2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Nasıl çalışır - bilim adamları açıklıyor.
Koreli araştırmacılara göre çoraplar sayesinde sadece daha hızlı uykuya dalmakla kalmayacak, aynı zamanda daha az sıklıkta uyanacağınız için ortalama yarım saat daha uzun uyuyacaksınız. Bunun neden olduğunu anlamak için önce uykunun çekirdek vücut sıcaklığıyla nasıl ilişkili olduğunu anlayalım.
Gün boyunca, vücut yaklaşık 37 ℃'lik bir sıcaklığı korur. Ancak geceleri, 6-7 saatlik uykudan sonra, merkezi vücut ısısı neredeyse 1, 2 ℃ düşer. Bu kademeli düşüş, uykuya dalmanın nörobiyolojisinde önemli bir rol oynar.
Çekirdek vücut sıcaklığınız ne kadar hızlı düşerse, o kadar hızlı uykuya dalarsınız.
Vücut, derinin kan damarları yardımıyla düzenler. Sıcak olduğunuzda, beyin damarların genişlemesi için sinyal verir. Böylece vücudun orta kısmından gelen daha sıcak kan tüm vücuda yayılır ve bu süreçte soğur. Vücut ısısı düşük olduğunda, beyin, aksine, damarların daralması için bir sinyal vererek cildin yüzeyine kan akışını sınırlar.
O zaman bacakları hatırlamanın zamanı geldi. Avuç içi ve ayaklar vücudun en verimli ısı eşanjörleridir. Saçları yoktur ve cildin diğer kısımlarının aksine genellikle açıktırlar. Araştırmacılar, bacakları yatmadan önce ılık suda veya çorapla ısıtmanın kan damarlarını genişletmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Bundan, merkezi vücut ısısı, soğuk ayaklarla uyurken olduğundan daha hızlı düşer. Bu, daha hızlı uykuya dalacağınız anlamına gelir. Ekstremitelerin derisi ile karın (veya distal-proksimal sıcaklık gradyanı) arasındaki sıcaklık farkı, daha hızlı uykuya dalma olasılığının ana göstergesidir.
Ayaklarınızın fazla ısınmasından endişe ediyorsanız, nefes alabilen doğal kumaşlardan yapılmış çorapları tercih edin.
Bilim adamları ayrıca çorapların nörolojik bir etkiye sahip olduğunu düşünüyorlar. Beynin bir tür "termometre"si vardır - hipotalamusun preoptik bölgesinde yer alan ısıya duyarlı nöronlar (WSN). Merkezi vücut sıcaklığı ve ekstremitelerin sıcaklığı birbirinden farklı olduğunda impulsları daha hızlı iletirler.
Bazı raporlara göre, bu nöronların ani deşarj sıklığı derin uyku sırasında artar ve vücut uyanmadan önce yavaş yavaş azalır. Nedenin nerede olduğu ve etkisinin nerede olduğu henüz belli değil. Bu nöronların uykuya dalmamıza ve geceleri uyanmamamıza yardımcı olan uykululuk hissine karışması muhtemeldir. Bu durumda yatmadan önce bacaklarınızı ısıtmak işlerini kolaylaştıracaktır.
Önerilen:
Başarılı olmak istiyor musun? Unut Onu
Neden çoğu insan hedeflerine ulaşamıyor ve başarılı olamıyor? Bu sorunun cevabını biliyoruz ve çok basit
"Karınları temizliyor musun diyorlar?": Sovyet cerrahının kitabından bir alıntı
Novosibirsk'ten bir cerrahın kitabından perestroika sırasında plastik cerrahi hakkında bir hikaye Yuri Abramov "Hayat kurtarmak benim mesleğimdir"
Kilo veremiyor musun? Her şey inatçılıkla ilgili
Kilo veremiyorsanız, bu tembellik veya kötü genom değil, inattır. Bu özelliğin kilo vermenizi nasıl engellediğini ve ondan nasıl kurtulacağınızı öğrenin
Gece uyuyamıyor musun? Meşgul olmak
Bu makale uykusuzlukla ne yapılacağı konusunda önemsiz bir tavsiye olmayacak. Bunun yerine, hala uyanıksanız zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenin 5 yolu burada. - Nasıl uyuyorsun? Bu bir anekdottu. Durumu bir şekilde yatıştırmak istedim çünkü muhtemelen bunu sabah 2'de kızgın ve yorgun bir şekilde okuyorsunuz.
Konsantre olamıyor musun? bir kalem al
Fikrin ucunu yakalayamıyorsanız, bir parça kağıt ve kalem almayı deneyin. El yazısı sürecinin kendisi beynin daha iyi çalışmasını sağlar ve bilimsel araştırmalar bunu desteklemektedir. Birçoğu en son ne zaman bir kalem ve kağıt kullandıklarını çoktan unuttu ve bu oldukça anlaşılabilir - bir bilgisayarın üretkenliği ile tartışamazsınız.