Serbest dalış nedir ve neden yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sualtı sakinlerinin muhteşem dünyasını ve tüplü baloncuklar olmadan görebileceksiniz.

serbest dalış nedir

Serbest dalış, bir tür nefes tutan tüplü dalıştır. Dalıştan temel farkı budur. Kişi oksijen deposu kullanmaz ve ancak kendi vücudunun izin verdiği kadar su altında kalabilir. Bu aktivite aynı zamanda "apne-dalış" (apne - nefesi tutmak) olarak da adlandırılır.

Ayrıca, serbest dalışı şnorkel ile karıştırmayın - su yüzeyinin altında 20 cm'den fazla olmayan bir derinlikte yüzmek. Evet, her iki dalış türü de maske, şnorkel ve palet kullanır, ancak şnorkelle yüzme sırasında bir kişi nefes alma yeteneğine sahiptir. sürekli ve derine dalmaz. Serbest dalışta, yüzücü oksijene erişimi olmadan nefesini tam tutarak derinliğe gider.

Birçoğu, serbest dalıcıların nefeslerini bir saat tutabilen ve yüzlerce metre derine dalabilen, yol boyunca köpekbalıklarını ve balinaları selamlayan su adamları olduğuna inanıyor.

Gerçekten de, deneyimli serbest dalgıçlar, su altında tek bir nefes almadan beş, hatta on dakika geçirebilirler.

Statik nefes tutmada dünya rekoru - 11 dakika 54 saniye - Yeni Dünya Rekoru Statik Apne (STA) Sırp serbest dalgıç Branko Petroviç'e ait. Ancak, serbest dalışa başlayan çoğu insanı harekete geçiren şey rekorlar değildir. Ve sıfır yerçekiminde nasıl uçulacağını öğrenme, vücudun su sütununda nasıl davrandığını hissetme ve hem kasları hem de duyguları tamamen kontrol etme arzusuyla yönlendirilirler.

Ayrıca karada insan gözünün erişemeyeceği, serbest dalgıçlar için devasa bir dünya açıktır: mercanlar ve resifler, balıklar ve dev deniz canlıları. Nasıl yaşadıklarını ancak onları ziyarete giderek görebilirsiniz. Ve birçok sualtı sakininin tüplü baloncukları sevmediği göz önüne alındığında, çoğu zaman sadece bir nefeste dalış yaparak görebilirsiniz.

Serbest dalış neden sağlığınız için iyidir?

Su bizim için samimi bir ortamdır. Bir kişi, onlarca metre derinliğe kadar denize veya okyanusa dalabilir. Nefesini kısa bir süre tutabilir - bu sadece güvenli değil, aynı zamanda faydalıdır. Ve suda rahat hissetmek, verimli hareket etmek ve suyun tadını çıkarmak için deniz kenarındaki cennet bir adada yaşamak doğumdan itibaren gerekli değildir. Serbest dalış becerileri hem büyük şehirde, hem havuzda dalışta hem de deniz tatili sırasında geliştirilebilir - ama tabii ki bir eğitmen gözetiminde.

İşte deneyimleyeceğiniz sağlık yararları:

• Serbest dalış, genel olarak yüzme gibi, tüm kas gruplarını yükler ve yerde dururken kullanmadığımız en küçüğünü bile geliştirir.
• Nefes tutma antrenmanının diğer sporlarda (koşma ve bisiklete binme gibi) dayanıklılık üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
• Akciğerlerin hacmi artar ve kandaki oksijen daha yavaş oksitlenir Serbest Dalıcılarda Adaptif Mekanizmaların Gelişiminde Eğitimin Rolü - kritik durumlarda vücut hipoksiye karşı daha dirençli hale gelir.
• Tüplü Dalış Serbest Dalış Sporcularının Psikolojik Özelliklerini Olumlu Etkiler: Ruh Sağlığı Üzerine Karşılaştırmalı Bir Araştırma. İlk eğitim seanslarında bile serbest dalıcı duygularını, nefesini ve kalp atışlarını kontrol etmeyi öğrenir. Bu beceriler sadece su altında değil, özellikle günümüzün yaşam temposunda faydalıdır. Örneğin, hızlı bir şekilde sakinleşmeniz ve kalp atışınızı yavaşlatmanız gerektiğinde, serbest dalgıçlar "c" sesiyle nefes vermeye başlar: öğretildiği gibi yavaşça, bir engelin üzerinden.
• Suya dalmak düşünceleri rahatlatır ve temizler, böylece meditasyonla karşılaştırılabilir. Derinlerde, isteseniz de istemeseniz de, şu anda olmak zorundasınız ve iş, para sorunları veya bunun gibi şeyleri düşünemiyorsunuz.

Sınıflar için hangi ekipmana ihtiyaç vardır

Ana ekipman bir maske, paletler, şnorkel ve dalgıç giysisidir. Eğitim ve amatör dalış için bu yeterlidir. Bazen ağırlıklara ve soğuk suya batırıldığında ayaklarınızı ve ellerinizi soğuktan korumak için neopren çorap ve eldivenlere de ihtiyacınız vardır.

maske

Maske, gözler ve su arasında bir hava tabakası sağlamak için gereklidir. Sadece gözleri tahrişten korumakla kalmaz, aynı zamanda görünürlüğü de önemli ölçüde artırır. Ayrıca özel bir "burun" sayesinde maske, göz bölgesindeki basıncı dalış derinliğindeki basınçla eşitler.

