Hareketsiz çalışmadan kaynaklanan zarar nasıl azaltılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Genellikle, tüm tavsiyeler daha az oturmak ve daha fazla hareket etmek üzerine kuruludur. Ancak, nasıl ve neye oturduğumuz da aynı derecede önemlidir.

Bilgisayar başında uzun süre oturmaktan kaynaklanan temel sorunlardan biri fiziksel hareketsizlik değil, kambur duruştur.

neden kambur duruyoruz

Yatay oturma yeri olan herhangi bir sandalyenin vücudun fizyolojik bir pozisyon almasını engellediği ortaya çıktı. Sandalyenin yatay yüzeyinde yatan uyluğun uzunluğu nedeniyle, pelviste bir dönme momenti oluşur. Pelvis arkaya yaslanma eğilimindedir, alt sırt yuvarlaktır ve biz eğiliriz. Bu doğaldır ve suçlu biz değiliz, sandalyelerimizdir.

Alt sırtın yuvarlanmasının bir sonucu olarak, intervertebral diskler üzerindeki yük 10-11 kat artar. Osteokondroz, çıkıntı ve fıtık gelişir.

fizyolojik oturma

70'lerde Avrupa'da doktorlar çocukların neden sandalyelerde sallandığını merak ediyorlardı. Koltuk yatırıldığında pelvis ve omurgalarının doğal bir pozisyon aldığı ortaya çıktı. Sonra uzanmış sandalyelerin gelişimi başladı. Bir kişinin onları yuvarlamasını önlemek için tasarıma bir diz desteği eklendi ve diz çökmüş sandalyeler olarak adlandırıldı. Bu tür sandalyelere ortopedik de denir: Hareketsiz çalışmadan şiddetli sırt ağrısı çeken insanlar için vazgeçilmezdir.

İkinci tip fizyolojik sandalye, ata binmeyi simüle eden eyer sandalyesidir. Böyle bir sandalyede duruş, ayakta durma pozisyonuna yakındır. Ancak bütün gün ayakta durmak, semerde çalışmak kadar kolay değildir.

Herhangi bir fizyolojik sandalye arasındaki temel fark, vücut ve kalçalar arasında geniş bir açı sağlamasıdır.

Bel, eğrileri korurken anatomik olarak doğru bir pozisyon alır. Sonuç olarak, sadece kendini rahat hissetmekle kalmaz, aynı zamanda omurganın tüm yüksek kısımları, göğüs ve omuzlar düzleşir.

Tabii ki, hiçbir dışkının sağlıklı olduğu garanti edilmez. Ancak bir sonuç elde etmek için, yalnızca yaşamınıza, örneğin fiziksel aktiviteye fayda eklemek değil, aynı zamanda ana zararlı faktörleri ortadan kaldırmak da çok önemlidir. Örneğin, günlük olarak vücudumuzun kaynaklarını belli belirsiz çalan sıradan sandalyeleri değiştirmek.