Neden önemli bir şeyi kaçırmaktan korkuyoruz ve nasıl düzeltebiliriz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İlk önce sakinleşmeniz ve arzularınızı analiz etmeniz gerekir.

Bir dakika önce harika bir ruh halindeydiniz, ancak Instagram özet akışınızda gezindiniz ve şimdi kendinizi iğrenç hissediyorsunuz. Bir arkadaşınız ikinci aydır Güneydoğu Asya'da seyahat ediyor, bir diğeri AI ve robotik üzerine derslere katılıyor ve üçüncüsü her gün sabah koşusundan fotoğraflar yayınlıyor.

Ve görünüşe göre robotlarla özellikle ilgilenmiyorsunuz ve yogayı koşmaya tercih ediyorsunuz, ancak kaseti izledikten sonra hala önemli bir şeyi kaçırdığınız görülüyor. Bu hissin nereden geldiğini buluyoruz ve size ondan nasıl kurtulacağınızı söylüyoruz.

neden oluyor

Bu hoş olmayan, rahatsız edici, sinir bozucu duygu size tanıdık geliyorsa, kar kaybı (WTS) korkusuyla karşı karşıyasınız demektir. Seni unuttuğunda, muhtemelen etrafındaki herkesin başına ilginç bir şey geldiğini düşünüyorsun. Senden başka herkesle. Ve bu ışıltılı hayata ayak uydurmaya çalışıyorsunuz ama hep geç kalıyor, geride kalıyor ve olayların, tanıdıkların ve fırsatların geçip gitmesini pişmanlıkla izliyorsunuz.

Çeşitli kaynaklara göre zaman zaman insanların %40 ila 56'sı kar kaybı korkusu yaşıyor. Dahası, erkekler bundan kadınlardan daha sık muzdariptir. Bunlar, bu korkunun özelliği olan “semptomlar”dır.

• Önemli olayları, haberleri, fırsatları kaçırmaktan sürekli korkuyorsunuz.
• Tüm partilere, kurumsal etkinliklere ve diğer toplantılara gidiyorsunuz çünkü siz olmadan ilginç bir şey olacağından endişeleniyorsunuz ve bilemezsiniz.
• İletişim için günün her saati ulaşılabilir olmaya çalışıyorsunuz - telefonunuzu kapatmayın, anlık mesajlaşma programlarındaki mesajları kontrol edin.
• Sosyal medya beslemenizi mümkün olduğunca sık güncellersiniz.
• Başkalarını memnun etmek ve onların onayını almak için güçlü bir arzunuz var.

Ayrıca, kar kaybından korkan insanlar daha sık ve çok miktarda alkol içme eğilimindedir. Ve depresyona daha yatkındırlar.

korku nereden geliyor

Sosyal ağlarda yaşıyoruz

İnsanların %86'sı her gün sosyal medya kullanıyor. Bazı raporlara göre, hayatımızın beş yılını onlara harcama riskini alıyoruz. Ve zaman kaybı en kötü şey değil. Sosyal medyaya rahatlamak, gevşemek veya can sıkıntısını gidermek için gidiyoruz ama bunun yerine yoruluyor ve depresyona giriyoruz. Ve hayatımızı durmadan arkadaşlarımızın ve tanıdıklarımızın hayatıyla karşılaştırıyoruz. Aksine, dünyaya göstermek için gerekli gördükleri görüntü ile. Ve kendimiz ve hayatımızın bu imaja hiç ulaşamadığı sonucuna varıyoruz.

Ve elbette sürekli bir şeyleri kaçırıyormuşuz hissinden kurtulamayız. Kaybedilen kar korkusu, sosyal medya kullanıcılarının yarısından fazlasını eziyor. Ve paradoksal olarak, sosyal ağlarda teselli aramalarına neden oluyor. Evet, VTS tarafından eziyet edilen kişiler genellikle mesajları kontrol eder, beslemede gezinir ve arkadaşlarıyla ilgili yenilikleri görür.

Mekanizma oldukça basit. Bir başkasının olaylı hayatıyla ilgili haberleri okuduktan sonra, bir kişi gerginleşir ve sakinleşmeye çalışır, kaseti çevirir. Ve sonuç olarak, bir kısır döngüye girer.

