Feijoa meyvesinin sağlık ve gençlik için 1.000 ve 1 faydalı özelliği

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Soğuk havaların gelmesi, vitamin eksikliği ve soğuk algınlığı ile birlikte egzotik feijoa meyvesi mağaza raflarında boy gösterdi. Bu olağanüstü meyve, vücudumuz için gerekli olan birçok vitamini içerir ve harika bir tada sahiptir.

Feijoa gerçek bir vitamin bombasıdır

Feijoa, bir dizi temel vitamin, makro ve mikro element içerir. Güney Amerika'ya özgü bu yeşil dikdörtgen meyvelerin yüz gramı şunları içerir:

• 0.6 gr yağ
• 1 gr protein
• 13 gr karbonhidrat
• 0.1 gr doymamış yağ
• 0.3 g doymamış yağ asitleri
• 8 gr şeker
• 6 gr diyet lifi.

Diğer her şey minerallere ve vitaminlere düşer:

• 172 mg potasyum, 0.1 mg demir, 20 mg fosfor;
• 0.04 mg çinko, 30 mg sodyum, 0.055 mg bakır;
• 9 mg magnezyum, 0.085 mg manganez, 17 mg kalsiyum;
• 0,4 mg B vitamini (B1, B2, B5, B6, B9);
• 32.9 mg C vitamini, 0.289 mg PP vitamini.

Feijoa'nın benzersizliği, 100 g ürün içindeki oranı 0,5 mg'a ulaşan yüksek iyot içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, meyvenin özü, deniz ürünlerine göre daha düşük değildir.

Egzotik dut, doğal bir immünomodülatördür. Günde iki feijoa meyvesinin düzenli tüketimi, solunum yolu viral ve soğuk algınlığı salgınları sırasında doğal bir savunmadır.

Feijoa'da bulunan C vitamini, kardiyovasküler sistem, ateroskleroz ve hipertansiyon hastalıklarıyla aktif olarak savaşmaya yardımcı olur. Toplamda olağandışı meyveler, insan vücudundaki tüm yaşam süreçleri üzerinde yararlı etkisi olan 90'dan fazla besin türü içerir:

• sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek;
• kardiyovasküler sistemin çalışmasını olumlu yönde etkiler;
• sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir;
• karaciğer, böbrekler, akciğerlerin işleyişini iyileştirmek;
• metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur;
• hemoglobin seviyesini artırmak;
• osteoporoz ve Alzheimer hastalığı geliştirme olasılığını azaltmak;
• vücuttaki iyot eksikliğini giderir.

Feijoa, sindirim sistemi bozukluklarının yanı sıra mide, bağırsak, karaciğer, pankreas hastalıkları için terapötik bir diyet sırasında önemli bir bileşendir. Berry, vücudu serbest radikallerden ve toksinlerden temizleyen antosiyaninler ve fenoller gibi maddeler içerir. Bu gençliğin korunmasına ve kanserin önlenmesine katkıda bulunur.

Doğru feijoa nasıl seçilir

Olgun feijoa meyveleri sulu, jöle benzeri bir ete ve ince bir cilde sahiptir. Olgun feijoa, çilek, kivi ve ananasın kokulu bir karışımına benzer. Son derece narin ve çabuk bozulmaya meyilli olan Feijoa meyveleri henüz olgunlaşmadan çıkarılır, bu nedenle mağazaya sert gelir ve tadı pek hoş olmaz. Feijoa'yı tamamen olgunlaşana kadar birkaç gün ılık ve karanlık bir yerde bırakın. Ve ancak o zaman yiyin.

Bir feijoa seçerken dikkat edin: cilt kusurlardan arındırılmış ve açık yeşil renkte eşit olarak renklendirilmiş olmalıdır. Meyveler, parmağınızla kolayca silinebilecek doğal beyaz bir kaplamaya sahip olabilir.

Satın aldığınız meyvelerin kalitesini kontrol etmek için bir tanesini kesmelerini isteyin. Feijoanın beyaz eti, meyvenin olgun olmadığını, şeffaf olduğunu - meyvenin olgun olduğunu ve kahverengi etin nakliye sırasında olgun ve hasarlı olduğunu gösterir. Olgun meyveler buzdolabında yedi günden fazla saklanamaz.

Sağlıklı Feijoa Tarifleri

Çoğu zaman, feijoa çiğ olarak tüketilir, ikiye bölünür ve posası bir çay kaşığı ile çıkarılır. Meyvenin derisi biraz ekşi ve sıra dışı bir tada sahiptir, bu nedenle yemeden önce soyulur. Feijoa kabuğunun içerdiği faydalı vitaminleri kaybetmemek için kurutun ve çaya lezzetli bir katkı olarak kullanın.

500 gr feijoayı bir avuç kavrulmuş cevizle öğütmek için bir blender kullanın.½ bardak bal ekleyin. Elde edilen karışımı hava geçirmez bir kaba koyun ve buzdolabında saklayın. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bu lezzetli tıbbi reçeli tüm aile ile günde üç kez bir çay kaşığı alın.

Feijoa harika soslar, tatlılar ve kokteyller yapar. Ayrıca meyveleri salatalara ve ana yemeklere olağanüstü bir tat verir. Vitamin salatalarından birini hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 1 büyük tatlı elma
• 1 orta boy haşlanmış ve soyulmuş pancar,
• 1 avokado
• 4 feyjoa,
• 1 çay kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı ekşi krema
• taze otlar (maydanoz, dereotu).

Feijoa ve avokadoyu soyun ve doğrayın. Pancarları ve elmayı kaba bir rende üzerine rendeleyin. Daha sonra elde edilen malzemeleri karıştırın, limon suyu ve ekşi krema ile baharatlayın. Süslemek için otlar serpin. Böyle bir salata, vücut akut bir vitamin eksikliği hissetmeye başladığında özellikle yararlıdır.

Feijoalı bir smoothie sizi pozitif ve canlandırıcı yorgun sinir hücreleriyle şarj edecek. Aşağıdaki malzemeleri çırpın:

• 1 feyjoa,
• ½ su bardağı kızılcık
• 1 muz
• ½ su bardağı su veya yoğurt.

İçecek hazır!

Feijoa ile evrensel güzellik tarifi

Feijoa cildi mükemmel şekilde besler ve gençleştirici bir etkiye sahiptir. Biraz zaman ayırın ve yüzünüze aşağıdaki bileşenlerden oluşan bir maske uygulayın:

• 1 feyjoa,
• 1 yumurta sarısı,
• 2 yemek kaşığı az yağlı süzme peynir
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Feijoayı rendeleyin, diğer malzemelerle yulaf ezmesi kıvamına gelene kadar karıştırın, yüzünüze ve boynunuza uygulayın. İşlem 20 dakika sürer.

Düzenli olarak herhangi bir feijoa türü yiyin; sağlıklı, güzel ve enerji dolu olacaksınız!