Öğrenmeyi öğrenmek: bilgiyi özümsemenin en iyi yolu nedir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çocukluktan derin yaşlılığa kadar tüm hayatımızı inceleriz. Gitar çalmak, yeni yazılım, çocuk yetiştirmek - insan beyni sürekli olarak bilgiyi emer, ancak bu farklı hızlarda gerçekleşir. Çocuklukta bilgi çok çabuk emilir, ancak yaşlandıkça öğrenmesi daha da zorlaşır.

Aşağıda, zihninizi hacklemenize ve daha hızlı ve daha iyi çalışmasını sağlamanıza yardımcı olacak birkaç yol göreceksiniz.

Bakım onarım

Herhangi bir karmaşık mekanizma gibi, beyin de düzenli bakım gerektirir ve ihmal etmezseniz her görevi yerine getirebilir. Birkaç iyi alışkanlık, beyninizi en iyi durumda tutmanıza yardımcı olur, böylece öğrenme süreci daha hızlı ve daha kolay olacaktır.

spor yapmak için gir

Hareket sırasında gelmeyen tek bir düşünceye bile güvenmiyorum.

Egzersizin sadece harika bir vücut ve sağlıklı bir vücut için değil, aynı zamanda beynin çalışması için de gerekli olduğu ortaya çıktı. Düşünmeyi reddederse, yürüyüşe çıkmayı veya spor salonunda egzersiz yapmayı deneyin. Araştırmalar, hafıza ve zihinsel netliğin sadece 15 dakikalık egzersizden sonra geliştiğini gösteriyor.

meditasyon yap

Düzenli meditasyon sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hafızanızı geliştirmeye de yardımcı olur. Ayrıca, öğrenme süreci için çok önemli olan meditasyon sırasında konsantrasyon becerileri geliştirilir.

Daha Fazla Omega-3 Çoklu Doymamış Yağ Asitleri

Bu esansiyel asitler, dikkat, düşünme hızı ve hafıza gibi rahatsız edici sinirsel süreçleri onarır. Omega-3 asitleri keten tohumu yağı ve ceviz, yer fıstığı ve kabak çekirdeğinde bol miktarda bulunur. Yağlı balıklarda birçoğu var: somon, uskumru, sardalya ve pisi balığı. Balığın daha iyi düşünmeye yardımcı olduğunu söylemelerine şaşmamalı.

Yeterli uyku almak

Beynin normal çalışması için yeterince uyumanız zorunludur. Sağlıklı uyku, algılama hızını artırır, sağlıklı kararlar vermeye yardımcı olur ve beynin hızlı çalışmasını sağlar.

Yatmadan önce bir şiir veya ders gibi öğrenilen materyalleri tekrarlarsanız, bilgiler gece boyunca hafızanıza sağlam bir şekilde yerleşecek ve sabah konuya akıcı olacaksınız.

Su iç

East London Üniversitesi'nden bilim adamları, içme suyunun daha iyi konsantre olmanıza ve karmaşık sorunları çözmenize yardımcı olabileceğini buldu. Daily Mail'de yayınlanan deneyin sonuçları, susayan insanların %14 oranında daha yavaş düşündüklerini gösteriyor. Bu yüzden her zaman elinizin altında bir su şişesi bulundurun.

Derslerine ara ver

Her gün sadece bir şey yapamazsınız - çalışmak veya okumak. Periyodik olarak başka bir şey tarafından dikkati dağıtmak önemlidir, böylece beyin bu süre boyunca bilgiyi özetler ve işler.

Bir hobi edinmeye karar verirseniz, hokkabazlık gibi konsantrasyon ve el-göz koordinasyonunu içeren aktiviteleri seçin. Bir çalışma, hokkabazlığın beyin fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu. Doğru, olumlu sonuçlar, insanlar yeni bir hobiden vazgeçtikten hemen sonra gerçekleşti.

İyi eğlenceler

Gülmek, özellikle hızlı bir şekilde öğrenmeniz gerektiğinde, rahatlamanın ve tükenmişlikten kaçınmanın en iyi yoludur. Kahkahaların sorunlara çözümler bulmanıza ve yaratıcı olmanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Biliş sürecinin kendisi nasıl kolaylaştırılır?

Beyin için ısınma

İşe dalmadan önce, beyninizi yol boyunca çalıştırarak biraz eğlenebilirsiniz. Örneğin, kelimeler için tekerlemeleri zihinsel olarak seçebilir veya basit bir problemi çözebilirsiniz. Bu ısınma, rahatlamaya ve daha karmaşık şeylerin algılanmasına uyum sağlamaya yardımcı olur.

