Bu makale uykusuzlukla ne yapılacağı konusunda önemsiz bir tavsiye olmayacak. Bunun yerine, hala uyanıksanız zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenin 5 yolu burada.
Gece uyuyamıyor musun? Meşgul olmak!
- Nasıl uyuyorsun?
Bu bir anekdottu.
Durumu bir şekilde yatıştırmak istedim çünkü muhtemelen bunu sabah 2'de kızgın ve yorgun bir şekilde okuyorsunuz.
Bu makale uykusuzlukla ne yapılacağı konusunda önemsiz bir tavsiye olmayacak. Bunun yerine, hala uyanıksanız zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenin 5 yolu burada.
kendine eziyet etme
Uygulama, yarım saatten fazla uyuyamazsanız, asla uyuyamayacağınızı gösterir. Uyku genellikle yalnızca tamamen rahatlayabileceğiniz zaman gelen bir şeydir. İrade ve ikna ile uykuyu çekemezsiniz.
Sana tavsiyem: uyuyamazsın - kalk ve meşgul ol!
Sadece neyle?
Çok heyecan verici olmayan bir şey. Ve bunu loş ışıkta yapmanız tavsiye edilir. Bu nedenle, birkaç saat sonra bile uyuma şansımız çarpıcı biçimde artıyor.
Ayrıca bu zamanı fayda ile geçirmek istiyorum.
Etkinlik 1: Kitap okuyun
Yalnızca Biçim / Flickr.com
Cap kitap okumayı teklif ediyor. Benim için bu rahatlamanın en etkili yolu.
Bunun için iş veya iş literatürü üzerine bir tür teknik kitap çok daha uygundur. Kısacası, bir arsa ve özel bükülmeler ve dönüşler olmadan. Ne kadar sıkıcı, o kadar iyi.
2. Oturum: Beyin Fırtınası
seeincolors / Flickr.com
Uykusuzluk, beyin fırtınası yapmanın uygun bir yoludur.
Niye ya?
Gerçek şu ki, beynimiz mantık üzerindeki kontrolünü kaybetmeye başlar ve çoğu zaman en inanılmaz “incileri” verir. Bu, parlak bir fikirden kaçma şansının ortaya çıktığı yerdir.
Bu gibi durumlar için yatağın yanında her zaman bir kayıt cihazı bulundurmanız tavsiye edilir. Veya bir zihin haritası çizmek için kalemli bir not defteri mi?
Ders # 3: Gününüzü Planlayın
çerez / Flickr.com
Çoğu zaman uykusuzluğumuz, yarının programında bir tür "delik" ve tutarsızlık olması gerçeğinden kaynaklanır. Bütün bunlar bilinçaltımızda titreşerek uykuyu engeller.
Toplantılarınızı planlayın, haritayı, taksi telefon numaralarını yazdırın, sabah ihtiyacınız olan her şeyi rahatça koyun.
Etkinlik # 4: Bir kurbağa yiyin
kar zirvesi / Flickr.com
"Kurbağalar", durmadan ertelediğiniz hoş olmayan şeylerdir.
Neden bilmiyorum ama kurbağaları öldürmenin en kolay yolu geceleri. Görünüşe göre, bu durum üzerinde beynimizin kontrolünü kaybetmekten kaynaklanıyor. Her neyse, uykusuz bir gecede bazen küçük bir kurbağa sürüsünü yok ederim.
Ders # 5: Yürüyüşe Çıkın
epSos.de/Flickr.com
Gece yürüyüşünden daha keyifli ne olabilir?
Aslında, bir suç alanında yürürseniz hemen hemen her şey. Bölgeniz sessizce yürümenize izin veriyorsa, zaman zaman kullanmamak günahtır.
kesinlikle yapmamanız gerekenler
Greencolander / Flickr.com
Gece yemeyin. Evet, bu öneri pratikte uygulanamaz, ancak yardım edemedim ama bunun hakkında söyleyemedim.
Dolu bir mide, KESİNLİKLE düzgün bir şekilde uyuyamayacağınızın garantisidir.
Yaşam korsanı, uyku ve merkezi vücut sıcaklığının nasıl ilişkili olduğunu ve ısıya duyarlı nöronların nasıl çalıştığını anlıyor. Çoraplarınızı bir gecede giymeyi ve kendiniz kontrol etmeyi unutmayın
Intercom'un başkan yardımcısı Megan Sheridan, insanların zaman ve zaman ayırma konusunda çok takıntılı olduğuna inanıyor. Öyle ki tembelliklerini örtmeye çalışıyorlar. Meghan'ın bu konudaki makalesini dikkatinize sunuyoruz. Popüler inanışın aksine, zaman bir sınırlayıcı değildir.
