Dengeli bir yaşam için 10 adım

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hayatımızı gerçekten mutlu eden şey bu olsa da, hepimiz altın ortalamaya bağlı kalmak yerine zevk arayışında aşırılıklara gitme eğilimindeyiz. Bu nedenle size hayatınızı daha dengeli hale getirmenize ve kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşamayı öğrenmenize yardımcı olacak basit eylemlerin bir listesini sunuyoruz.

1. Daha sık oynayın

Bu garip, ilk bakışta tavsiye, kendi mutluluğunuzu ve başarınızı hissetmenizde çok önemli bir rol oynar. Bu yüzden oynamak için zaman ayırdığınızdan emin olun.

Faydaları nelerdir? Onları sayamazsın. Çok güçlü bir duygu olan büyük sevinçten, aile ve arkadaşlarla bağları güçlendirmeye kadar. Oyunlar rahat hissetmenin iyi bir yoludur ve kendinizi fazla ciddiye almamanıza yardımcı olur.

Daha önce oynamayı sevdiğiniz bazı oyunları tekrar düşünün ve bu aktiviteyi önümüzdeki iki hafta için planlayın - ikinci plana atmayın. Ve oyunların neden bu kadar faydalı olduğunu kendiniz anlayacaksınız.

2. Zihin haritalarını kullanın

Eğlenceli gerçek: Akıl haritalarını kullanmaya başlayan ilk kişi Leonardo da Vinci'ydi. Evet, zamanının çok ötesindeydi. Zihin haritalama, sağ ve sol beyin yarım kürelerini dengelemek için harika bir araçtır ve bu da genel sağlığınızı büyük ölçüde etkiler. Nasıl oluşturulacağını ve zihin haritaları ile nasıl çalışılacağını öğrenebilirsiniz.

Başlangıç olarak, akılda tutulması gereken birkaç önemli husus vardır:

• Büyük bir kağıt yaprağı kullanın, düşünce akışını kısıtlamayın.
• Ne kadar çok renk o kadar iyi.
• Kelimelerin altını çizin ve gerektiği gibi büyük harf yapın.
• Öğeleri birleştirin.
• Beraberlik, buna yaratıcılık da dahildir.
• İlginç ve akılda kalıcı ifadelerle gelin.
• Ana fikri veya projenin adını koyduğunuz merkezden başlayın (vurguladığınızdan emin olun).
• Birçok kişi bir seferde bir kelime yazmanızı tavsiye eder, ancak kendinizi paragraf başına üç kelimeyle sınırlamak daha iyidir.

3. Yürümek için zaman ayırın

Özellikle atletik bir insan değilseniz veya bütün gün ofiste oturarak çalışıyorsanız, yürümek çok faydalıdır. Sadece bir hafta boyunca düzenli yürüyüş, depresyonu önemli ölçüde azaltabilir.

Hepimiz çevrenin bir parçasıyız, bu nedenle mutlu hissetmek için çevremizdeki doğa da dahil olmak üzere çevremizdeki dünyadan yararlanmamız ve onlarla iletişim kurmamız gerektiğini hatırlamak önemlidir. Sokaklarda, parklarda ve ormanlarda yürümek gerçek bir hobi olabilir. Ve sadece etrafta dolaşmaktan ve etrafa bakmaktan sıkıldıysanız, işte size bazı öneriler:

• Yolda sesli kitap dinleyin.
• Gelecek için planlar yapın.
• Adımlarını say.
• Hayal edin, zihinsel olarak hedefler belirleyin.

Hayat kesmek: zaman zaman çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürümek. Bu sadece hoş değil, aynı zamanda vücudu sertleştirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

4. Her ay hafta sonu için dışarı çıkın

Hayatın hızı hızlanıyor, yapılacak daha çok şey var ve iş ile seyahat arasında bir denge bulmak zor (ama mümkün). İşe ve seyahate nasıl ayak uyduracağımızı zaten yazdık. Aileniz ve/veya arkadaşlarınızla en az ayda bir kez memleketinizin dışına çıkmayı bir kural haline getirin. Bunu kendin için yapmalısın çünkü günlük hayatımızda çoğumuz insanların demir olmadığını, hepimizin uyumaya, dinlenmeye, doğaya çıkmaya, iyi beslenmeye, eğlenmeye ve zaman zaman zaman ayırmaya ihtiyacımız olduğunu unutuyoruz.

Pahalı olduğu için tüm hafta sonlarını veya gezileri karşılayamıyor musunuz? Yakınlarda yürüyüşe çıkın, işle ilgili her şeyden uzaklaşın. Ancak ilk seferde kolay olmadığını unutmayın.

Günlük aktivitelerden ve alışkanlıklardan uzaklaştığınız anda aklınıza harika fikirler gelir. Ve bu ilginç keşifleri, yeni yerleri ve tanıdıkları saymıyor.

5. Beraberlik

Çizimin mantık, analiz, dil becerilerinden sorumlu olan sol yarımküre ile hayal gücü, sezgi, duygular, uzamsal yönelimden sorumlu olan sağ yarımküre arasında bir denge sağlamak için iyi olduğundan daha önce bahsetmiştik. Çizim yaparken, her iki yarım küre de aynı anda dahil olur.

6. Ayda bir kez dışarıda yiyin

Bazıları şöyle diyecek: "Sadece bir kez mi?", Diğerleri: "Bunu bu kadar sık yapamam" veya "Ev yapımı yiyecekleri daha çok seviyorum". Ama bir denge bulmak için buradayız.

Ev yapımı yemekler iyidir, ama bazen biz iyi bir arkadaşlığın tadını çıkarırken her şeyle ilgilenmesi için başka birine ihtiyaç duyarız.

