Bir haftada nasıl kilo verilir ve hayatta kalınır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yaz yaklaşıyor, bu da birçok kişinin nasıl kilo vereceğini düşünmeye başladığı anlamına geliyor. Birkaç gün içinde ve en az 5 kg kaybetmek tavsiye edilir. Hayat korsanı bunun gerçek olup olmadığını ve neyin feda edilmesi gerektiğini öğrendi.

Hızlı diyetler nasıl çalışır?

Ekspres diyetler geleneksel olarak birkaç türe ayrılır:

1. Önemsiz miktarda kalori içeren bir menüde bir hafta yemek yemeniz gerekir.
2. Aynı ihmal edilebilir miktarda kalori ile aynı gıdaları yemek bir hafta sürer.
3. Bir hafta boyunca yağları yok edecek ve aynı zamanda tüm hastalıkları iyileştirecek bir süper yiyecek yemeniz (veya bir kokteyl içmeniz) gerekir.
4. Detoks için yukarıdakilere ek olarak bir şeyler yapmanız gerekiyor. Burada yazarların hayal gücü sınırsızdır: sıradan lavmanlardan büyük tuz içeriğine sahip banyolara ve sarılmak film ile sarılır.

Tüm bu yöntemler iki şeyi birleştirir. Bunlar, vücut aşırı koşullara sürüldüğünde, zorbalık türleridir. Ayrıca teoride hızlı kilo vermeye yardımcı olur.

Bir haftada kilo vermek gerçekçi mi?

Her zaman değil. Çoğu, orijinal ağırlığınızın ne olduğuna bağlıdır. Obezite (vücut kitle indeksi 30'dan fazla olduğunda) veya sadece aşırı kilolu bir kişi teorik olarak günde bir kilogram kaybedebilir.

Ama bu hiç de kaybedilecek kilolar değil.

Teorik olarak, hızlı bir diyet sırasında vücut, yiyeceklerden gelmeyen enerjiyi elde etmek için depolanmış yağları boşa harcamalıdır.

Uygulamada, vücut neden normal beslenmeyi bıraktığını anlayacak kadar iyi anlamıyor. Bu nedenle sadece yağ depolarını değil, aynı zamanda kaslarla sıvıyı da boşa harcar.

Ve bir kişinin başlangıçta fazla kilosu yoksa, sadece daha da zayıf olma arzusu varsa, o zaman gerçekten kaybedecek bir şeyi yoktur. Bu durumda ekspres diyet herhangi bir sonuç vermeyebilir.

Hızlı diyetlerin zararı var mı?

İyiden çok zarar var.

Bunun nedeni, hızlı diyetlerle kilo kaybının sıvı kaybı olmasıdır. Vücut birkaç gün içinde birkaç kilo yağ işleyemez. Bu nedenle, sadece su vücuttan hızla ayrılabilir.

Sıvı aynı zamanda deriden, kandan ve kaslardan ayrılacaktır. Bu durumda, beyin acı çekecektir - dehidrasyonun ilk etapta vurduğu sinir dokusu üzerindedir. Sonuçları baş ağrısı ve yorgunluktur.

Ancak, enerji eksikliğinden kaynaklanan zayıflık beklenen etkidir. Ancak safra taşlarının ortaya çıkması, aniden katı bir diyete girmeye karar veren aşırı kilolu insanların acı çektiği hoş olmayan bir sürprizdir.

Tüm bu diyetlerin en zararlı sonucu, kilo vermenin yolunun bu olduğuna inanılmasıdır. Neden her gün diyetinizi izlemeniz, düzenli egzersiz yapmanız ve genel olarak sağlığınız hakkında düşünmeniz gerekirken, birkaç gün boyunca acı çekebilir ve sonuç alabilirsiniz?

Ve doğal olarak, bu tür diyetler dengeli olarak adlandırılamaz. Vücudun yeterli mikro besin maddesi yoktur, birbiri ardına anlaşılmaz problemler çekilecektir. Bu tür diyetlerin sürekli şımartılmasının neyi tehdit ettiğini anlamak için sadece forumları okuyun.

