Aile ve değişim: sevdiklerinizin desteği nasıl alınır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Değişim her zaman zordur. Özellikle olağan yaşam biçimindeki bir değişiklikle ilişkili değişiklikler. Et yiyiciydi, bira içmeyi severdi ve sonra bir noktada et ve alkol kullanımını sınırlamaya karar verdi. Ve eğer kendisi için her şeye karar verdiyse ve her şeyi zihnindeki raflara koyduysa, etrafındaki insanlar için her şey o kadar açık olmayabilir. Bu, özellikle bu kişiyle birlikte yaşayan aile üyeleri için geçerlidir.

Her gün sağlıklı yiyecekler yemeye ve egzersiz yapmaya karar verirseniz, bu ailenizin de aynı şeyi yapmaya başlayacağı anlamına gelmez. Bu konuda kendi fikirleri olduğu için diğer insanları ikna etmek daha zordur. Ve tüm bu değişiklikler o kadar kolay değil. Ya aileniz yeni bir yaşam tarzına geçmekte zorlanıyorsa? Yeni bir tane başlatmıyor musunuz?

Kendi deneyimlerime göre, bunun gerçekten oldukça zor olduğunu söyleyebilirim. Slava et tüketimini en aza indirmeye ve tatlıları neredeyse tamamen bırakmaya karar verdiğinde, uzun süre direndim. Birincisi, tatlıları severim, ikincisi, tatlıları pişirmeyi severim. Benim için tatlılar ve hamur işleriyle uğraşmak sanat gibi… neredeyse resim yapmak gibi. Ve elbette, çocuğa annenin neden bu kadar sık lezzetli kurabiyeler yapmayacağını açıklamak daha da zor. Ama yavaş yavaş bir uzlaşma bulduk ve herkes memnun oldu.

Ancak bu tür değişiklikler her zaman bu kadar kolay gitmez. Başını kirleten bilgi israfından, vücudunu kirleten yemek israfından ve evini kirleten ve ailesinin hareketini kısıtlayan çok sayıda şeyden yavaş yavaş hayatını tamamen temizleyen Leo Babauta da benzer bir deneyim yaşadı. Blogunda paylaştığı.

Hepsi gemiye

Genellikle senaryo standarttır: ilham alan bir kitap veya makale okursunuz. Uzun süre yürüdük ve düşündük ve sonunda denemeye karar verdik. Ancak aileyi yalnızca en sonunda bilgilendirdiniz ve başkalarının sizi yeni çabalarda hemen ve tereddüt etmeden desteklemesi muhtemelen zor olacaktır. Bunu zaten düşündünüz ve çeşitli versiyonlarda kafanızda birkaç kez oynadınız. Ve değiller. Bu nedenle, en azından onlardan anında olumlu bir tepki talep etmek adil değil.

Leo biraz farklı bir seçenek sunuyor. Deneyiminin gösterdiği gibi, ilginç bir şey bulduysanız ve bu sistemi denemenin harika olacağı fikrine kapıldıysanız, düşüncelerinizi en kısa zamanda sevdiklerinizle paylaşın. Böylece sürecin en başında olacaklar. Kendi kararınızı verdiğinizde onlara haber vermeyin. Bunu duyar duymaz onlara söyle. Bu konuda ne düşündüklerini sorun? Birlikte tartışmalı, tüm bunları adım adım ortaya koymalı ve birlikte sonuçlar çıkarmalısınız. Birlikte kararlar alın.

İnsanlar değişmeye zorlanmaktan hoşlanmazlar. Onlardan sizinle birlikte değişmelerini istemek yerine, önce sizin değişmenize yardım etmelerini isteyin. Onların desteğine ve rehberliğine ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Ve onlar, farkında olmadan, yeni sisteme dahil olma sürecinde size yardımcı oluyorlar. Bırakın kendi kararlarını versinler. Olayları zorlama.

Örnek olmak

Önerilen deneyde herkesin sizinle hemen hemfikir olacağı gerçeği değil. Bu nedenle, şüphecileri kendi tarafınıza çekmenin en iyi yolu, değerli bir rol model göstermektir.

Kişisel örnek her zaman en iyi örnektir. Bu özellikle çocuklar ve ebeveynler için geçerlidir. Çocuğunuza sağlıklı bir yaşam tarzının sürekli televizyon karşısında oturmaktan ve her türlü kötü şeyi yemekten çok daha iyi ve ilginç olduğunu söylerseniz, ancak aynı zamanda kendiniz ayrılmaz bir şekilde bilgisayar başında oturup bira yudumluyor olacaksınız. Çocuğun spor bölümüne kaydolmak için koşması pek olası değildir. Oğlumuz anne ve babasının sürekli sporla uğraştığını görüyor, babasının adanın etrafında güvenle 21 km koşabildiğini veya bisiklete binebildiğini görüyor. Ve bu kadar! Başka bir şeye ihtiyacı yok! Zaten babasıyla koşuya çıkmak istiyor, eve döndüğümüzde iki tekerlekli bisiklet sürmeyi nasıl öğreneceğini anlatıyor ve büyük bir zevkle tekvando antrenmanına gidiyor. İkinci arkadaşımız sürekli maraton ve triatlon yarışmalarına katılıyor. Ve oğlu, çocuk maratonlarına katılmak için zaten birkaç sertifika almış olan babasının gerisinde kalmıyor.

