Uyuyamıyor musun? Sadece çoraplarını giy
Uyuyamıyor musun? Sadece çoraplarını giy
Anonim

Nasıl çalışır - bilim adamları açıklıyor.

Uyuyamıyor musun? Sadece çoraplarını giy
Uyuyamıyor musun? Sadece çoraplarını giy

Koreli araştırmacılara göre çoraplar sayesinde sadece daha hızlı uykuya dalmakla kalmayacak, aynı zamanda daha az sıklıkta uyanacağınız için ortalama yarım saat daha uzun uyuyacaksınız. Bunun neden olduğunu anlamak için önce uykunun çekirdek vücut sıcaklığıyla nasıl ilişkili olduğunu anlayalım.

Gün boyunca, vücut yaklaşık 37 ℃'lik bir sıcaklığı korur. Ancak geceleri, 6-7 saatlik uykudan sonra, merkezi vücut ısısı neredeyse 1, 2 ℃ düşer. Bu kademeli düşüş, uykuya dalmanın nörobiyolojisinde önemli bir rol oynar.

Çekirdek vücut sıcaklığınız ne kadar hızlı düşerse, o kadar hızlı uykuya dalarsınız.

Vücut, derinin kan damarları yardımıyla düzenler. Sıcak olduğunuzda, beyin damarların genişlemesi için sinyal verir. Böylece vücudun orta kısmından gelen daha sıcak kan tüm vücuda yayılır ve bu süreçte soğur. Vücut ısısı düşük olduğunda, beyin, aksine, damarların daralması için bir sinyal vererek cildin yüzeyine kan akışını sınırlar.

O zaman bacakları hatırlamanın zamanı geldi. Avuç içi ve ayaklar vücudun en verimli ısı eşanjörleridir. Saçları yoktur ve cildin diğer kısımlarının aksine genellikle açıktırlar. Araştırmacılar, bacakları yatmadan önce ılık suda veya çorapla ısıtmanın kan damarlarını genişletmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Bundan, merkezi vücut ısısı, soğuk ayaklarla uyurken olduğundan daha hızlı düşer. Bu, daha hızlı uykuya dalacağınız anlamına gelir. Ekstremitelerin derisi ile karın (veya distal-proksimal sıcaklık gradyanı) arasındaki sıcaklık farkı, daha hızlı uykuya dalma olasılığının ana göstergesidir.

Ayaklarınızın fazla ısınmasından endişe ediyorsanız, nefes alabilen doğal kumaşlardan yapılmış çorapları tercih edin.

Bilim adamları ayrıca çorapların nörolojik bir etkiye sahip olduğunu düşünüyorlar. Beynin bir tür "termometre"si vardır - hipotalamusun preoptik bölgesinde yer alan ısıya duyarlı nöronlar (WSN). Merkezi vücut sıcaklığı ve ekstremitelerin sıcaklığı birbirinden farklı olduğunda impulsları daha hızlı iletirler.

Bazı raporlara göre, bu nöronların ani deşarj sıklığı derin uyku sırasında artar ve vücut uyanmadan önce yavaş yavaş azalır. Nedenin nerede olduğu ve etkisinin nerede olduğu henüz belli değil. Bu nöronların uykuya dalmamıza ve geceleri uyanmamamıza yardımcı olan uykululuk hissine karışması muhtemeldir. Bu durumda yatmadan önce bacaklarınızı ısıtmak işlerini kolaylaştıracaktır.

Önerilen: