Yeni başlayan kayakçılar için ipuçları

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kayak ekipmanı nasıl seçilir? Nereden başlamalı? Sürüş sırasında hangi pozisyonu almalı ve nasıl doğru bir şekilde düşmeli? Acemi kayakçılar için bu ve diğer popüler sorular cevapsız kalmayacak.

Kayakla ilk tanışmam dokuzuncu sınıftaydı. Nedense beden eğitimi hocamız, kros kayaklarının gölün küçük ve yumuşak yamaçlarından inmek için mükemmel olduğuna karar verdi. Kayaklara nasıl kalktığımı, gittiğimi ve … hemen kıçıma nasıl girdiğimi çok iyi hatırlıyorum. Bana öyle geliyordu ki, bu ince ve kaygan çubuklar, vücudumun geri kalanını çok geride bırakarak bacaklarım ile birlikte ilerleyecekti. Ve böylece gitti. Bundan sonra, kayaklara geri dönmek için yapılan her girişim, baş dönmesi ve başka bir reddetme ile sonuçlandı. O zaman biri bana nasıl düzgün kayak yapacağım hakkında bu kadar basit ve açık şeyler söyleseydi, belki de bu sporla ilişkim çok daha iyi olurdu.

Bacaklarını bükük tut

Bu bir numaralı ders ama birçok insan bunu unutuyor! Yeni başlayanlar için, yarı çömelme pozisyonu bir yeniliktir, bu nedenle her seferinde bacaklarını düzeltmeye çalışırlar ve böylece dengeyi bozarlar. Bükülmüş dizler size kayaklarınızı kontrol etme ve onları birbirine paralel tutma yeteneği verir (çapraz veya zıt değil).

Bükülmüş bacaklardan bir başka bonus: Pistte beklenmedik bir şekilde meydana gelebilecek tümsekler nedeniyle küçük atlamalara daha iyi hazırlanacaksınız. Düz bacaklar üzerinde binmek, engebeli bir yolda seyahat eden bir otobüse binmekle karşılaştırılabilir. Korkuluklarda ek destek olmadan düz bacaklarda ne kadar süre kalabilirsiniz? Şimdi dizlerinizi daha da bükmeye çalışın, vücudunuz ve tekniğiniz üzerindeki kontrolünüzün ne kadar kolaylaştığına ve küçük sıçramalardan ve hatta yokuşlardan atlamanın ne kadar kolay hale geldiğine şaşıracaksınız.

Topuğun her zaman kayak botlarının topuk kısmında kaldığından emin olun. Durum böyle değilse, dizlerinizi yeterince bükmediniz.

Bir denge bulun

Yeni başlayan biriyseniz, kayak yaparken vücudunuz doğal olmayan bir konumdadır. Bacaklar öne doğru hareket eder ve vücut zaten kaçan çifti yakalamaya çalışır. Ve burada birçok yeni başlayan, bu tatsız dengesizliği ortadan kaldırmak için kayaklara oturmaya çalışıyor ve bu tamamen yanlış.

Nasıl doğru? Kendinizi bir araya getirmeniz ve vücudunuzun ayaklarınızın üzerinde olduğundan emin olmanız gerekir. Bu, kayak tekniğinizi geliştirecek ve vücudunuz kayakların en dar noktasının ("tatlı nokta") üzerindeyse, vücudunuz ve kayaklarınız üzerinde size ek kontrol sağlayacaktır. Denge yokluğunda kayak yapmak çok yorucudur.

Zayıf nokta - kayakçının kayakları kolayca kontrol ettiği ön-arka yönde optimal denge bölgesi. Küçük Ss'li kayaklar hata affetmeye daha az eğilimlidir, kayakçının ağırlığının her zaman doğru noktada olması gerekir (duruş kontrolü). Büyük Ss'ye sahip kayaklar, çok iyi yol tutuşu ve manevra kabiliyeti sağlarken, kayakçının ileri veya geri duruşta kaymasına izin verir.

aşağı bakma

Yeni başlayanlar için, ayaklarına kayak takma hissi oldukça garip görünüyor. Bu nedenle, meraktan çoğu, ileriye bakmak yerine kayaklarına bakmaya başlar (ah, onlara ne olur?!). Bunun etkisi, yürürken sürekli ayakkabınıza bakıyormuşsunuz gibi: er ya da geç mutlaka birisiyle çarpışacaksınız. Kayak eğitmenleri yaklaşık 3 metre ileriye bakmanızı önerir. Bu şekilde insanları veya ağaçları önceden görebilir ve çarpışmalardan kaçınabilir veya engebeli araziye hazırlanabilirsiniz.

