan her şeyi hayattan çıkarın

Sosyal medyada video izleyerek geçirdiğimiz saatler stres kaynaklarından biri olabilir. Zamanınızı nasıl harcadığınızı analiz edin ve biraz "temizlik" yapın - amaçsız eğlenceyi faydalı hobiler ve aktivitelerle değiştirin.

Tabii ki, bu stratejiler sihir gibi ilk saniyeden yardımcı olmaz. Ama yeni bir yönde ilerlemenize izin verecekler - daha bilinçli bir yaşama ve anlamsız deneyimlerden ve endişelerden uzaklaşmaya. Evet, zaman amansız bir şekilde ilerliyor, ancak her zaman yakalanabileceğini ve hatta geçilebileceğini hatırlamak önemlidir.