Bir tüp

Şnorkelden farklı olarak, serbest dalışta şnorkel her zaman kullanılmaz - sadece dalışa hazırlık için. Amacı, dalışlar arasında nefes almanızı sağlamak ve solunum yolunuzu su girişinden korumaktır. Şnorkel ile serbest dalıcı suyun yüzeyine uzanabilir ve başını kaldırmadan rahat bir şekilde nefes alabilir. Bu çok enerji tasarrufu sağlar. Ana şey, tüpün ağızlığının soluma sırasında suyun geçmesine izin vermemesidir.

palet

Yüzgeçler, güçlü tekme atmanıza ve yüzmeyi daha hızlı ve daha enerji verimli hale getirmenize yardımcı olur. Boyutlarına ve sertliklerine göre seçilmelidirler. Birincisi ile her şey açıktır: yüzgeçleri denerken ayağı kısıtlamamalı veya uçmamalıdır. Ne kadar sertlerse, o kadar fazla hız geliştirebilirler. Bu seçenek, okşayarak çok çaba gerektirse de. Bacaklardaki kaslar zayıf gelişmişse, bu tür yüzgeçlerle yüzmek zor olacaktır. Bu nedenle, su yüzeyinin altında hareket etmek için daha yumuşak modellerin seçilmesi önerilir: daha hafif ve daha rahattırlar. Ve eğer büyük derinliklere inecek ve profesyonel olarak serbest dalış veya zıpkınla balık avı yapacaksanız, sert yüzgeçler almalısınız.

Dalgıç Giysisi

Su vücut ısısını havadan çok daha hızlı emer. Bu nedenle dalış elbisesi rahat bir dalış için vazgeçilmezdir. “Kuru” (su geçirmez) ve “ıslak” (böyle bir elbise biraz su alır) olabilir. İkinci seçenek, daha ucuz ve kullanımı çok daha uygun olduğu için daha popülerdir. "Islak" bir dalış elbisesi altında, ek kıyafet giymenize gerek yoktur (mayo hariç): malzemenin gözeneklerine giren su, vücuttan hızla ısınır ve uzun süre karaya çıkmamanızı sağlar, çünkü kişi donmaz.

"Kuru" wetsuitler en düşük su sıcaklıklarında - +15 °C'nin altında kullanılır. Bu tür modellerin altına sıcak giysiler giyilir. Vücut ile elbisenin su geçirmez malzemesi arasında ısı kaybının önüne geçilen bir hava tabakası oluşur. Bu katman nedeniyle kuru bir modele dalmak daha zordur: yüzeye çıkar.

Wetsuits ayrıca yoğunluk bakımından da farklılık gösterir. Spesifik dalış koşullarına göre seçim yapmak gerekir: su ne kadar soğuksa, o kadar yoğun olmalıdır. Su ılıksa, sığ derinliklere dalmanız ve sık sık yüzeye çıkmanız şartıyla, dalış giysisi olmadan da yapabilirsiniz.

Kargo

Kurşun ağırlık kemer üzerine yerleştirilir ve dalgıç giysisinin kaldırma kuvvetinin dengelenmesi, yani bir kişinin yüzeye çıkmasını önlemek için gereklidir. Bir yük satın almaya değmez: genellikle bu tür ekipman tüm eğitim üslerinde ve açık suda serbest dalış düzenleyen şirketlerde bulunur.

eğitim nasıl gidiyor

Hem şehir havuzlarında hem de açık suda serbest dalışın temellerinde ustalaşabilirsiniz. Birkaç eğitim sistemi vardır: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy ve diğerleri. Yaklaşımda biraz farklılık gösterirler, ancak temel eğitim aynı modeli takip etme eğilimindedir. Önce serbest dalış teorisi verilir, sonra su dersleri başlar: doğru nefes alma tekniğini öğrenmek ve gecikmesini eğitmek, suda güvenliğin temelleri, paletli ve paletsiz yüzme ve dalış tekniği.

Eğitimdeki farklılıklar tamamen önemsizdir. Örneğin, AIDA'da alınan dersler yıldızlarla ve Molchanov'larda dalgalarla gösterilir. Bu nedenle, ilk aşamada bir sistem değil, rahat edeceğiniz bir koç seçmek daha iyidir. Size en yakın havuz ve antrenörü Serbest Dalış Federasyonu'nun internet sitesinde bulabilirsiniz.

Temel beceriler birkaç havuz seansında öğrenilebilir ve ardından açık suda bilelebilir. Serbest dalış toplulukları, zengin bir sualtı dünyasına sahip ülkelere düzenli olarak çalışma gezileri düzenler. Örneğin koşulların ideale yakın olduğu Sri Lanka'da: su sıcaklığı yaklaşık 28 °C, görüş mesafesi 30-50 metre ve hiç dalga yok. Mevcut derinlik, hem yeni başlayanlar hem de profesyonellerin pratik yapmasına izin verir.

Öğrendiyseniz bundan sonra ne yapmalısınız?

Ve sonra sizin için yepyeni bir dünya açılacak - su altı dünyası. Bazıları kafalarıyla serbest dalışa giriyor ve profesyonel olarak yapmaya başlıyor: sertifika alıyorlar ve eğitmen oluyorlar. Bazıları yeteneklerini sadece tatildeyken kullanır. Ve biri, en ilginç sualtı sakinlerini aramak için dünyayı dolaşıyor, ana kritere göre seyahat seçiyor: oraya dalmak mümkün mü ve kiminle tanışma şansı var. Böylece Tonga'da kambur balinalarla, Azor Adaları'nda ispermeçet balinalarıyla, Sri Lanka'da mavi balinalarla yüzmek ortaya çıkacak. Arktik Norveç'te ise katil balinaların gözlerinin içine bakabilirsiniz. Okyanus çok büyük ve yüzgeç takmak ve maske takmak için bir neden bulmak dünyanın her köşesinde işe yarayacak.