Aşırı kursların hayranları birbirlerine mide ağrılarından, dışkı problemlerinden, saç dökülmesinden, kırık tırnaklardan, baş dönmesinden, egzamadan, uykusuzluktan, iştahsızlıktan nasıl kurtulacaklarını soruyorlar. Bazı insanlar adetin nereye gittiğini merak eder.

Bu tür kurbanların üç kilogramına değer mi, özellikle ağırlık geri dönecek, ancak sorunlar devam edecek.

Kilo kesin olarak geri dönecek mi?

Geri gelecek. Bu yaygın bir durumdur. Hızlı diyetler metabolizmayı "hızlandırmaz". Genel olarak, kısa sürede herhangi bir özel ürün kombinasyonunun vücuttaki enerji tüketim süreçlerini bir şekilde değiştirebileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

Yani, ekspres diyetler ana görevle başa çıkmıyor - yağ rezervlerini yok etmek. Sadece seni yok ederler.

En azından bir çeşit ekspres diyeti takip etmek mümkün mü?

Aslında son derece düşük kalorili diyetler kullanılıyor. Örneğin, obez bir hasta mide küçültme ameliyatına hazırlanırken veya obezite o kadar ilerlemiş ki düşük kalorili bir diyet zarardan çok yarar sağlar.

Böyle bir diyetin prensibi günde yaklaşık 800 kaloridir. Bu durumda diyet çeşitlendirilmelidir, diyet doktor gözetiminde yapılır.

Daha nazik bir yöntem - kadınlar için günde 1.000-1.200 kilokalori, erkekler için 1.200-1.600.

Ve aynı zamanda, kilo verme oranı hala haftada 1 kg'dan fazla değil.

Bir diyetin çöp olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Diyetin açıklamasında, birinin sizi aldatmaya karar verdiğini ima eden birkaç işaret ifadesi vardır:

1. Diyet ve egzersiz yapmadan kilo verin!
2. İstediğini ye ve kilo ver!
3. Ayda 15 kilo verin!
4. Göbek yağları (uyluklar, kalçalar) gidecek!
5. Sadece bir hafta içinde…

Ayrıca, her şeyin imkansız olduğu kadar iyi olduğu “öncesi ve sonrası” fotoğrafları ve program açıklamasında küçük harflerle yazılmış şüpheli yıldız işaretleri ve dipnotlar tarafından da uyarılmalıdır.

Hızlı beslenmenin faydası var mı?

Hızlı diyetleri takip etmek daha kolaydır. İlk olarak, uzun değil ve biraz sabırlı olmanız gerektiğini biliyorsunuz. İkincisi, basitler: ne yiyip ne yiyemeyeceğini düşünmene gerek yok, beynini tariflerle meşgul etmene gerek yok. Üçüncüsü, işe yararlarsa sonuç hemen görünür, aylarca beklemeye gerek yoktur.

Sağlıklı bir kilo kaybı ile böyle bir bonus yoktur, sadece kendiniz üzerinde uzun süreli çalışma vardır. Ancak bazı yararlı hızlı diyet tekniklerine katılabilirsiniz.

1. Önümüzdeki hafta için bir diyet yapın. Ve bugün pasta yiyip yiyemeyeceğinizi düşünmeyin. Daha az seçim ıstırabı - diyet yapmak daha kolay.
2. Her gün kilonuzu kaydedin. 100 gram şeklindeki küçük zaferler bile ilerlemeyi görmenize yardımcı olacaktır ve bu en iyi motivasyondur.
3. Diyetinizi buna katlanmak zorunda kalmamak için yapın. Tatlılar olmadan yaşayamıyorsanız, düşük kalorili tatlılar yapın. Fast food seviyorsanız, mısır gevreği ekmeği ve haşlanmış dana eti ile bir hamburger yapın.

Ve en önemli şey. Yine de, aşırı koşulların yardımıyla acilen kilo vermeniz gerektiğine karar verirseniz, arka arkaya tüm ürünlerde diyet yaptıktan sonra acele etmeyin. Daha da iyisi, yavaş yavaş kilo vermenize yardımcı olacak bir program seçin. O zaman acil önlemler gerekli olmayacaktır.