Erken kalkmak için 5 neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Birçok insan sabah erken kalkmak için kendilerini eğitmeyi çok zor buluyor. Bununla birlikte, erken uyanmanın birçok faydası vardır: vücuda faydalarından, en sevdiğiniz hobiyi uygulama ve her şeye ayak uydurma yeteneğine kadar.

Uyku için en faydalı olanı sadece iki saatlik bir boşluk olarak kabul edilir: 22:00 - 24:00. Akşam 10'dan önce uyursanız ve 12'ye kadar uyanmazsanız, sabah 5'te kolayca uyanabilirsiniz. Müstehcen bir baykuş olan yazar bunu kendisi için deneyimledi: böyle bir rejime bağlı kaldı ve aynı zamanda harika hissetti.

Ailemizin "gelecekte" iki ay yaşadıktan sonra (Kiev ile fark +5 saatti) Kiev zamanına adapte olduğu, sabah 5'te uyanıp en fazla 22'de yattığım hafta boyunca, çok daha fazlasını başardım. "gece" hayatının ayından daha fazla.

Artık ailemiz her zamanki rutinine döndü ama ben ciddi ciddi yeniden erken kalkmayı düşünüyorum. Ve bunun beşten fazla nedeni var. Sadece en temel şeyler bu beşe uyuyor.

1. Sağlığın iyileştirilmesi

Yukarıda belirtildiği gibi, 22:00 ile 24:00 saatleri arasında vücut, tamamen dinlenmesini ve kendini yenilemesini sağlayan aynı sihirli uykuyu alır. Gece yarısından sonra yatmaya alışmışsanız, standart 7-8 yerine 10 saat uyusanız bile yeterince dinlenemezsiniz. Fizyolojik özelliklere bağlı olarak saat sayısı değişebilir, ancak yine de doğru zamanı kaçırdınız.

Sabah 10'dan daha erken uyanmamaya alışkınsanız, erken uyanmaya keskin bir geçiş size iyi gelmeyecektir. Bu nedenle, zaman ayırıp her sabah 10-15 dakika daha erken kalkmaya çalışmak daha iyidir. Yavaş yavaş, yeni bir ritme gireceksiniz.

2. Zaman yönetimi

Erken kalktığınızda, çok daha fazlasını yapabilirsiniz. İlk olarak, herkes uyurken duş alabilirsiniz ve banyo için sıra yok. Çok daha odaklı hale gelirsiniz, bir fincan kahve ile yaklaşan günü düşünmek için zaman ayırabilir ve tam bir savaş hazırlığı durumunda işe gidebilirsiniz.

Ana şey, alarm saatindeki Erteleme düğmesinin kullanımını tamamen dışlamaktır.

3. Arzuların yerine getirilmesi

Herkesin yapmayı gerçekten sevdiği, ancak sürekli olarak yeterli zamanının olmadığı bir şey vardır. Sabah bunu yapmak için harika bir zaman. Örneğin, bir kitap okuyun veya yogaya gidin: birçok okulda dersler yeterince erken başlar, böylece bundan sonra işe zamanında başlayabilirsiniz. Ve eğer koşmaya cesaret edersen, duş almak ve kahvaltı için zaman ayırmak için yeterli zamanın olacak.

Ayrıca çizim yapmaya, blog yazmaya, örgü örmeye, model toplamaya vb. başlayabilirsiniz. Sabah saatleri bir hobi için akşam saatleri kadar iyidir ve özellikle çocuklarınız varsa bazen daha da iyidir.

4. Hiçbir şeyi yarına kadar ertelemiyorsunuz

Keyifli şeylere ek olarak, her birimizin bir iş gününden sonra akşamları gerçekten yapmak istemediğimiz ev işleri vardır. Sabahları her zaman ev işleriyle de geçirmek istemezsiniz, ancak bazen onlarla erken ilgilenmek daha iyidir.

Bir düşünün, kendinize kaç kez yarın yapacağınızı söylediniz ve “yarın” hiç gelmedi?

5. Her şey önemlidir

Başka herhangi bir iyi alışkanlığı aşılamak gibi yeni bir günlük rutine geçmek oldukça zordur ve bazıları bunun için bir tür teşvik gerektirir. Bununla birlikte, teşvik de yardımcı olmalıdır (Pazar sabahı yatakta geçirilen fazladan saatler değil!). Örneğin, sabah uyanmanızın bir günlüğünü tutabilir ve sabah ve genel olarak tüm gün boyunca yapmak için zamanınız olan her şeyi yazabilirsiniz. Ayrıca, sabahları erken kalkmalar sayesinde ne kadar yaptığınızı daha sonra değerlendirebilmeniz için bölümünüzü ayırmaya değer.

Bu notları her haftanın sonunda (veya her günün sonunda) tekrar okuyun ve artık sadece işinizi yapmak için değil, aynı zamanda gerçekten zevk aldığınız şeyleri yapmak için de zamanınız olduğunun farkına varmaktan büyük zevk alacaksınız. ve daha önce elinizin ulaşmadığı - zamansızlıktan.

sonuçlar

Erken kalktığınızda, normal gününüzden daha fazlasını yaparsınız. Daha odaklı hale gelirsiniz ve sabah enerjisi tüm gün için yeterlidir. Akşamları bir limon gibi sıkılmış hissetmiyorsunuz: sadece uyumak istiyorsunuz ve bayılıp unutmak istemiyorsunuz. Sabah, daha önce programınıza uymayan şeyleri yapmayı başarırsınız.