2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 03:17
Kilo vermeye karar veren, sonunda spora başlayan ve genellikle sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük edenlere yardımcı olacak bir başka ilginç uygulama.
Artık her lezzetli bir şey yemeden önce, bu çok lezzetli olanın içinde kaç kalori olduğunu ve bu kalorilerin vücudun belirli bölgelerine yerleşmesini önlemek için ne kadar çaba harcamanız gerektiğini göreceksiniz. Çok motive edici, değil mi?
Kayıt sırasında fiziksel parametrelerinizi girersiniz: o anki kilo, istenen ağırlık, boy, doğum tarihi ve cinsiyet, işiniz sırasında ne kadar fiziksel olarak aktif olduğunuzu (hareketsiz, ortalama aktivite vb.), haftada kaç kez istediğinizi spora gitmek vb.
Uygulama, sizden alınan verilere dayanarak, hedeflerinize ulaşmak için her gün ne kadar kalori harcamanız gerektiğini hesaplar.
Örneğin, 2 kilo vermek için (örneğin 50'den 48'e) her gün 1200 kalori yakmam gerekiyor. Ve sonra 25 Ocak 2012'ye kadar 1,5 kg atacağım.
Sonuçlarınızı sadece mobil uygulama üzerinden değil, web sitesi üzerinden de takip edebilirsiniz.
Yemek günlüğünüzü yemeklerle tutarsınız. Uygulamanın bakkal sözlüğüne öğle yemeğinde ne yediğinizin adını girin, miktarı belirtin ve kalorilere ve elementlere göre bir döküm alın. İki muzun 160 kalori olduğu ortaya çıktı.
Ayrıca kendi sağlıklı, düşük kalorili tariflerinizi buraya kaydedebilirsiniz.
"Egzersiz" bölümünde, egzersiz sayısını ve yakılan kalorileri girersiniz. Örneğin, "koşuyor" yazdım ve uygulama bana aynı anda birkaç seçenek verdi.
Siteye girdiğiniz her şey otomatik olarak mobil uygulamanıza kopyalanır ve bunun tersi de geçerlidir. Tamamladığınız bir egzersiz listede yoksa, kendiniz girersiniz. Örneğin, zamanı ve yakılan kalorileri takip eden uygun uygulamalar ve araçlarla size özel bir program yaptığınızı varsayalım. Ardından kendi egzersizinizi yaratır ve elde edilen verileri girersiniz.
Günün sonunda, uygulama büyük resminizi (yenilen - yakılan) hesaplar ve yerleşik normlara ne kadar bağlı kalmayı başardığınızı size gösterir.
Örneğin duble çizburger menü yakmak için en az yarım saat ortalama km de 5,5 dakikalık bir hızla koşmam gerekiyor. Doğru, Runkeeper'ın biraz farklı bir görüşü var (daha fazlasını denemeniz gerekiyor), ancak MyFitnessPal'den gelen verilere baksanız bile, iyi koşmanız gerekiyor.
Tek başına sağlıklı ve doğru bir yaşam sürmek sıkıcıysa arkadaşlarınızı arayabilirsiniz - birlikte kilo vermek daha eğlenceli;)
Önerilen:
Saflık, disiplin, sağlıklı yaşam tarzı: 2018 Dünya Kupası taraftarları ve sporcularının bize öğrettikleri
2018 Dünya Kupası'nda bazı taraftarlar futbol yıldızları kadar hatırlanıyor. Başlarına gelen hikaye örneklerinden çok şey öğrenebilirsiniz
Sabah 5'te uyanma, buz banyoları ve vejeteryan diyeti: Bir yıl boyunca nasıl sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüm
Gazeteci ve yazar Decca Aitkenhead, bir yıl boyunca nasıl sağlıklı bir yaşam tarzı izlediğini ve bundan ne tür deneyimler öğrendiğini anlattı
Sağlıklı bir yaşam tarzı iyi sağlığı garanti etmez
Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlık sorunlarından arınmış olacağınızı garanti edemez. Durumumuzu etkileyen başka, daha önemli faktörler var
Sağlıklı bir yaşam tarzı hayranlarını nasıl öldürüyor?
Resmi olarak, ortoreksiya - sağlıklı bir diyete acı veren bir saplantı - mevcut değil. Ama insanlar zaten doğru beslendiklerini düşünerek hastalanıyorlar
Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında 13 yaygın efsane
Sağlık mitleri muhtemelen en yaygın olanlarıdır. Sütün kemikleri güçlendirdiğini ve şekerin zararlı olduğunu çocukluk çağında herkes duymuştur. Ama öyle mi?