Dahası. Bu çemberi kendimiz döndürüyoruz. Kaygı, memnuniyetsizlik ve kıskançlıktan kurtulma çabası içinde, gereksiz yere neşeli, gerçeklerden uzak paylaşımlar ve fotoğraflar yayınlıyoruz. Sanki göstermeye çalışıyoruz: bak, ben de iyiyim, geride kalmıyorum, diğerlerinden daha kötü değilim! “Facebook kişiliği” bu şekilde oluşur - bir kişinin idealize edilmiş, ancak düz ve gerçeklikten uzak görüntüsü. Buna bakıldığında, diğerleri de korku ve endişe hisseder.

Bazı araştırmacılar, kar kaybı korkusunun sosyal ağların kendisinden değil, yayılmasına yardımcı oldukları tonlarca bilgiden kaynaklandığına inanıyor. İnternet öncesi eski zamanlarda, bir düzine kadar tanıdık, arkadaş ve meslektaşımızın hayatlarını takip edebiliyorduk. Aynı zamanda, tüm bu insanların kahvaltıda ne yediklerini, sabahları kaç kilometre koştuklarını ve mağazalardan ne aldıklarını pek bilmiyorlardı. Ve şimdi, dostça kaseti çevirerek, birçok hayatın seyircisi ve neredeyse suç ortağı oluyoruz. Ve herkes bunu kolay bulmaz.

Hayattan mutsuzuz ve diğerlerinden daha kötü olmak istemiyoruz

Ve bu memnuniyetsizlik, sosyal ağlar tarafından teşvik edilen kayıp kar korkusunun yemyeşil renkte çiçek açması sayesinde büyük bir gübredir. Araştırmalar, hayatlarından memnun olmayan insanların, her şeyden memnun olanlardan daha sık BTS yaşadığını gösteriyor.

Bu memnuniyetsizlik kısmen kişinin kendini başkalarıyla sürekli karşılaştırmasından kaynaklanır. Ve diğerlerinden daha iyi olma arzusu. Ya da en azından daha kötü değil.

Birçok yönden, sosyal ağlarda sürekli olarak akışta gezinme ihtiyacı buna göre belirlenir: başkalarına ayak uydurduğumuzdan emin olmaya çalışırız. Çoğunluğun parçası olma arzusunun bir adı bile var - çoğunluğa katılmanın etkisi veya "orkestra ile bir arabanın etkisi". Ve konformizm, bilim adamlarının beynin otomatik bir tepkisi ve hayatta kalma mekanizmalarından biri olarak gördüğü her şey için suçlanıyor.

Mükemmeliyetçilikten muzdaripiz

Yani sadece diğerlerinden daha iyi olmak istemiyoruz, aynı zamanda ideal olmaya çalışıyoruz. Ve bu standarda uymadığımız için acı çekiyoruz. Hemen yarı maraton koşamayız, geç yatıp yoga ve meditasyon yapmak için erken kalkamıyoruz, sergilere, konferanslara ve kurslara gitmeye vaktimiz yok, partiye gidemeyecek kadar yorgunuz. Cuma akşamı.

Mükemmeliyetçilik zamanımızın hastalıklarından biri olarak adlandırılabilir. Şimdi çeyrek yüzyıl öncesine göre %33 daha yaygın. Ek olarak, mükemmeliyetçilik muhtemelen zihinsel ve hatta fiziksel sağlığı mahvediyor. Buna duyarlı kişilerin depresyon, hipertansiyon ve diğer hastalıklardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

Gerçekten ne istediğimizi anlamıyoruz

Sosyal ağlar, değişmez bir gerçek olarak okuduğumuz ve algıladığımız “tam teşekküllü” ve “başarılı” bir kişinin belirli bir standart görüntüsünü yayınlar. Bu görüntü, ikamet ettiğiniz yere, ilgi alanlarınıza, çevrenize ve eğitim seviyenize bağlı olarak biraz değişebilir.

Ancak, kural olarak, genel özellikleri değişmeden kalır: "doğru" kişi iyi para kazanır ve çok çalışır, ancak aynı zamanda aktif bir yaşam sürmeyi başarır. Erken kalkar, spor yapar, çok okur, seyahat eder ve ailesiyle vakit geçirmeye vakit bulur. Bir kadından bahsediyorsak, elbette, eve ve çocuklara kusursuz bir şekilde bakar, güzellik prosedürlerine gider, iğne işi veya yaratıcılık yapar.