Ayda bir kez kendinize güzel bir restoranda yemek yemeye izin verin ve hiçbir şey için endişelenmeyin, çünkü biraz rahatlamayı gerçekten hak ediyorsunuz.

Ve bu süre zarfında lütfen telefon görüşmesi veya SMS göndermeyin. Sadece dinlenin, alkole güvenmeyin - kendinizi daha iyi hissetmek için bir bardak iyi şarap yeterlidir.

7. Tatilden vazgeçmeyin

Çalışmak her insanın hayatının önemli bir parçası olmasına rağmen her şeyin yerini tutamaz ve bazen onu bir kenara bırakıp kendinize zaman ayırmanız gerekir. Yılda bir veya iki kez, zamanı kendi takdirimize göre elden çıkarma fırsatımız var.

Dinlenmek için biraz zaman ayırmak sizi daha mutlu ve daha memnun bir insan yapacaktır. Ve belki de, fikirleri ve hayalleri gerçeğe dönüştürmek için kendi içinizdeki gücü bulmak için tam olarak bu tür duygulardan yoksundur. İyi bir duygusal sarsıntı bazen işten daha önemlidir, bu yüzden en az bir haftalık tatile ihtiyacınız vardır.

Bazen dürtüye teslim olmanız ve gerisini sonraya bırakmamanız gerekir. Çünkü enerji dolu döndüğünüzde her şey yeni renklerle ışıldayacak. Sonuçta, genellikle ihtiyacınız olan tek şey kısa bir tatildir.

8. Parlak giyin

Gardırobunuzu coşkuyla ele alın. Zihninizde faydalı değişiklikler istiyorsanız, kolay yoldan başlayın - normal kıyafetlerinizi çeşitlendirin ve yeni renkler ekleyin.

Dengeli bir yaşam mutlu bir yaşamdır ve kendinizi mutlu hissetmeniz için kıyafetlerinizin uygun olması gerekir.

Her gün siyah, kahverengi veya gri her şeyi giyerseniz mutlu hissetmek kolay değildir.

Daha etkileyici olun, parlak yeşil veya sarı bir tişört veya bir çift kırmızı spor ayakkabı giymeyi deneyin. Komik görünmekten mi korkuyorsun? Küçük başla. Bir erkek ceketinin cebine renkli çoraplar, çizgili bir kravat ya da sadece parlak bir fular takmayı deneyebilir. Bir kadın, tarzına bağlı olarak parlak bir cüzdan, boynunda bir eşarp veya bir çift ayakkabı ile başlayabilir.

9. Doğal yiyecekler yiyin

Neyse ki ya da ne yazık ki yediğimiz şey biziz. Nasıl hissettiğimizin çoğu, ne yediğimiz ve içtiğimize bağlıdır. Küçük diyet değişiklikleri bile önemli sonuçlar doğurabilir. Tüm sağlıksız yiyecekleri bir kerede bırakmaktansa, diyetinize yavaş yavaş sağlıklı yiyecekler eklemek daha iyidir.

Her hafta düzenli beslenmenize 1-2 sağlıklı besin eklemeyi deneyin ve kısa sürede vücudunuz farklı bir diyete alıştığı için sağlıksız bir şeye çok da aç olmadığınızı anlayacaksınız. Zararlı ürünleri faydalı olanlarla değiştirme süreci daha kolaydır, çünkü yolda psikolojik engellerle karşılaşmaz.

Değişim düşündüğünüzden daha kolaydır. İsveç'ten bir grup bilim insanı, doğal, organik yiyecekler yerseniz, iki hafta içinde pestisit seviyesinin %95 oranında azaldığını söylüyor. Bu iyi bir haber, çünkü tüm hayatınız boyunca sağlıksız yiyecekler yemiş olsanız bile, sadece iki hafta içinde tüm olumsuz etkilerden kurtulabilirsiniz.

Ne kadar yediğiniz önemli değil, yemeğinizin ne kadar besleyici olduğu önemlidir. Güvenilir yerel tedarikçilerden satın alarak yemeklerinize besin değeri katabilirsiniz. Bu, kendinizi harika hissederken daha az yiyebileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, yerel üreticileri destekleyerek, önemli ölçüde kâr sağlayan büyük şirketlere fazladan ödeme yapmamış olursunuz.

10. Gereksiz tüm şeylerden kurtulun

Birçok insan sahip olduklarına takılıp kalıyor. Ancak boşluk duygusundan hiçbir şekilde kurtulamazlar. Tek bir cümleyle özetlenebilirler: “Yeterince yok!” Ve ne kadar zengin olurlarsa olsunlar, her zaman daha fazlasına ihtiyaçları olacak.

Eski şeyleri kasten atar, kötü olanları atar, iyilerini hayır kurumlarına bağışlarsanız, yeni şeylere yer açmış olursunuz.

İyi bir alışkanlık edinin: 12 ay boyunca bir şey giymediyseniz veya kullanmadıysanız, pişman olmadan verin ve verin. Hiçbir şey kaçırmadığınızdan emin olun.

Affetmek aynı zamanda gereksiz şeylerden kurtulmanın bir yoludur. Hayata devam etmek için bagajınızın bir kısmını geride bırakmanız gerekir. Ancak bu şekilde özgür olabilirsiniz.

Hayatınızı daha mutlu ve dengeli hale getirmenin birçok yolu vardır, ancak hepsi kolay değildir. Hayatta her şey olur, içinde çok fazla iyilik, çok fazla kötülük vardır. Ve eğer denge için çabalarsak, er ya da geç kaderin tüm darbelerini haysiyetle alabileceğiz ve iyi olan her şeyde içtenlikle sevineceğiz. Bu makalenin sizin için yararlı olacağını ve daha önce bilmediğiniz olasılıklara gözlerinizi açabileceğini umuyoruz.