Terapötik oruç veya 2 haftada 7 kg nasıl kilo verilir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Boris Zak, konuk yazılarıyla Lifehacker'ı tekrar tekrar fethetti. Bu sefer açlardan bahsedeceğiz. Aksine, oruç tutarak kilo vermek ve vücudu temizlemek hakkında - basit değil, terapötik.

Terapötik oruç, yiyeceklerin geçici olarak reddedilmesi anlamına gelir. Birçok insan oruç tutmanın birkaç kilo vermenin başka bir yolu olduğunu düşünüyor. Aslında orucun asıl amacı vücudu temizlemektir. Metabolizma aktive olur, oruç tutmanın üçüncü veya dördüncü gününde, bir enerji dalgalanması ortaya çıkar, bağışıklık sistemi güçlendirilir, kendi kendini iyileştirme mekanizmaları tetiklenir, alerji veya artroz gibi kronik hastalıklar bile, tamamen geçmezlerse, olabilir. daha yumuşak bir şekle bürünün.

Bu teori ama pratikte nasıl görünüyor?

Yaklaşık yedi yıl önce, daha iyi olan yanım ve ben dinlenmek için bir sanatoryuma gitmeye karar verdik. Seçim basitti: eve yakın olmak, iyi ve makul bir fiyat. Seçim, şifalı oruç ve homeopati konusunda uzmanlaşmış bir kliniğe düştü. Yüzme havuzu, sauna, su prosedürleri… Aç kalmayacaktık, bu gönüllü bir mesele ve sadece diyet yemeği seçtik.

O zaman 33 yaşındaydım. Hareketsiz çalışma, tamamen sağlıklı olmayan beslenme ve neredeyse tamamen spor yokluğu nedeniyle kilom 171 santimetre artışla 87 kilograma ulaştı. Bu elbette henüz bir felaket değil, ancak rahatsızlık kendini göstermeye başladı. Ondan önce, vücudum bana bir yakalama cümlesiyle ifade edilebilecek birkaç sinyal verdi:

Boris, yanılıyorsun!

Bir keresinde, çocuklarla bisiklete binmeye gittiğimde, bir tırmanıştan sonra neredeyse bayılacaktım; sonra, bir doktor tarafından muayene edilirken, yüklü bir EKG'den sonra hala bayıldım. Teşhisler üzerime yağdı: dolaşım problemleri, yüksek kolesterol, zayıf akciğerler artı astımlı bir bileşen, bağ dokusunun zayıflaması, toza, huş ağacına ve birkaç çiçeğe karşı alerji buldular. Güzel buket, değil mi? Üstelik 33 yaşında.

Yani, klinik, doktorla ilk görüşme. Kliniğin başhekimi, Buchinger'in bir öğrencisi, elbette, oruç tutan, çok çaba sarf eden, beni açlıktan ölmeye ikna ediyor - diyorlar ki, yüz kez duymaktan bir kez denemek daha iyidir. Ayrıca oruca her an ara verilebilir.

Aç menüler

Kahvaltı: bir bardak domates veya diğer sebze suyu. (Vitaminler.)

Akşam yemeği: sebze suyu. Sebzeler üç saat kaynatılır ve süzülür. Tuz, karabiber ve diğer baharatlar olmadan taze servis yapın. Sadece taze otların yardımıyla bir çeşit tat ekleyebilirsiniz: maydanoz, dereotu vb., ancak hepsi birlikte değil, Zhvanetsky gibi bir şey. (Mineraller.)

Akşam yemeği: bitki çayı ve 20 gram bal.

Su ve bitki çaylarını gün boyu dilediğiniz gibi içebilirsiniz.

Takvim

kardiyo egzersizi

Bisikleti belirli bir darbede 20 dakika döndürüyoruz.

Formül çok basit - 180 eksi yaş. O zamanlar benim için cinayetle eş değerdi. Ondan sonra yaklaşık bir saatliğine yola çıktım. Şakaklardaki kan pıhtıları, baş dönmesi ve bacaklar kurşunla dolu gibi görünüyor.

Su prosedürleri

Eller, ayaklar, pelvis için kontrast banyoları ve hafta sonunda tam bir banyo.

Bunu zevkle yaşadım.

kolonoterapi

İlk başta, hafif, olumsuz bir şekilde ifade etmek için atıldım, ancak bunun bir lavmanla ilgisi olmadığını görünce fikrimi tarafsız bir şekilde değiştirdim.