Aynı zamanda, kendi çıkarlarımız bu parlak tabloya hiç uymayabilir. Ancak çoğunluğa ayak uydurmak isteyen bizler, bazen bunun farkına bile varamıyoruz.

Ve eğer kendimizi dinlemezsek, kendi arzularımızı anlamazsak, o zaman kolayca kaçırılan kâr korkusunun kurbanı oluruz.

Ancak neyi sevip neyi sevmediğimizi açıkça bildiğimizde, başkalarının fotoğraf raporları bizi rahatsız etmez. Evet, arkadaşımın konserlere gitmesi harika ama ben bununla ilgilenmiyorum. Bu, endişelenecek bir neden olmadığı anlamına gelir.

Kaybedilen kar korkunuzla başa çıkmak

Ne yazık ki, sihirli bir yaşam hilesi yok. Herhangi bir korkuya karşı mücadelede olduğu gibi, sabra, kendinize dikkat etmeye, uzun özenli çalışmaya ihtiyacınız var. Ve işte bu konuda yardımcı olabilecek şey.

Hemen burada ol

Ne kadar basmakalıp ve basmakalıp olursa olsun kulağa hoş gelebilir. Sadece bu farkındalık ve meditasyonla ilgili değil. Subjektif ruh halini unutun - "eğer ben …" - ve belirli bir anda elde ettiğiniz faydalara odaklanın. Cuma gecesi evde kaldınız ve arkadaşlarınız kulüpten komik hikayeler mi yayınlıyor? Evet, partiyi atlayın, ancak akşamı sessizce geçirebilir ve rahatlayabilirsiniz.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Ama eski halinle karşılaştır. Birkaç aydır spor salonundasın ama vücudun hala Instagram'daki fitness bebeklerininki gibi değil mi? Dersten önce fotoğraflarınıza bir bakın. Bu arada, böyle fotoğraflar çekmeye başladığınızdan emin olun: bu hem ilerlemeyi izlemek için bir fırsat hem de bir motivasyon kaynağıdır.

Aynısı hayatınızın diğer yönleri için de geçerlidir. Bir yerde fotoğraflar, bir yerde - testler (örneğin, İngilizce seviyesini değerlendirmek için) veya bir 2-NDFL sertifikası (gelirin nasıl değiştiğini görmek için) yardımcı olacaktır. Bir günlük tutmak gereksiz olmayacak - örneğin, hayata karşı görüşlerinizin ve tutumunuzun nasıl geliştiğini açıkça görebileceğiniz "beş kitap".

minnettar ol

Ve bunlar boş sözler değil: Minnettarlık, mutluluk hissini artırır. Sahip oldukların için kime teşekkür etmek istediğini yazmaya başla. Örneğin, sizi doğru zamanda destekleyen bir arkadaşınız veya zor bir sorunu çözmenize yardımcı olan bir meslektaşınız. Hatta bir iltifat veya bir gülümsemeyle moralinizi yükselten bir seyirci bile.

Sadece günlüğünüzde değil, teşekkür edebilirsiniz ve etmelisiniz. Yüz yüze teşekkür etmeyi unutmayın. Veya notlar ve mesajlar yazın. Kişi memnun olacak ve iyi bir şey yapmak için ek bir teşviki olacak.

Sosyal medyaya bir mola verin

Sosyal medya kullanıcılarının %24'ü en az birinden ara vermeyi hayal ediyor. Arkadaşınız size neşe yerine endişe, rahatsızlık ve kıskançlık getiriyorsa, bir gün, bir hafta, hatta bir aylığına ara vermek daha iyi olabilir.

Samimi olmak

Hayatınızı sosyal medyada şekerlememeye çalışın: Bunu yaparak kimseyi daha iyi yapmıyorsunuz. Ve samimi olmaktan ve sadece sevinçler ve zaferler hakkında değil, aynı zamanda yenilgiler ve zor günler hakkında da konuşmaktan korkmayın. Bazı takipçilerinizi kaybedebilirsiniz, ancak dürüstlüğünüz kesinlikle takdir edilecektir: sosyal ağlarda samimiyet bir trend haline geliyor.

Annelik ya da ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili gerçekleri anlatan bloglar on binlerce abone kazanıyor. İnsanlar mükemmel görüntülerden ve süslemelerden, aldatma ve yalandan bıktı. Gerçeğin söylenmesini istiyorum. Ve bu gerçek, sırayla, başkalarını dürüst olmaya motive eder.