Ne kadar harika olacağını ikna etmeye ve söylemeye gerek yok. Sadece birkaç kez yanınıza alın. Bunu göze batmadan yapın ve sonuç uzun sürmeyecektir.

Eğer aile hala dışarıdaysa

Sevdiklerinizi çabalara katılmaya ikna etmeyi henüz başaramadıysanız. Sadece onlardan anlayış ve minimum eleştiri isteyin. Katılmak istemiyorsan, zahmet etme. Karşı koyma. Onların yaşam tarzlarını anladığınızı ve saygı duyduğunuzu, ancak kendinizin de değiştirmek istediğinizi gösterin.

İlginç bir oyun yap

Tüm aileyi bir araya getirmek için bir başka ilginç ve faydalı araç da “aile mücadeleleri”dir. Yani, hedefleri birlikte belirlemeli ve birlikte başarmalısınız. Bazı insanlar sadece yeni kurallara uymakla ilgili ilginç bir şey görmezler. Değişmek için belirli bir çerçeve içinde belirlenmiş bir hedefe ihtiyaçları vardır. Ardından yeni kurallara geçiş heyecan verici bir rekabete dönüşüyor. Çocuklar özellikle bu tür yarışmalara düşkündür. Engelleri aşma oyununa dönüştürürseniz, yeni kurallara göre oynamaya mutlu bir şekilde başlayacaklar. Skor kayıtlarını tutmak kadar.

Eğlenceli, heyecan verici ve en önemlisi, hepsini birlikte yapıyorsunuz!

Sağlıklı beslenme

Deneyimler, sağlıklı bir diyete geçişin neredeyse en zor görev olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, bu kademeli olarak yapılmalıdır. Özellikle çocuklarınız varsa. Onları sadece bitkisel gıdaları yemeye zorlayamazsınız. Yine de bunlar çocuk ve bedenleri daha yeni şekilleniyor.

• Kendiniz için ayrı pişirin. Leo, daha çeşitli bir diyete ihtiyaçları olduğu için çocuklar için ayrı yemek pişirirken, kendisinin ve karısının birkaç gün boyunca aynı yemeği yiyebileceğini söylüyor. Çocuklar arasında suda özel haşlanmış brokoli veya yulaf ezmesi hayranları bulmak oldukça zordur.
• Çocukları alışık olmadıkları yiyecekleri yemeye zorlamak zordur. Bütün çocuklar sebzeleri ve yapraklı yeşillikleri sevmez. Bu nedenle yavaş yavaş alışmanız gerekiyor, bu ürünleri çeşitli yemeklerde deneyelim. Tat alma tomurcukları geliştirilmelidir. Çocuklara, farklı tatları ayırt edebilmeleri için yiyecekleri tatmayı ve tatmayı öğretmek gerekir. Ve gerçekten işe yarıyor. Vanya'nın tüm yetişkin yemeklerini yediğini söyleyemem ama keçi peynirli ve bezelyeli risottoyu büyük bir zevkle yiyor.
• Çocuklar lezzetli bir şey yerse (pizza gibi), tepki vermemeye çalışın. Kendinizi tutmakta zorlanıyorsanız, yürüyüşe çıkın veya koşun.
• Çocuklar herhangi bir restorana gider ve sonunda ödül olarak tatlı vaat edilirse kendilerine ne verilirse onu yerler. Oyunu oynuyorsun ve puan topluyorsun, hatırladın mı?
• Herkes vejetaryenliği kabul etmez. Etten tamamen vazgeçme konusunda ciddiyseniz ve aileniz bunu yapmak konusunda çok isteksizse, onları zorlamayın. Sadece lezzetli vejetaryen yemekler arayın, pişirin ve tedavi edin. Gerçekten tadı güzelse, ailenizin bundan vazgeçmek için bir nedeni olmayacaktır. Zaten gerçekten et veya pizza istiyorsanız, haftada bir gün ayırabilir ve örneğin pizzacıya bir gezi planlayabilirsiniz. App Store'da İyi Vejetaryen Tarif Uygulaması - Yeşil Mutfak (4,99 $)

Ailenizin çabalarını destekleyin

Ailenizin sizi desteklemesini istiyorsanız, ailenizin çabalarını da desteklemelisiniz. Karınız (veya kocanız) veya çocuklarınız bir şeye bağımlıysa, onları destekleyin, onlara yardım edin. Onlar için faydalı kitaplar ve kaynaklar arayın, projelere yardımcı olun. Onlara nasıl yardım ettiğinizi gördüklerinde, ihtiyacınız olan desteği sağlayabilirler. Yukarıda belirtildiği gibi, en iyi örnek kişiseldir.

Başkalarına öğreterek öğrenin

Ve son şey. Değişmenin en iyi yolu, başkalarının değişmesine yardım etmeye başlamaktır. Ailenize yeni çabalarında yardımcı olun, sevdiklerinizle birlikte çalışın ve öğrendiklerinizi paylaşın. Ve onlara öğrendiklerinizi ve öğrendiklerinizi anlattıkça daha çok yeni şeyler öğreneceksiniz.