Rahatlamak ayıp değildir: İşkoliklerin yaşamda denge kurmaları için 3 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ofisten zamanında ayrıldığınız ve hafta sonları çalışmadığınız için kendinizi suçlu hissediyorsanız, bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiştir.

Bildiğiniz gibi, zaman nakittir, özellikle de gelir müşteri sayısına bağlıysa. Her zaman bir şeyler yapmak zorunda olduğunuz düşüncesinden kurtulmak zordur: Belirli bir görev üzerinde çalışmıyorsanız, bu yeni bağlantılar kurmak, becerileri pompalamak veya sektörünüzle ilgili haberleri takip etmek anlamına gelir. Böyle bir baskıdan ve geri kalanı için bir suçluluk duygusu var.

Verimlilik uzmanı ve zaman yönetimi kitaplarının yazarı Julie Morgenstern, “Ama şarj edilmesi gereken bir telefon gibisiniz” diyor. - Boş zaman bunun içindir. Kendi çıkarlarınız ve işinizin çıkarları için dinlenin. Bunu kendinize hatırlatın.

1. Gevşemeye karşı tutumunuzu değiştirin

Birçok insan boş zamanı, işiniz ve cüzdanınız pahasına kendinize sunduğunuz bir hediye olarak algılar. Özellikle kendi işinizi yapıyorsanız veya serbest çalışıyorsanız. Bakış açınızı değiştirmeye çalışın. Morgenstern, “Kendinize bir mola verdiğinizde kendiniz ve işiniz arasında seçim yaptığınızı düşünmeyin” diyor. "Aksine, işinize ve müşterilerinize karşı sorumluluğunuzdur."

Buna ek olarak, araştırmacılar, haftada 50 saatten fazla çalışırsanız üretkenliğin önemli ölçüde düştüğünü göstermiştir. Ve 55 saatten fazla çalıştığınızda hiçbir faydası yoktur: 70 saatlik ve 55 saatlik çalışma haftalarının sonuçları aynıdır.

Aşırı iş yükü, üretkenlikten daha fazla zarar verir. Günde 10 saatten fazla düzenli olarak enjekte etmek, kardiyovasküler hastalık ve hormonal dengesizlik riskini artırır. Bu aynı zamanda sevdiklerinizle olan ilişkileri de olumsuz etkiler. Bu nedenle rahatlamayı hem işin hem de kişisel refahın ayrılmaz bir parçası olarak görün.

2. Etkinliğinizi gerçekten sevseniz bile normal bir iş gibi görün

Bazıları için kimlikleri, özellikle yaratıcı mesleklerde, işte güçlü bir şekilde bağlıdır. Her zaman işleriyle ilgilenmezlerse, sadece bir utanç duygusu değil, aynı zamanda kişisel bir kriz de vardır.

Bu zihniyet, serbest çalışanlar ve girişimciler arasında da yaygındır. İş görevlerine kişisel zaman ayırabilirler ve çalıştıklarını düşünmeyebilirler. Ama buna dinlenme de diyemezsiniz, ama tüm hayatınızın işiyle meşgul olsanız bile buna ihtiyacınız var.

3. Harcanan saat sayısına değil, işin kalitesine odaklanın

Suçluluk duygusu, üretkenliği etkileyen, zamanınızı kötü yönetiyor olmanızdan da kaynaklanabilir. Zaman yönetimine yaklaşımınızı değiştirmeye çalışın. Morgenstern, "Zaman yönetimiyle, en iyi sonucu elde etmek için gereken enerji miktarını ve zihinsel gücü hesaba katma becerisini kastediyorum" diyor.

Enerjinizin iniş çıkışlarının nasıl değiştiğini gözlemleyin: Beyniniz kapanmadan önce ne kadar konsantre olabilirsiniz, günün hangi saatinde farklı türde görevleri en iyi şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

Diyelim ki iki saatten fazla yazamıyorsunuz ve sabahları zor işlerle başa çıkmak sizin için en kolayı. Ya da tam tersine, sabahları monoton işler ve küçük şeyler yapmaktan daha rahatsınız ve öğleden sonrayı yaratıcı bir şeye adadınız. Gününüzü planlarken ritimlerinizi düşünün. O zaman üretkenlik daha yüksek olacak ve net bir vicdanla işten ayrılabilirsiniz.

Unutmayın, değeriniz işte geçirmek istediğiniz saatlerin sayısıyla değil, yaptığınız işin kalitesiyle belirlenir.