Öğleden sonra, akşam yemeğinden sonra, bir torba sıcak haşlanmış patatesle uzanıp sağ tarafıma koydum. Bu, karaciğeri temizlemeye yardımcı olmalıdır.

Ayrıca su jimnastiği, pilates, yoga vb. farklı kurslara katılma imkanı da bulunmaktadır.

Oruç sırasında hissettiklerim

İlk gün

Göğsüme bir bardak domates suyu alarak sabah jimnastiğime gittim. Okulda beden eğitimi derslerinde yaptığımız gibi bir şey. Sürprizime göre açlık yoktu.

Sonra bir egzersiz bisikleti - dediğim gibi, zor. Dinlendikten sonra neredeyse emekleyerek su prosedürlerine geçti. Kontrast buzağı banyosu: Ayaklarınızı 5 dakika ılık suda, ardından 20 saniye soğuk suda, tekrar ılık suda 5 dakika ve son olarak 20 saniye soğuk suda tutun.

Ondan sonra daha kolay oldu, ama hepsinden önemlisi, açlık hissinin tamamen yokluğu beni şaşırttı!

Yani öğle yemeği kabak suyu. Dürüst olmak gerekirse, böyle bir şeyi bir kabusta hayal bile edemezdim.

Et suyunu maydanozla kapladıktan sonra bir yudumda bu kasayı içti.

Odada bir torba doğranmış haşlanmış patates beni bekliyordu bile… Kokusunu hayal edebiliyor musunuz? Yemeksiz yarım gün.

Bazı açların bu torbalardan yediğini söylüyorlar. İşte iştah geldi. İnanılmaz çaba sarf ettikten sonra, üniformamda patates ziyafeti çekmenin cazibesine direndim ve hayal gücüm teslimattan tütsülenmiş bir uskumru, halkalar halinde kesilmiş tatlı bir soğan çiziyor ve bunların hepsi tereyağı ile dökülüyor … Sanırım sevgili okuyucu, durumumu anlıyorsun.

Zorunlu program öğle yemeğinden önce bittiği için balkonda bir kitapla dinlenmeye karar verdim.

Akşam yemeğinde 20 gram bal yalayıp komşularla masada sohbet ettikten sonra saunaya giderek kendimi ödüllendirmeye karar verdim.

İkinci ve sonraki günler

İkinci ve üçüncü günler pek hoş geçmedi. Bisiklet yorucuydu, su prosedürleri eğlenceli değildi. Zayıflık ortaya çıktı, oruçtan vazgeçmeyi bile düşünmeye başladım.

Dördüncü gün uyandığımda, hiçbir yerden bir güç dalgası hissetmeme şaşırdım! Açlık yoktu ve bir torba patates bile aç halüsinasyonlara neden olmadı. O günden itibaren oruç sürecinde bir dönüm noktası geldi. Her türlü etkinliğe ve jimnastiğe katılmaya başladım. Bisiklet can sıkıcı olmayı bıraktı ve onu döndürmek her geçen gün daha kolay hale geldi. Evet, neredeyse kilo vermeyi unutuyordum. Her gün 300 ila 800 gram aldı.

Yedinci gün, bir orman yürüyüşüne katılmaya karar verdim - 14 kilometreye kadar! Bugün iki kez 100 kilometre yürüdüm ve antrenmanımın ortalama mesafesi 20 kilometre olduktan sonra bir sırıtmaya neden oluyor ama o zamanlar benim için bir başarıydı. Diyetimin günde yaklaşık 300 kilokalori olduğunu hatırlatmama izin verin. Enerji beni çok etkiledi - kelimenin tam anlamıyla bir anda ortaya çıktı.

Planlanan 10 günlük oruç süresi geçti ve normal beslenmeye geçiş programına başladım.

Sonuç

İki haftada 7 kilo verdim. Alerjinin ne olduğunu unuttum. Eve bir egzersiz bisikleti aldım ve üzerinde düzenli olarak egzersiz yapmaya başladım. Diyeti tamamen değiştirdi ve açıkçası, oruç tutmadan bu yeniden düzenleme pek gerçekleşmeyecekti. 10 gün boyunca tatsız sıvıyı içmem tat deneyimimi tamamen değiştirdi. Oruç tuttuktan sonraki bir yıl içinde 72 kiloya kadar verdim ve o zamandan beri kilomu sınırlar içinde tuttum.

Eşim ve ben bu kliniğin müdavimleri olduk ve orada dört kez daha açlık grevine başladık.

Aşağıdaki makalelerde size orucun kendisini ayrıntılı olarak anlatacağım.