Birlikte çalışmak

Eğitiminiz bir kaleye saldırmaya benziyorsa, destekleyecek birini bulabilirsiniz. Bir grup, kulüp veya arkadaş olun, bir takımdaki materyale odaklanmak ve öğrenme sürecini daha organize hale getirmek daha kolaydır.

bir yer ayarla

Öğrenme için çevre çok önemlidir. İdeal olarak, oda temiz, sessiz ve taze olmalıdır, ancak çeşitlilik zarar vermez. Örneğin hava güzelse parkta veya rahat bir kafede çalışmayı deneyebilirsiniz. Karıştırılmaması gereken tek şey antrenman ve yataktır. Çok rahat olsa da, yatak, bilinçaltında uyku ve dinlenme ile ilişkilidir, bu da konsantre olmanızı zorlaştırır..

üstbiliş

Öğrenme sürecinin nasıl iyileştirileceğine dair tavsiyelerin çoğu üstbiliş etrafında döner. Bu kavram, kişinin kendi bilincinin farkında olma sanatı olarak tanımlanabilir. Düşüncenizi, bir görevi yerine getirme yeteneğinizi ve buna uygun hedefleri değerlendirirsiniz.

Kendinizi materyalin ilk izleniminden uzaklaştırmanız ve herhangi bir sorun ve daha verimli öğrenmenin yolları varsa, bilgiyi ne kadar çabuk özümsettiğinizi değerlendirmeniz gerekir.

Bir seferde bir şey yapın

Çoklu görev gerçek bir yetenektir, ancak ne yazık ki iş verimliliğini azaltır. Aynı anda birkaç şey yaparsanız, bunlara tam olarak konsantre olmanız imkansızdır, bu nedenle sorunu çözmek için gereken süre artar.

Başarısızlıktan korkma

Singapur'daki bir grup araştırmacı, karmaşık matematik problemlerini rehberlik ve yardım olmadan çözen kişilerin başarısız olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Ancak bu süreçte, gelecekte kendilerine yardımcı olacak ilginç fikirler buldular.

Buna "üretken başarısızlık" denilebilir - çözme sürecinde kazanılan deneyim gelecekte birden fazla kez yardımcı olduğunda. Bu yüzden hatalardan korkmayın: işe yarayacaklar.

Kendini kontrol et

Son sınavı beklemeyin - kendinizi sık sık kontrol edin veya bir arkadaşınızdan size küçük bir test yapmasını isteyin. “Verimli başarısızlık” sadece çözüm bulmakla çalışır ve ezber gerektiren bir sınavda başarısız olursanız öğrenmenize yardımcı olmaz, sadece öğrenmenize engel olur.

Kesilmiş malzeme

Hızlı Başlangıç Kılavuzu'nun yazarı Tim Ferris, ezberlerken mümkün olduğunca kısa kesmeyi önerir. Kısaltmalar veya tekerlemeler kullanarak tüm bilgileri bir veya iki sayfaya sıkıştırmaya çalışın.

Notlarınızı grafikler, çizelgeler veya haritalar gibi görsel öğelerle desteklemek yararlıdır.

Nerede uygulanabileceğini düşünün

Çoğu zaman, gerçekleri ve formülleri sunarken, uygulama kapsamı gözden kaçırılır. Kuru bilgi çabucak unutulur ve bir şeyi uzun süre hatırlamak istiyorsanız, gerçek hayatta kendiniz için bir uygulama bulmaya çalışın. Gerçek hayatta gerçekleri nasıl, nerede ve neden uygulayacağınızı bilmek, bilgileri güvenli bir şekilde hafızanıza yerleştirecektir.

Farklı yöntemler uygulayın

Bilgi kaynakları ne kadar çeşitli olursa, hafızanızda kalmaları o kadar olasıdır.

Beynin farklı alanlarının koordineli çalışması, bilginin algılanmasını ve saklanmasını geliştirir.

Örneğin, makale okumak, sesli materyalleri dinlemek, video izlemek, elle yazmak veya yeniden yazmak, yüksek sesle konuşmak olabilir. Her şeyden önce, her şeyi aynı anda yapmayın.

Mevcut bilgiye bağlantı

Bilginizi daha önce öğrendiklerinizle zihinsel olarak ilişkilendirebilirseniz, daha hızlı ve daha verimli öğrenmenize yardımcı olacaktır. Bilgiyi yalnız bırakmayın - onu beyninizdeki dünyanın büyük resmine yerleştirin.

Başaracaksın

Kendinize güvenin ve başaracağınızı bilin. Sadece doğru olduğu için değil, aynı zamanda zekanızın gücüne olan inanç aslında onu arttırır.