2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Birkaç boş dakikanız var mı? O zaman çok terlemenizi öneririz. Böylece fazla kalorilerden kurtulursunuz ve aynı zamanda ruh halinizi yükseltirsiniz.;)
Size hatırlatıyoruz: Herhangi bir yaralanma veya sağlık sorununuz varsa mutlaka doktorunuza veya antrenörünüze danışın.
Video 1. Üst vücut ve abs
Halter, halı ve yatay bir çubuğa ihtiyacınız olacak. Barınız varsa evde pratik yapabilir veya spor sahasına gidebilirsiniz.
Video 2. Kardiyo ve abs
Dairelerimizde ip atlamak çok uygun olmadığı için dış mekan için mükemmel bir egzersiz.
Video 3. Tüm vücut için kardiyo
Bu antrenman için ek ekipman gerekmez. Sadece sen ve sabrın.
Video 4. Kardiyo ve alt vücut
Video 5. Tüm vücut için kardiyo
Bu beş dakikanın yeterli olmadığını düşünüyorsanız, birkaç farklı antrenmanı birleştirmeyi veya birkaç yaklaşım yapmayı deneyin.
Önerilen:
Karın kasları oluşturmak ve kilo vermek için tırmanma egzersizi nasıl yapılır
Tırmanma egzersizi hem kuvvet antrenmanı hem de kardiyo seansları için mükemmeldir. Yürütme tekniğini analiz ediyoruz ve çeşitli varyasyonlar gösteriyoruz
Günün Egzersizi: Bacaklarınızı Geliştirmek ve Kilo Vermek için 5 Egzersiz
Barbell gözleme, dambıl ve kettlebells içeren bu set, bacaklarınızı pompalamayı amaçlamaktadır. Kalçalarınızı ve kalçalarınızı güçlendirecek ve aynı zamanda kilo vermenize katkıda bulunacaksınız
Beyaz yağ nasıl kahverengi yağa dönüştürülür ve kilo vermek isteyenler için neden önemlidir?
Bilim adamları, egzersizin metabolizmayı hızlandırdığını ve standart (beyaz) yağı daha fazla kalori yakan kahverengi yağa dönüştürdüğünü bulmuşlardır
Kilo vermek isteyenler için 7 kahvaltı
Sizin için 7 kolay kahvaltı tarifi topladık. Domatesli ve beyaz peynirli omlet, meyveli ve kuruyemişli parfe, yeşil smoothieler ve diğerleri - parmaklarınızı yalayacaksınız
Pompalama: Ellerinden gelenin en iyisini vermek isteyenler için 20 dakikalık kardiyo
Yeni bir kardiyo egzersizi, hiçbir kası gözetimsiz bırakmaz. Neredeyse durmadan çalışıyoruz - bu yaklaşık 150-200 kcal harcamanıza izin verecek