Ayrıca ileriye dönük bir bakış bedeni yönlendirecek yani baktığınız yere doğru hareket edeceksiniz. Bu bir top atmak gibidir: vurmak istediğiniz yere bakın, topa değil.

Doğru arazide öğrenmeye başlayın

Kayak merkezlerini anlatan broşürleri okuduysanız, muhtemelen pist türlerinin tanımlarına rastlamışsınızdır. Profesyoneller için yollar vardır ve yeni başlayanlar için yollar vardır (genellikle yeşil ile işaretlenirler). Kural olarak, bunlar daha gelişmiş kayakçılar için olduğu kadar dik ve engebeli değil, kısa eğimli, yumuşak ve bakımlı parkurlardır.

düşmekten korkma

Düşme korkusu en yaygın korkulardan biridir. Ancak düşmek, kayak yapmak kadar antrenmanın bir parçasıdır. Düşeceksin. Çok düşeceksin ve senin için tek çıkış yolu doğru düşmeyi öğrenmek. Yerinden çıkabileceği için öne veya arkaya düşmek yerine yana düşmeye çalışın. Düştükten sonra daha fazla kaymayı önlemek için vücudunuzu düzeltmeye çalışın, aksi takdirde birine çarpar ve sizi yere düşürürsünüz.

Doğru kayak merkezini seçin

Daha önce de söylediğimiz gibi, izler farklı. Kayak sizin için yeniyse, yeni başlayanlar için iyi parkurları, konforlu teleferikleri, kaliteli kayak ekipmanı kiralaması ve yetkin eğitmenleri olan bir tatil yeri seçin.

Diğer önemli kişilerinizden öğrenmeyin

"Sevilen biri bana her şeyi öğretebilecekse, neden bir eğitmene para harcayıp sağlığını ve hayatını tamamen bir yabancıya emanet etsin?" - bazıları düşünüyor.

Hiç önemli olanınız tarafından araba sürmeyi öğrendiniz mi? Eşiniz yüksek nitelikli bir eğitmen olsa bile burada kayak eğitimi hemen hemen aynı görünecektir. Yeni bir spor, özellikle kayak gibi aşırı bir spor, bir duygu fırtınasına neden olacak ve hepsi olumlu olmayacak. Bir yabancının arkasından homurdanmak başka bir şey, bir karı ya da kocaya yöneltilen suçlamalara ya da öğretilere karşılık vermek çok başka bir şey. Burada meselenin basit bir homurdanma ile bitmesi pek olası değildir. Belli ki, yaralanmalar gibi gereksiz kırgınlıklara ihtiyacınız yok.

Bu durumda işe yarayabilecek tek seçenek çocuklarınıza öğretmektir.

Doğru giyin

Hiç kimse profesyonel bir sporcu olarak yeni başlayanlardan aynı ekipmanı talep etmez. Bu aktiviteyi seveceğiniz ve oldukça pahalı kayak ekipmanlarına para harcamak istemediğiniz bir gerçek değil. Ancak zorunlu olması gereken birkaç şey var. Onları kiralamak yerine satın almak daha iyidir.

İlk şey kayak botları. Başarınız büyük ölçüde onların kalitesine ve rahatlığına bağlıdır. İkinci şey, eve neredeyse kuru gitmenizi sağlayacak iyi kayak pantolonlarıdır. Ayrıca, yüksek kaliteli pantolonlar, bir kayak evinden çok daha uzun süre yamaçta kalmanıza izin verecektir. Üçüncü öğe koruyucu bir kayak kaskıdır. Düşeceksin, unuttun mu? Ve her zaman altta veya yanlarda hafif düşmeler olmayacaktır.

Ayrıca iyi eldivenlere, kayak gözlüklerine dikkat etmeye ve doğru güneş kremini seçmeye değer.

Acele etmeyin ve pistten piste atlamayın

Düz ve hafif yokuşlarda çalışmak çok rahat ama sıkıcıdır. Özellikle cesur yeni başlayanlar, antrenmanın başlamasından sadece birkaç gün sonra aniden daha gelişmiş bir parkura geçebileceklerine karar verirler. Ama gerçekten yapamazlar! Yeşil parkurdaki tek yetişkin siz olsanız ve çocuğunuzun sınıf arkadaşları, küçük erkek veya kız kardeşi etrafınızda dolaşsa bile, eğitmen izin verene kadar daha zor bir seviyeye geçmemelisiniz. Derin bir nefes alın ve küçük başarılara odaklanmaya çalışın. Tekniğiniz üzerinde çalışın, doğru şekilde düşmeyi öğrenin ve ayağınıza atılan engellerden kaçının.;)